Je suis a 3 mois d'opération dans 2 jours

Salut Morgane ,
Moi j'ai commencé la course a pied a presque 3 mois par contre avec des sessions beaucoup plus longue (40 a 45 min) mon genou gonflais aussi mais sur l avant mais avec de la glace des massages et de l electrostimulation sa passent ! Donc je pense que tu ne dois pas t inquiété ! Ah oui pour infos , j'en serai a 4 mois le 2 février !

Salut !

J'ai commencé à 4 mois pile. Chaque semaine un nouveau palier, 3 fois par semaine. Par exemple, la première semaine c'était 2x2 min, ensuite 3x3, 2x5, … Pour finir 6 semaines plus tard par 1x45 min. En y allant progressivement comme ça, aucune douleur ni gonflement.

Ok moi je commence par 10 sessions de 1 mins avec une intervalle de 1 mon de marche la première semaine . Mais j ai gonflé derrière le genou donc j ai arété le temps que ça parte ;) . Pourtant aucune douleur pendant la course

J'ai commencé à 4 mois et demi, je courrais par tranche de 30 secondes

C'est bien ce qu'il me semblait, les petites durées sont favorisées dans beaucoup de cas.

Oui je pense que c est moins traumatisant pour nos petits genoux ;) . Et le vélo d appart pour vous c est no limites ? ;)

A l'époque oui, mais ma motivation à pédaler dans le vide montrait très vite ses limites, elle :D

Pour ma part j'ai repris la course au bout de 2 mois après c'est seulement votre état d'esprit et votre confiance en vous! Si vous sentez que c'est encore léger n'essayez pas ! Ensuite vous ne pourrez pas courir 30mn la première fois! Vous allez courir 5 à10mn c'est peu mais c'est un début qui fait du bien au moral ! Préconisez le terrain synthétique pour courir aucune douleur pendant la course ;)

Il faut glacer le genou tous les 2 jours pendant les 5 premiers mois! essayer également l'argile verte ! Ca fait dégonfler le genou :)