Bonjour !
Tout d'abord, je trouve votre site très bien fait, très clair et explicatif, merci pour ça !

J'ai 17 ans, je me suis faite opérer du LCA il y a un mois et une semaine précisément, et pour la deuxième fois en deux ans. (Ma première opération date de juillet 2013). La première intervention était un DTA, et celle-ci était un KJ (beaucoup plus douloureuse..)
Je me porte plutôt bien et mon genou se rétablit progressivement, lentement mais surement.
Je marche sans béquilles ni attelle depuis quinze jours, mon genou reste légèrement gonflé, mon extension est presque complète (à 3 cm près) et la flexion n'est pas trop mauvaise.

Je voulais savoir si, dans mon cas, je pouvais faire quelques exercices chez moi (en plus de la kiné que j'ai 3 fois par semaine pour me remuscler) ?
Pour être un peu plus précise, ce serait un peu de gainage/renforcement (planche, chaise) ainsi que des squats et quelques exercices de musculation (assez léger).
Ne pouvant plus faire de sport à proprement parler pour le moment et étant un peu hyperactive, j'aimerai vraiment pouvoir le faire histoire d'avoir quand même une activité physique et me renforcer.

J'aimerai pouvoir le faire sans risques de me blesser à nouveau (jamais deux sans trois parait-il...) et sans retarder ma rééducation.

Y'a-t-il un mou de genou qui puisse me conseiller ?

Merci d'avance à toute réponse !