Salut,

J'ai déjà décrit ma convalescence plusieurs fois sur ce forum et je ne vais pas recommencer au risque de devenir rébarbatif, mais mon conseil est toujours le même : faire preuve de patience.

Une rupture des croisés c'est pas une une petite blessure et le corps a besoin de temps pour récupérer. On aimerait tous que la vie redeviennne comme "avant" 5 semaines après l'opération mais la réalité est différente.

Vois les choses différemment : 90 degrés de flexion après un mois c'est déjà bien, que ton genou soit chaud c'est normal, et tu n'as pas l'air d'avoir de complications. Donc tout va plutôt bien :)

Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire mais crois-moi je suis passé par là et il faut que tu sois patiente, ton genou a besoin d'un certain temps pour récupérer, et il n'y a pas de raccourci...

Bon courage !
Thirry

Merci Thierry, sincèrement c'est relativement encourageant d'avoir des personnes qui disent simplement de faire preuve de patience, ça fait du bien de se le faire dire aussi.

Bonne journée à toi

:)

Bonjour Pauline,
Comme Thierry, je te dirai patience, tu n'es qu'à 5 semaines post op, c'et normal que tu ne te sentes pas encore bien.
J'ai été opérée il y a 11 mois, comme toi j'ai repris le boulot au bout d'une semaine et comme toi je pensais que çà irait plus vite mais en fait, c'est long, très long. Les six premières semaines sont dures et après çà va mieux surtout quand on reprend le vélo mais çà reste très long.
Je me souviens que le chirurgien m'avait dit que je pourrais recourir entre le 3ème et 4ème mois donc dans ma tête je m'étais dis, ok à partir de ce moment là je serai guérie mais en fait pas du tout, j'ai pu recourir à partir du 3ème mois mais j'avais toujours un sacré manque de musculation, un déséquilibre à la marche et une flexion loin d'être totale et là j'ai compris les 10 mois de kiné nécessaires.
Donc j'ai continué, je suis passée par des hauts et des bas car le corps compense de l'autre côté, il y a des déséquilibres qui se créent et je me bloquais le dos régulièrement mais j'ai persévéré, rien lâché dans la rééducation, fais de la muscu dès que je pouvais et aujourd'hui, je peux officiellement dire que je n'ai quasiment plus de différence avec l'autre genou, flexion à 99%, aucune sensation bizarre dans 98% du temps, sport ok, je refais tout comme avant. Il reste du fignolage et ne pas abandonner la muscu qui est essentielle.
Pour ta flexion, je pense que c'est normal d'être autour de 90° surtout si ton genou est encore très inflammatoire. Le plus important c'est de retrouver l'extension le plus vite possible. La flexion çà viendra une fois que ton genou aura dégonflé. J'ai envie de te dire, ralentis, n'en fais pas trop, mets de la glace le plus possible et quand ton genou aura dégonflé, tu pourras reprendre plus intensément.
Bon courage

Bonjour Pauline,
Très intéressant ton témoignage,
Je m’y retrouve en partie.
Suite à une chute de ski le 26 février,il y a 10 jours,
L’IRM indique une rupture du LCA.
J’ai rdv avec un chir le 1 avril et j’ai démarré la kiné lundi.
Je continue à travailler :vive la voiture automatique pour conduire !
Sportive:4 fois par semaine (cross fit et course à pied) je suis extrêmement déçue de ne plus pouvoir rien faire et je me demande comment je vais pouvoir libérer mon stress généré par mon métier très prenant.
Je vais voir l’avis du chir mais je souhaite me faire opérée pour pouvoir reprendre le sport dans les meilleures conditions possibles.
J’ai très peur de la fonte musculaire.
Enfin,je sens que la route va être longue.
Pauline,
Une semaine d’arrêt post op ?
Puis reprise full télé travail ?
Dans l’idéal,j’aimerais reprendre en télétravail partiel pour garder le contact avec l’équipe.

@Belouga merci pour ton retour et tes encouragements. C'est clair que j'ai beau avoir une tonne de croisés rompus autour de moi (je suis entourée de skieurs pro), on ne s'attend pas à une rééducation si longue.

Mais je suis sûre que ça va le faire ... J'ai hâte de reprendre le vélo, en plus je vis des trucs pas cool en perso (parents malades, déménagement, ...) et j'ai qu'une envie c'est de me défouler !

Aujourd'hui j'ai marché plus d'une heure sur du plat en ville au bord de mer, ça t'irait à la fin mais ça faisait vraiment du bien.

@Fany33
Courage courage ! Le plus important avant l'opération c'est de retrouver ton extension surtout, et la flexion au maximum. Avant l'opération j'étais vraiment nickel je marchais sans aucune boiterie, vélo d'appart, tout ok.

J'ai repris en TT mais allongée d'abord sur mon canap/lit avec l'ordi sur les genoux.
Je ne vais pas te mentir, j'ai aussi besoin de me dépenser pour décompresser au boulot (tourisme/événementiel), je loupe tous les évènements, j'annule tous mes déplacements
.. moralement c'est dur ! Essaie de bien t'entourer et faire une belle sélection Netflix et de prendre du temps pour toi
... L'avantage c'est que les séances de kiné quasi tous les jours me défoulent quand même (je m'entends très bien avec mon kiné,c'est devenu un pote) et ça me fait sortir. Au bout de 3 semaines j'ai pu conduire (boîte auto aussi, merci mon mari hahaha!!) et j'ai repris ma voiture (manuelle) depuis 1 semaine et ça va. Concernant le travail, pour ma part j'étais arrêtée 1 mois, mais je travaillais quelques heures par jour. Cette formule m'a convenue : je n'avais pas d'obligation d'heure ou de temps de travail, je traitais les urgences et ça m'occupait la tête sinon je gamberge toute la journée sur le forum
...

N'hésite pas si tu as des questions. J'espère que tu trouveras un bon chirurgien et que tout se passera bien !!

Courage à nous tous

Bonsoir ...
Je rejoins les dires de Thierry...oui absolument je pense qu'il faut du temps après l'opération avant que tout redevienne à la normale et afin que ça ne soit plus qu'un mauvais souvenir ....

Perso après un peu plus de 8 mois poste opératoire du LCA du genou gauche je boite encore et la flexion n'est pas à 100% ,je ne cours pas encore ,malgré ça je travaille ,je suis viticulteur je fais tout à la main je ne suis pas mécanisé,en ce moment je taille la vigne avec des sécateurs à l'ancienne,je sors les fagots sur le dos ,ces derniers jours j'ai mis l engrais avec un seau et une petite boîte de dosage bref ...le tout ,en n'oubliant jamais de poser mon pied convenablement,iden pour forcer avec ma jambe gauche et j'essaye d'oublier tout les petits ressentis que me fait mon genou gauche afin de m'afranchir dans mon cerveau de tous ces petites douleurs qui effondre parfois le moral ...je ne fais plus de rééducation...

Enfin voilà ,certains ce font opérer et au bout de 5 mois courent comme des lapins tandis que pour d'autres personnes la rééducation optimale durera beaucoup plus longtemps avant que ça revienne à la normale...

Courage à vous ,courage Pauline 2 il est clair que la rupture d'un ligament est déjà en soit un traumatisme...et donc ,une opération de ce dernier l'est tout autant pour le corps .
Bonne soirée.

Opéré 3 x il y a maintenant 7 ans, il m'a fallu des mois (et années) pour comprendre d'où venaient les tensions (parfois douleurs) au niveau du genou mais aussi la jambe en général.
Durant la rééducation, la musculation a un role primordial mais je trouve que la perte de mobilité et de souplesse n'est pas assez pris en compte.
Chez moi, c'était réellement ça mon problème et qui m'empéchait de réactiver une fonction musculaire normale.

On se focalise, bien entendu, sur le genou mais on oublie de renforcer et assouplir la hanche, le bassin, la cheville.

Je vous conseille de chercher par vous même (sur le net) plein d'exercice pour travailler sur ces sources de tension et qui ne permettent pas de retrouver une mobilité normale.

Perso, j''ai eu pendant des mois et années des tensions au niveau de l'extérieur de la hanche qui m'empéchaient de retrouver une démarche normale.
J'ai vu des kinés, ostéo, chiropracteur, Faciathérapeute, ...et c'est moi-même qui ai pu finalement identifier mon problème et le résoudre...

Bon courage à tous et à toute !!

Pauline2, ton témoignage m'a beaucoup touchée, je m'y suis en partie retrouvée comme pour Fany33.
J'ai fait une chute en escalade de bloc fin janvier, pas haute, juste une mauvais chute. Résultat, rupture totale du LCA et rupture partielle du ligament latéral médial de mon genou. C'était surtout très difficile moralement, l'impression que tout mon monde s'écroulait, j'ai dû annuler tous mes projets de vacances (notamment celles prévues 4j après), et surtout j'ai depuis l'horrible impression que je ne pourrais plus refaire de sport "comme avant".
J'ai repris le travail tout de suite (je suis médecin, télé travail impossible), en trouvant des blablacars pour me conduire au travail pendant 1 mois ! Ce n'était pas tout rose.
Je suis plutôt sportive, je pratique surtout beaucoup de danse, et c'est là ma plus grosse crainte, de ne plus pouvoir danser.
Je me fais opérer dans quelques semaines.
Mais je crois surtout que ce sont des peurs, justifiées, et qu'avec du travail, de la persévérance et beaucoup de patience, il est possible de récupérer une vie normale, avec ses passions et ses loisirs.
Je pense qu'il est surtout important de donner du temps à son corps, pour qu'il cicatrise au mieux, d'en prendre soin au maximum, et de faire preuve d'indulgence envers soi-même.

Je pense que ta flexion complète reviendra tranquillement, n'hésite pas à faire quelques étirements chaque jour en plus de ton renforcement musculaire, pour que tes tissus drainent bien l'inflammation qui persiste.
Et surtout bon courage à toi pour les mois de rééducation encore à venir, pour les hauts et les bas.
Je te souhaite un bon rétablissement !

Courage à vous tous !

@Tram11 oui c'est clair que la rupture est vraiment traumatisante pour le genou, et l'opération encore plus.

@Lisa6 merci pour ton message. Tu as eu beaucoup de courage de travailler debout! J'ai beaucoup de mous du genou autour de moi, et en effet, avec du temps, tout le monde récupère sa mobilité. Parfois il y a des choses qui mettent plus de temps. Tu devras patienter pour retrouver ta belle souplesse de danseuse, ou peut être qu'au contraire cela ira plus vite!

De mon côté je suis aujourd'hui à 6 semaines post-op. Depuis une bonne semaine j'ai pratiqué le lacher-prise, j'ai arrêté de faire 50 exercices par jour, j'ai simplement marché normalement, je me suis occupée de mon fils, j'ai arrêté de passer des heures à glacer, mettre des huiles essentielles...

et tout va bien! Mon genou a bien désenflé d'un coup, je me sens mieux, je dors mieux, j'ai gagné quelques degrés de flexion... Hier chez le kiné j'ai pu faire des squats et des fentes sans douleur!

En fait je crois qu'il faut surtout être très patient, et savoir lever le pied quand c'est trop. Je reprendrai ma rééduc un peu plus intensément la semaine prochaine, pour le moment je profite de mon repos. :)