Bonjour, pour ma part je n'ai jamais eu de kinetec que du travail de flexion manuel avec ma kiné et je suis à quelques jours des 3 mois post-op, j'ai la flexion et l'extension totales mais avant d'atteindre les 100° j'ai aussi fait peu de renforcement musculaire plutôt de la détente et du travail de flexion, pour ce dernier travailler assis en faisant glisser une serpillière au sol avec les deux pieds m'a beaucoup apporté . La marche m'a bien aidé durant cette période pour retrouver un peu de muscle et je faisais régulièrement de petits exercices simples chez moi, demandez-en à votre kiné, par exemple avec des élastiques pou mettre un peu de résistance, de légères descentes dans les jambes en maintenant la position etc...à partir des 110° de flexion j'ai pu faire du vélo d'appartement et un peu après stepper et vélo elliptique qui font faire un bond dans la prise de muscles.Bon courage

Merci beaucoup Theo. Cela m'éclaire bien. Je vais continuer à travailler la flexion à côté des séances de kiné. Combien de séances de kiné faites-vous par semaine ?

Bonjour , je n'ai pas eu non plus de kinetec , je suis a 3 mois post op j'ai toute ma flexion et extension , j'ai commencé le vélo à 2 mois , ce qui m'a bien aidé a gagné en flexion ( j'ai commencé à aller en piscine a 1 mois et demi aussi ) , pour retrouver mon muscles je fait les exercices que le kiné me recommande , monter d'escaliers et la descente depuis que ma flexion est complète , je fait de la chaise , des squats , saut pieds joint , trampoline ect .. , cela va faire une semaine que j'ai l'autorisation de courir et tout ce passe bien .
ps : j'ai 3 séance de kiné par semaine d'1h30 ( 1h de salle pour me remuscler et amélioré mes appuies et 30 minutes de piscine )

Merci beaucoup 'perso' pour ton partage. C'est vrai que le vélo c'est super... Je commence seulement à en faire très doucement car il me manque encore de la flexion... En montant la selle et en laissant le milieu du pied sur la pédale ça passe.Et ça s'améliore à chaque fois... J'ai hâte de pouvoir en faire normalement. Je vais aussi trois fois par semaine chez le kiné, deux séances en salle et une séance en piscine, 1h pour chaque séance. J'aurai probablement besoin de plus de temps que toi pour les sauts, courir etc.... car mon genou est encore trop sensible, douloureux et passe vite en mode inflammatoire. Et puis dans le protocole qui avait été donné par le chirurgien, courir c'est à quatre mois. Mais on n'a probablement pas été opéré avec la même technique.

Chacun avance à son rythme c’est sûr , tu as été opéré avec quelle technique ? ( personnellement c’est DT4 tls avec renfort .

Bonsoir,
Je n'ai jamais fait de kinetec. Le kiné que j'ai depuis 3 mois post op me fait travailler tant la flexion que le renforcement musculaire. J'ai presque tout récupéré côté muscles mais pas côté flexion donc on se focalise désormais sur la flexion. Mais sans renforcement musculaire il y a plein de choses que je n'aurai pas pu faire.

Bonsoir, pour ma part, opéré aussi en DT4 TLS, j'ai fait 3 séances de kiné par semaine jusqu'au début du troisième mois et je suis passé maintenant à 2x par semaine mais je fais pas mal de choses à côté qui jouent aussi dans la rééducation mais il me reste encore beaucoup de muscles à reprendre.

Pour 'perso' : j'ai été opérée par la technique macintosh facia lata.

Salut à tous,
Je voulais savoir si au niveau de l'extension vous arrivez à la même chose qu'avec la jambe valide, c'est à dire un petit -5° ou est-ce que votre genou reste un peu en avant ? Je suis presque à 3 mois post-op et je galère pour atteindre l'extension max.
Merci !

Bonjour Michael, je suis à 3 mois et une semaine, j'ai l'extension à 100% à chaud et un tout petit peu moins à froid 98% mais je continue à la travailler quand même.
J'ai un peu galéré comme toi et certains exercices m'ont aidé. Par exemple, pose ta cheville, jambe tendue sur une table en étant debout, détends toi et laisse ta jambe s'abaisser par son poids, pour tendre jusqu'ou tu peux. C'est possible assis en posant ta cheville sur un coussin, tu peux aussi mettre un peu de poids sur ta jambe au-dessus du genou (pas plus de 2kg pour moi). Sinon, avec un élastique, tu es allongé, tu tiens les deux bouts des deux mains et le fait passer au tiers du pied, derrière ton pied et tu tends, en étirant les ishiaux, le pied en flex. 10 secondes, puis tu plies. Et tu recommences. 10 fois si tu peux.
J'en profite pour te demander si tu as récupéré la flexion. car pour moi c'est difficile. J'en suis à 95 degrés et je ne progresse pas trop pour l'instant. C'est probablement un cap. Mais j'aimerai avancer, car j'ai du mal à pédaler sur le vélo.

Bonjour Christale,
En fait j'arrive à tendre la jambe (je ne peux pas passer la main sous le genou) mais l'articulation n'est pas alignée à la jambe, c'est à dire que mon genou est plus haut et dépasse. Je ne sais pas trop si mon explication est claire. J'ai fais beaucoup d'étirements, chez moi avec le talon sur l'accoudoir du canapé et le genou dans le vide pour le faire descendre. Au bout d'un moment il descend mais il ne reste pas. Je fais aussi des exos chez le kiné avec des poids, toujours le même résultat, quand je finis, ma jambe est "alignée" et le lendemain ça revient comme avant. Quand je marche j'ai un flexum de 5° environ.
De mon côté j'ai bien récupéré la flexion, je suis arrivé à 120° un mois après l'opération environ.

Michael, c'est normal à ce stade. Moi aussi, je dois revenir chaque jour un peu sur l'extension, surtout après avoir travaillé la flexion. Que ton genou te paraisse déformé aussi c'est normal. J'ai la même chose et j'en ai parlé au kiné, qui m'a dit que comme les muscles n'ont pas encore été récupérés à 100% autour du genou, la rotule n'est pas tout à fait en place. Ca revient progressivement. D'autres m'ont dit qu'un genou peut rester déformé longtemps après l'opération, jusqu'à un an. De mon coté ça évolue progressivement. Comme toi, il y a quelques semaines ça m'inquiétait, mais il n'y a pas de raison. Ca va se remettre en place. Il faut - sans forcer - continuer à travailler tranquillement tes étirements, ça va revenir.