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Rééducation 2 mois
Salut à tous,

Quels sont les exercices que vous fait faire le Kiné a deux mois de l'opération ? J'ai été opéré en didt le 15/09/16.

- Chaise renforcement ischios : 5-10 kg
- Trottinements sur place sur trampoline avec élastique derrière la jambe (résistance)
- Squat 10 kg de charge
- Stepper
- vélo avec assez résistance

Hâte de reprendre le sport.. poids stabilisé cependant je suis devenu "gras"..

Merci de vos retours
Tom 18/11/2016 à 21h58
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11 réponses pour "Rééducation 2 mois"

Matthieu 18/11/2016 à 22h21
Salut, je suis aussi à 2 mois, j ai été opéré le 08/09/16
mon kiné me fais faire:

-vélo, chaise à ischios, squat pdc avec électro stimulation,squat sur plan instable et étirements, et je commence la course à pieds( courte distance) et la proprioception sur la jambe opérée à 75 jours après opération.

Pour le sport tu peux faire travailler le haut du corps, et vélo 45min s' il ne gonfle pas.
Tom 18/11/2016 à 22h26
Salut Matthieu,

J'ai oublié la physio ^^.
J'ai un vélo d'appartement et je travaille par série : 5 minutes : forte résistance (petite pointe au dessus de la rotule quand je cherche à forcer)
5 minutes cardio

Le tout sur 30-35 minutes, c'est chiant le vélo .. ^^
Matthieu 21/11/2016 à 18h46
Ah oui le vélo c est un peu chiant. Mais bon pour le moment c est le seule cardio qu on peut faire, d après ce que l on m a dit.
Je voulais savoir ton kiné te masse encore à 2 mois ou pas?
Et tu reprends quand la course à pied?
Tom 21/11/2016 à 19h06
J'ai envoyé 45 minutes de velo hier pour 33 km 💪🏼.
Pour le massage non, et puis de toute façon je pense ne plus en avoir besoin elle n'est plus gonflé.
Je revois le chir mercredi, après je me sens capable de trottiner, mais je vais pas tenter le diable
Jacques 21/11/2016 à 20h21
Bonjour, pour ma part je fais à peu pret la même chose que vous ( je me suis fais opérer le 7 septembre ). En revanche mon genou gonfle un peu quand je marche trop longtemps faire les boutiques ou autres. Je sais pas ce qu'il en est pour vous ?
Tom 21/11/2016 à 20h31
Bonjour Jacques,

Je marche entre 2 et 3 km au boulot avec des escaliers.

Pour ma part aucun gonflement. Quand je sens ma cicatrice, je la glace le soir en rentrant
Jacques 21/11/2016 à 20h42
Mon genou ne doit plus être habitué à l'effort je pense. merci!
Toi qui a eu un DIDT, tu sens que ça tire au niveau de la cicatrice tibiale quand les ischios se contractent ? ( lors de la chaise à ischios )
Tom 21/11/2016 à 20h48
Un léger tiraillement sur les deux premières montées et après comme si j'avais rien.
J'ai vraiment de très bonne sensation
Jacques 21/11/2016 à 21h05
Je dois avoir une petite tendinite ^^
Bon courage en tout cas!!
Matthieu 22/11/2016 à 09h42
Pour moi, le genou ne gonfle pas mais il reste un peu chaud apres les séances de kiné, j ai aussi quelques douleurs aux ischios quand je force dessus, mais mon kiné m a dis que c était normal. j ai étais opéré en dt4.
Vous avez repris confiance en votre genou? Je le sens pas encore hyper stable lors de l extension pourtant j ai bien repris du volume au niveau de la cuisse.
Tom 22/11/2016 à 09h58
Le seul moment où je ne le sens pas encore stable, c'est quand je cours sur trampoline avec l'élastique derrière la cuisse et que je commence à fatiguer
Voir aussi dans Les indispensables
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