Je vous ai rassemblé ici tout ce qui est ou peut être utile pour un opéré ou futur opéré du genou. Le mieux est quand même de ne pas avoir à se faire opérer !
Cette rubrique va se compléter prochainement
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Plateau de Freeman
Le plateau de Freeman, appelé aussi planche d'équilibre ou encore planche de proprioception est utilisé en kinésithérapie pour travailler la proprioception lors de la rééducation du genou après une opération du ligament croisé.

Ce plateau de Freeman possède d'autres avantages.
Il vous sera utile même après votre rééducation afin d'améliorer votre équilibre, votre souplesse et renforcer vos muscles des membres inférieurs.
Cette planche de proprioception vous permettra un réapprentissage neuromusculaire de la jambe et du genou.
Le fait de pouvoir faire de la proprioception de chez vous vous permettra de gagner du temps chez le kiné ou d’être en avance sur une partie du programme. Demandez donc à votre kiné préféré quels sont les exercices que vous pouvez faire.

Pourquoi utiliser une planche de proprioception ?

Lors de votre rééducation du genou :
  • Réapprentissage neuromusculaire de la jambe et du genou
Après votre rééducation pour votre forme :
  • Sollicitation de plusieurs parties du corps afin de travailler différents groupes musculaires
  • Renforcement de la hanche, des genoux, des chevilles et des muscles stabilisateurs
  • Résolution des troubles de l’équilibre
Après votre rééducation pour le sport :
  • Est très utile pour la préparation physique
  • Prévient les blessures en améliorant la proprioception, la coordination et l'équilibre
  • Résout les troubles de l’équilibre
  • Augmente l'assurance des appuis
  • Exercices de squats, abdominaux ou gainage pour être encore plus beau ou plus belle
  • Travaillez les yeux fermés pour plus d'instabilité et améliorer votre proprioception

Bien sûr, demandez conseil auprès de votre kiné !

Le plateau de Freeman présenté ici me semble intéressant en terme de rapport qualité prix et semble de bonne qualité :
  • Plateau en bois
  • Socle en bois
  • Surface antidérapante
  • Diamètre : 40 cm
  • Angle d'inclinaison : 16°