Ça fait bientôt un mois que je suis opérée , le moment du coucher est toujours un calvaire :(
J’ai un petit flessum du coup sur le dos, comme vous , ça me fait vite mal (sensation désagréable) , ça tire jusque dans ma cheville
Et sur le côté , y a toujours un moment où mes cicatrices me rappelle a l’ordre ... fin comme vous je suis épuisée :(
Je suis pas sure que ça soit la’ bonne solution mais pour que ça soit moins désagréable sur le dos, je mets une petite serviette pliée sous mon genou
Mis à part ça c’est la valse du changement de position jusqu’à ce que j’en m’endorme d’épuisement
Contrairement à vous , je suis pas trop embêtée là journée, après je suis À J26, à J11 je n’en suis pas sure que j’avais le même discours . N’hesitez Pas à aller voir votre médecin traitant pour essayer de changer vos traitements antidouleurs parce que malheureusement on s’y habitue ... demandez peut être de l’acupan

Concernant les exercices pour vous soulager les douleurs en position jambe tendu , mon kiné m’a dans un premier temps’ dit de mettre ma jambe tendue sur une table de salon ou du genre et essayer d’etirer En appuyant dessus (sans se faire mal)
Deuxième exo: allongé sur le ventre et essayer pliée la’ jambe en utilisant le muscle fessier et donc l’ischio
Troisième exo: avec un ballon’ type gym ( les gros ) , pied posé dessus , faire rouler pour alterner la position jambe tendue et jambe pliée
C’est pas agréable sur le moment mais après l’extension Est meilleure et donc moins de douleurs pour quelques heures

C’est dur, j’ai pas toujours le moral mais j’ai des personnes. Derrières moi à me rassurer ... je suis du genre à vouloir aller plus vite que la musique

Beaucoup de courage à vous

Merci pour les exercices ça ne me ferra pas de mal de bouger un peu. 1 mois et toujours ce problème pour dormir c’est long..
On a qu’a patienter mais ça remonte le moral de savoir qu’on est pas seul :)
Merci et bon rétablissement

Oui c’est long, on m’avais prévenu mais c’est dur quand on est plutôt active ;(
On patiente, on se soutient et ça va le faire 🤞

Bonjour
Je suis à j+18 et je galère aussi pour dormir, malgré que je n ai plus beaucoup de douleurs.
Depuis j+3 je fais plusieurs fois par jour l exercice d ecrase coussin, ce qui fait travailler le quadri et permet de réduire le gonflement du genou, je pense que c est efficace. Les 10 premiers jours je m dormais sur le dos avec du mal, maintenant je peux sur le côté ou sur le ventre, mais, je me réveille toujours vers 3-4h du matin, le genou et le tibia qui tirent, pas facile pour se rendormir. Mais au fil des jours, la situation s améliore petit à petit. Courage à vous, le tout est d être patient. Si le tramadol ne fait plus effet, demande de l acupan.
++

Bonjour à tous !
Je suis je me suis fais opérer le 27.donc je suis à j+12. Je ne dors pas bien du tout la nuit. Moi je dois dormir sur le dos impossible de plier la jambe. Coincer un coussin entre les 2 jambes sur le côté me fait trop mal comme si les ligaments étaient raides et ca me pique. J ai enlevé l attele la nuit à cause de la chaleur, j en pouvais plus. Moi mon rêve c de plier la jambe ! Ca me tire aussi dans toute la jambe surtout côté intérieur alors que je me suis fais opérer les ligaments croisés et suture ménisque. Je remarque quand même une amélioration sur mes appuis beaucoup plus facile. Interdit de mettre plus de 20 kg sur le jambe pendant 3 semaines. Les collants à varices sont un vrai calvaire avec la chaleur de ce mois de mai et m'empêche de faire des mouvements car ils tirent sur les cicatrices ! Bref rassure toi t es vraiment pas seul à galèrer.

Nikival, moi j’ai craqué j’ai enlevé mon bas de contention, j’en pouvais plus 😂☀️

Muriel,
Pour couronner le tout j ai opéré 4 mois avant ma chute de ski des varices alors j ai une frousse bleu de faire une flebite ! Vraiment on lit des choses et on s attend à avoir mal, que la convalescence va durer longtemps mais on se dit toujours que pour nous sa passera peux être mieux mais non on est comme tout le monde !on en bave !pas de ménage, pas de possibilités de faire le repas, pas de repassage et pas possible de mettre slip et chaussettes et chaussures ! Mdr moi qui croyais etre superwomen !

Oh oui nikival, je me suis dit la même chose , je suis une warrior ça ira plus vite pour moi ( en plus je travaille dans le milieu médical ) mais en fait non , il faut prendre son mal en patiente comme tout le monde 😞
Après de temps en temps vous pouvez faire une pause dans la journée et enlever vos bas , vous êtes probablement sous anticoagulant

Pour ma part je n’ai que porté le bas de contention les 2 premiers jours mais je me fais une piqûre tout les soirs, j’ai vue le chirurgien hier je marche presque qu’avec plus qu’une béquille mais impossible de garder longtemps la jambe tendu pour résorbé le flessum.
Merci pour vos réponses bonne continuations à tous !