Bonjour les mous. Ça fait du bien ce forum on se sent moins seul...
Petit bilan à J+6 fascia lata renforcé : bas de contention la journée - glace presque tout le temps (on remplace quand elle est fondue) aprés les exercices.
Exercices 3 à 4 fois par jour : ecrase coussin x10 - talons enfoncé x 10 - flexion coulissante ds le lit séries 20 x 3 (aie c pour éviter les adhérences et ça tire) - flexions sur papier assise au bord du lit 20x3. Flexions je pense j'arrive à 70 degrés maintenant sans grosse douleur. Marche avec attelle pour ne pas prendre de risque. Ma question : peut-on faire l'élévation de jambe quand ligamentiplastie au fascia lata ? Car ça me fait super mal et je ne sais pas si le c le muscle qui est faiblard ou si j'empêche la cicatrisation en forçant un peu dessus ? Première séance de kiné mardi.
Coté moral difficile car j'enquiquine mes proches avec aussi peu d'autonomie...
Merci pour vos commentaires et conseils :) bon courage à vous tous qui êtes dans cette première semaine !
carole 03/07/2016 à 16h02
Partagez cette page !
7 réponses pour "J+6 ça va mieux - exos à fond mais moral pas top."
teddy 03/07/2016 à 16h19
Tu nous soutiens bcp carole..mais toi t'as pas le moral!! Ne te prends pas la tête.sois forte.ta fais le plus dur faut pas lâcher maintenant.moi j+2...je suis pas loin de toi.les progrès en flexion peuvent être très rapides d'un jour à l'autre.j'ai constaté pour moi
Fabien 03/07/2016 à 20h03
Bjr cette opération te permettra de faire le trie dans tes amis et de voir ceux sur qui tu peux compter .
carole 03/07/2016 à 20h35
Merci pour vos conseils :).
Marine 04/07/2016 à 07h12
Bon courage Carole et garde le moral surtout c'est capital dans la rééducation :)
Juste un détail dans ce que tu écris, la glace n'est efficace pour faire dégonfler que si tu la mets 15-20 min toutes les heures. En continu tu risque d'entretenir l'épanchement. C'est l'alternance chaud froid qui fait dégonfler ton genou !
carole 04/07/2016 à 09h14
Bonjour Marine. Merci pour le conseil je vais essayer de la laisser loins longtemos. J'essaye d'alterner mais sans chrono :)
Quentin 05/07/2016 à 17h33
Bonjour Marine,
Pour ma part le chirurgien et le kine m'ont déconseillé de faire l'élévation de jambe ai début car tu risque de créer un peu de laxité dans ton genou.
Bon courage pour le reste!!
carole 05/07/2016 à 20h15
Bonjour je confirme : mon kiné m'a dit aujourd'hui que quand on n'a pas encore le vérouillage, l 'elevation de jambe est un peu traumatisant donc choisir un autre exercice pour renforcer les quadris et augmenter son extension ( je suis qu'à 10). Merci Quentin. Bon courage à toi aussi.
7 réponses pour "J+6 ça va mieux - exos à fond mais moral pas top."
Juste un détail dans ce que tu écris, la glace n'est efficace pour faire dégonfler que si tu la mets 15-20 min toutes les heures. En continu tu risque d'entretenir l'épanchement. C'est l'alternance chaud froid qui fait dégonfler ton genou !
Pour ma part le chirurgien et le kine m'ont déconseillé de faire l'élévation de jambe ai début car tu risque de créer un peu de laxité dans ton genou.
Bon courage pour le reste!!