Bonjour Teddy. C'est dur dur mais essayes de bouger ton genou un peu dans les moments de moindre douleur (ecrase coussin léger, flexions légères) ça fait circuler et diminue l'intensité des douleurs ensuite. Oublies jamais la glace, la glace, la glace. Des massages avec huiles essentielles gaulthérie couchée + eucalyptus citronnée + huile vegetale arnica ou autre. Ou massage sans rien ça fait du bien. Boire beaucoup aussi et repos entre les exercices. Bon courage moi ça a passé à la fin de la semaine.

Merci carole. Plein de conseil! Je vais les mettre en oeuvre des ce soir. La glace j'avoue j'ai diminué.je vais demander à ma petite femme de me masser alors
J'espère arriver à j+7 vite...

Après si ton chir t'as prescrit du tramadol essayes pour voir si ça calme les douleurs et puis sinon bah morphine..

Si ça peut te motiver, mes 10 premiers jours post op (didt) ont été terribles (voire horribles) mais après, presque du jour au lendemain, ça allait nettement mieux.
Courage et patience.

Nicolas je veux pas recourir à la morphine mais si c'est trop dur...peutêtre. mon médecin m'a dit de doubler la dose.

Claire : merci 10jours c'est long mais je serais patient. La en ce moment même j'ai des douleurs pfff.moral moyen
1ere séance kiner auj.

Sans vouloir contredire ton médecin je pense pas que le fait de doubler la dose soit mieux que de prendre un médicament un peu plus fort, tramadol par exemple (qui n'est pas de la morphine si ça peut te rassurer), je pense même que c'est beaucoup plus dangereux..

Bonjour Teddy, alors les douleurs tu t'en sors peu à peu ? Bon courage ça passe.

Bonjour les amis
Nicolas : je n'ai pas doublé les àntalgiques. Je garde même dose.

Carole :
Je supporte la douleur avec des petits massages et de la glace.mais aujourd'hui à j+7 ça va un peu mieux.c'est juste au réveil c'est dur.

J'ai un emathome en fait près de ma cicatrice tendon..c'est ça qui me fait mal!!

Le premier cachet du matin.... tu es sur la bonne voix alors :) ne perds pas le moral et n'oublies pas tes exercices !!!!

Merci carole
Tu peu le redonner les exercices que tu fais et combien de fois tu le fais.
Moi je fais écrasé coussin et la bascule de la jambe..

A ton stade je faisais :
1) écrase coussin (quadri) 10 fois 10 sec
2) Enfoncement talon (ischio) 10 fois 10 sec
3) ramener le talon vers la fesse en le glissant sans dépasser 90 degres et sans aller trop ds la douleur. 3 x 20 fois
4) assis bord du lit pied a plat sur feuille de papier : ramener a pas plus de 90 et laisser talon repartir. 3 x 20 fois
5) élévation de jambe : j'ai arrété c'est pas bon tant que tes quadris sont pas costauds et en plus pas bon pour ceux qui ont eu un prélèvement de tendon d'ischio.

Le tout au moins 4 fois par jour. Il vaut mieux faire doux et plus souvent que fort et peu. On voit rapidement nos progrés c bon pour le moral.

A présent le kiné m'en a rajouté 2 :
Quadris : sur le ventre on tend la jambe pour ramener le pied a l'équerre. 3 x 15
Ischios : sur le ventre on ramène le talon vers la fesse (enfin qques cm de levée au début) et on redescend doucement. 3 x 15.
Demandes l'avis de ton kiné car on a pas tous eu la même opération et il faut pas trop forcer tant que ton genou est encore douloureux et gonflé sinon tu ralentis ta récup.

Et puis GLACE GLACE GLACE au moins 1/4 h chaque heure si tu as encore mal.

Et marcher un peu avec l'atèle comme le kiné t"a montré.

Voilà ne lâches pas on va de mieux en mieux !!

Merci carole ta étais plus que complète!!! Je fais ça déjà mais je pense pas respecter la fréquence. Aller je me motive.heureusement on peut partager nos expériences. Moi c'est le temps sur mon île qui me gêne là..J'ai attraper la grippe et la toux..ça m'a fatiguer et épuiser un peu.la je reprends des forces.

Je comprend :) nous en métropole on a soleil :D pour une fois. Mais du coup j'avais attrapé une angine à l'hôpital a cause de la clim !!! Du coup on est pas en forme et c'est pas le moment. Ça passe ensuite et on est encore mieux !!!! Bons exercices.