Hello tout le monde,
ben me voilà de retour sur ce forum pour une petite question. Opéré des deux genoux en février 2015, fin des séances de kiné octobre 2015, il me manque environ 10/15 cm de flexion sur les deux genoux, je ne peux plus me mettre accoupi par ex. J'ai repris le sport intensif en janvier et je sens que j'ai un peu gagné en flexion mais il manque encore un peu. Ce n'est pas trop génant pour courir ou faire du vélo. Aujourd'hui j'ai repris mon activité sportive favorite (kitesurf) après 18 mois d’arrêt et sur un mouvement non controlé, j'ai plié la jambe gauche au delà de ce que je peux faire et j'ai ressenti une grosse douleur su le moment. Pas de gonflement ou quoi que ce soit. Là j'ai une douleur légère autour de la face externe du genou lorsque je tente de verrouiller le quadri. Je suis bien écoeuré, c'est le premier problème depuis mes opérations. Je suis sur que je ne suis as le seul à qui c'est déjà arrivé, surtout ici. Est-ce que je dois m'inquiéter plus que ça ?
Merci
trajan 25/06/2016 à 21h04
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15 réponses pour "Douleur suite flexion trop importante"
Christian 92 26/06/2016 à 14h51
Salut Trajan,
Désolé je ne vais pouvoir t apporter de réponse, surtout sur la face externe c est bizarre ton symptôme il va falloir faire une IRM de contrôle et ou un examen clinique.
Moi aussi je kite à 200% et je me suis fait opéré il y a deux mois.. je me voyais bien patienter 12 mois mais pas 18.. quelle misère.
Par contre mon kine m a dit de songer à oublier les twin tip.. pourtant les copains dans nos cas bourrinent en tt.. vu le nombre de cas site à rupture de lca il y a vraiment de tout, les mecs qui ne font pas où peu de sport et qui se rebleessent, le mec qui fait de la boxe thai et à fait 4 opération (véridique).. à chacun de trouver sa place pour reprendre une vie normale..
Tu t es fait les 2 genoux en kj? Didt?
trajan 27/06/2016 à 13h56
Hello,
didt. Quand je dis 18, c'est à partir de l'accident pas des opérations. Et puis j'ai eu les deux croisés et une fracture du plateau tibial en plus. J'ai rekité la première fois 12 mois après mon accident mais j'avais encore mal au genou gauche et j'ai tout de suite arrêté. La dernière session était sans douleur excepté ce "petit" problème de flexion.
Je pense que ce n'est rien au final, ça s'est calmé, il reste une très très légère gène (je peux même pas dire douleur). J'ai pu courir normalement aujourd'hui.
Dans l'idéal, si tu veux éviter les futurs problèmes ligamentaires, le strapless est la solution, tu ne risques pas de rester prisonnier d'une planche. J'ai des potes qui continuent à un peu faire n'importe quoi, j'en ai d'autres qui ont tout arrêté malgré plus de 10 ans de kite et un gros niveau...chacun est différent.
J'ai prévu de longue date (avant mon accident) de me mettre à la longue distance et surf, ben voilà :) Très franchement, si tu fais des loop avec trop peu de vent ou bcp trop et que tu sautes pas trop haut, tu risques pas grand chose. Dernière chose, fais de la natation, moi j'ai tout perdu j'ai maintenant du mal à aligner 400m alors que j'étais un excellent nageur.
Christian 92 27/06/2016 à 16h14
Hello,
Merci pour ta réponse : content que tu ailles mieux et qu tu n aies rien d e casse
Des que j ai le droit d aller à la piscine j y file, parce que niveau cardio sans genou c est clair que c est limité!
Bonne saison de Kite à toi, moi je regarderai cette saison :)
trajan 27/06/2016 à 18h02
Fais du stepper, au début je pouvais rien faire d'autre, du rameur dès que la flexion le permet (à voir avec ton kiné). Merci, je vais y aller tranquille, mon objectif numéro un, est re-nager correctement et en deux, une course de 20km en septembre :) Courage, ça va relativement vite passer !
Christian 92 27/06/2016 à 21h24
:)
Une course de 20km tu ne fais pas les choses à moitié !
Mon kine est supzr prudent, sa devise il faut mieux en faire moins que trop.
De toutes façons quand je vois la courbe de ligamentisation c est sur qu il faut être patient.
La vie est belle déjà on est sur nos pattes !
trajan 27/06/2016 à 21h48
loool, j'ai été opéré en février 2015 et nous sommes en juin 2016 ! 20 km c'est pas un marathon ;) Mon chir (un kiteur), mon kiné et moi aussi étions au taquet ! Avec prudence tout de même, j'ai préféré prendre mon temps à certains moments. Comme tu dis, un croisé c'est rien à coté de certaines choses, il faut relativiser.
Christian 92 30/06/2016 à 09h41
Salut Trajan,
Par hasard tu n aurais pas des détails à me donner sur ton protocole de rééducation stp? J ai vu le site d Alex Robin qui est très bien fait mais il a eu un kj donc plus solide , et surtout pratiquait en compet avant l'opération donc super musculature à la base ( même si je m entretiens)
Avoir un kine et un chirurgien kiteur je pense qu ils t ont donné les bons exos pour la reprise de notre sport préfère ?
Merci d avance.
trajan 30/06/2016 à 10h46
Hello,
aucun problème pour la solidité d'un didt, c'est de toute façon plus solide que le ligament d'origine.
Mon kiné n'est pas kiteur mais ancien sportif de haut niveau et juste surfeur :p
Alors, j'ai intégré un centre de rééducation 3 semaines après mes opérations, j'ai débuté la kiné fin octobre 2014 (3x semaine environ 3heures/séance), après le centre (6 séances semaine, toute la journée), retour chez mon kiné pour 5 séances semaine (3heures/séance environ) pour descendre progressivement à 3 séances semaine jusqu'à fin octobre, avec des séances plus intensives et moins longues.
Pour les exercices, presse (tu montes à 2 pieds, tu descends un pied), de très nombreuses séries, lourd de préférence. Au début tu tâtonnes pour trouver le poids qui te fait forcer. Tu le fais/feras avec ton kiné.
Stepper (je faisais 20 min matin + 20 min am)
Vélo Eliptique 20 min matin + 20 min am (pour le cardio au début, y a que ça !)
Mobilisation avec mon kiné
Proprioception, exercices divers
Exercices avec skateboard pour flexion
Muscu avec chaise à ischio mais surtout pas au début, il faut attendre de mémoire minimum un mois après les opérations.
Je n'ai débuté les exercices spécifiques kite qu'à partir de fin aout, soit 6/7 mois après les opérations. Mon kiné avait acheté une planche, genre twin tip, pour travailler la proprioception et combinée à des sangles, je faisais des exercices de flexion. Tu as un peu l'impression d'être en dehooké lol
Remuscle bien les ischios c’est ce qui était compliqué pour moi, les quadri ça revient. Vélo et course à pied aident bien (dans mon cas) pour retrouver tranquillement du muscle et le cardio.
Sinon, pour mon problème, je vais prendre rdv avec mon chir, j'ai toujours une douleur, certes pas forte mais qui m'inquiète :/
Christian 92 30/06/2016 à 15h40
Franchement merci infiniment de très belles orientations complémentaires de mon programme qui paraît bien light !!! Mes séances de kine c est 30 minutes deux fois par semaine, je me prends en mains et fait tous les deux jours doucement.
Est ce que ton genou à gonfle? Tu as essayé d immobiliser un peu? Moi j aime bien l argile chaud sur les douleurs.
trajan 30/06/2016 à 15h56
Vas-y doucement quand même. Je n'ai pas parlé des séances de glaçage très importantes très très souvent (j'avais acheté des petits pois surgelés) et des séances de compex, 2 fois par jour (30 min chaque fois). Je pense que ça limite la fonte musculaire. Concernant les exercices, c'était aussi au feeling mais j'avais mon "parcours". Si tu fais du vélo, il ne faut surtout pas mouliner, au contraire il faut forcer pour tourner (au début). La première semaine j'étais lessivé.
Ce qui me rassure c'est que ce n'est pas gonflé du tout et que je n'ai pas de douleur quand je marche (ou même quand je cours, mais là j'ai stoppé les entrainements pour voir :/) Je mets du baume des titans rouge (c’est le baume du tigre européanisé).
J'ai appelé mon chir, rdv fin août, du coup je vais voir le médecin du sport qui bosse avec lui que j'avais au centre, fin juillet. On verra mais bon je vais samedi, petite session prévue et lundi je réattaque mon programme course à pied en y allant molo.
Christian 92 01/07/2016 à 07h42
Hello,
Hypothèse comme ça ça pourrait pas être un mini claquage ou un début de tendinite? L opération fragilisé la zone et le fait que l immobilisation calme la douleur pourrait indiquer une cause musculaire ou tendineuse?
Chanceux de pouvoir rider, heureusement que je suis un acharné des sessions même si je suis loin de la mer j en ai bien profité la saison dernière :)
À+
trajan 04/07/2016 à 12h13
Hello,
ah, quel plaisir de naviguer à nouveau ! J'ai fait un week-end kite. Tiens bon, ça vaut le coup. Ma petite douleur est toujours là donc encore repos pour la course à pied.
@+
Christian92 05/07/2016 à 18h49
Hello,
Oh oui je vais tenir, je me suis fait opérer surtout pour pouvoir ressentir cette glisse magique, et rentabiliser encore plus mon coûteux quiver ( qui commence quand même a avoir pas mal de sessions).
Tu as navigué en TT ? Tu n as pas senti ta gène lors des transitions?
A +
trajan 05/07/2016 à 18h55
Holà ! Je m'étais acheté une aile un mois et demi avant mon accident lol Sinon oui en tt, les transitions je les fais super tranquilles donc 0 gènes. En revanche, le clapot, ça fatigue pas mal les articulations je dois dire. Je me suis donné 10 sessions avant de refaire mes transitions "classiques", backloop et frontloop. SI ça se passe bien je reprends le dark slide mais dans plus de 20 cm d'eau...J'ai tenté un saut, juste histoire de décoller un peu...faut pas s'enflammer c'est le plus dur en ce moment.
Christian 92 06/07/2016 à 07h05
Holà,
Ah la poisse l achat une semaine avant l accident.. sur ce forum il y avait aussi une fille qui devait partir faire un trek au Pérou et qui restait motivée pour le départ 15 jours après l accident..
Profite bien de ta reprise, ça fait plaisir de voir qu il y a de la nav presque normale au bout du tunnel! J ai lu un article ou ils parlaient des micro-traumatismes articulaires dus aux vibrations lors de la glisse dans le clapot, mais je l ai vite fermée : un problème a la fois de toutes façons sinon tu ne fais plus de sport si tu regardes ce que l excès peut détruire.
Le darkslide comme les sauts évités dans 20cm de flotte ou dans des bassines surpeuplées ça permet deja d éviter pas mal de blessures comme tu dis! Mais bon on a pas les mêmes règles de sécurité entre la moitie nord et la moitié sud :))
15 réponses pour "Douleur suite flexion trop importante"
Désolé je ne vais pouvoir t apporter de réponse, surtout sur la face externe c est bizarre ton symptôme il va falloir faire une IRM de contrôle et ou un examen clinique.
Moi aussi je kite à 200% et je me suis fait opéré il y a deux mois.. je me voyais bien patienter 12 mois mais pas 18.. quelle misère.
Par contre mon kine m a dit de songer à oublier les twin tip.. pourtant les copains dans nos cas bourrinent en tt.. vu le nombre de cas site à rupture de lca il y a vraiment de tout, les mecs qui ne font pas où peu de sport et qui se rebleessent, le mec qui fait de la boxe thai et à fait 4 opération (véridique).. à chacun de trouver sa place pour reprendre une vie normale..
Tu t es fait les 2 genoux en kj? Didt?
didt. Quand je dis 18, c'est à partir de l'accident pas des opérations. Et puis j'ai eu les deux croisés et une fracture du plateau tibial en plus. J'ai rekité la première fois 12 mois après mon accident mais j'avais encore mal au genou gauche et j'ai tout de suite arrêté. La dernière session était sans douleur excepté ce "petit" problème de flexion.
Je pense que ce n'est rien au final, ça s'est calmé, il reste une très très légère gène (je peux même pas dire douleur). J'ai pu courir normalement aujourd'hui.
Dans l'idéal, si tu veux éviter les futurs problèmes ligamentaires, le strapless est la solution, tu ne risques pas de rester prisonnier d'une planche. J'ai des potes qui continuent à un peu faire n'importe quoi, j'en ai d'autres qui ont tout arrêté malgré plus de 10 ans de kite et un gros niveau...chacun est différent.
J'ai prévu de longue date (avant mon accident) de me mettre à la longue distance et surf, ben voilà :) Très franchement, si tu fais des loop avec trop peu de vent ou bcp trop et que tu sautes pas trop haut, tu risques pas grand chose. Dernière chose, fais de la natation, moi j'ai tout perdu j'ai maintenant du mal à aligner 400m alors que j'étais un excellent nageur.
Merci pour ta réponse : content que tu ailles mieux et qu tu n aies rien d e casse
Des que j ai le droit d aller à la piscine j y file, parce que niveau cardio sans genou c est clair que c est limité!
Bonne saison de Kite à toi, moi je regarderai cette saison :)
Une course de 20km tu ne fais pas les choses à moitié !
Mon kine est supzr prudent, sa devise il faut mieux en faire moins que trop.
De toutes façons quand je vois la courbe de ligamentisation c est sur qu il faut être patient.
La vie est belle déjà on est sur nos pattes !
Par hasard tu n aurais pas des détails à me donner sur ton protocole de rééducation stp? J ai vu le site d Alex Robin qui est très bien fait mais il a eu un kj donc plus solide , et surtout pratiquait en compet avant l'opération donc super musculature à la base ( même si je m entretiens)
Avoir un kine et un chirurgien kiteur je pense qu ils t ont donné les bons exos pour la reprise de notre sport préfère ?
Merci d avance.
aucun problème pour la solidité d'un didt, c'est de toute façon plus solide que le ligament d'origine.
Mon kiné n'est pas kiteur mais ancien sportif de haut niveau et juste surfeur :p
Alors, j'ai intégré un centre de rééducation 3 semaines après mes opérations, j'ai débuté la kiné fin octobre 2014 (3x semaine environ 3heures/séance), après le centre (6 séances semaine, toute la journée), retour chez mon kiné pour 5 séances semaine (3heures/séance environ) pour descendre progressivement à 3 séances semaine jusqu'à fin octobre, avec des séances plus intensives et moins longues.
Pour les exercices, presse (tu montes à 2 pieds, tu descends un pied), de très nombreuses séries, lourd de préférence. Au début tu tâtonnes pour trouver le poids qui te fait forcer. Tu le fais/feras avec ton kiné.
Stepper (je faisais 20 min matin + 20 min am)
Vélo Eliptique 20 min matin + 20 min am (pour le cardio au début, y a que ça !)
Mobilisation avec mon kiné
Proprioception, exercices divers
Exercices avec skateboard pour flexion
Muscu avec chaise à ischio mais surtout pas au début, il faut attendre de mémoire minimum un mois après les opérations.
Je n'ai débuté les exercices spécifiques kite qu'à partir de fin aout, soit 6/7 mois après les opérations. Mon kiné avait acheté une planche, genre twin tip, pour travailler la proprioception et combinée à des sangles, je faisais des exercices de flexion. Tu as un peu l'impression d'être en dehooké lol
Remuscle bien les ischios c’est ce qui était compliqué pour moi, les quadri ça revient. Vélo et course à pied aident bien (dans mon cas) pour retrouver tranquillement du muscle et le cardio.
Sinon, pour mon problème, je vais prendre rdv avec mon chir, j'ai toujours une douleur, certes pas forte mais qui m'inquiète :/
Est ce que ton genou à gonfle? Tu as essayé d immobiliser un peu? Moi j aime bien l argile chaud sur les douleurs.
Ce qui me rassure c'est que ce n'est pas gonflé du tout et que je n'ai pas de douleur quand je marche (ou même quand je cours, mais là j'ai stoppé les entrainements pour voir :/) Je mets du baume des titans rouge (c’est le baume du tigre européanisé).
J'ai appelé mon chir, rdv fin août, du coup je vais voir le médecin du sport qui bosse avec lui que j'avais au centre, fin juillet. On verra mais bon je vais samedi, petite session prévue et lundi je réattaque mon programme course à pied en y allant molo.
Hypothèse comme ça ça pourrait pas être un mini claquage ou un début de tendinite? L opération fragilisé la zone et le fait que l immobilisation calme la douleur pourrait indiquer une cause musculaire ou tendineuse?
Chanceux de pouvoir rider, heureusement que je suis un acharné des sessions même si je suis loin de la mer j en ai bien profité la saison dernière :)
À+
ah, quel plaisir de naviguer à nouveau ! J'ai fait un week-end kite. Tiens bon, ça vaut le coup. Ma petite douleur est toujours là donc encore repos pour la course à pied.
@+
Oh oui je vais tenir, je me suis fait opérer surtout pour pouvoir ressentir cette glisse magique, et rentabiliser encore plus mon coûteux quiver ( qui commence quand même a avoir pas mal de sessions).
Tu as navigué en TT ? Tu n as pas senti ta gène lors des transitions?
A +
Ah la poisse l achat une semaine avant l accident.. sur ce forum il y avait aussi une fille qui devait partir faire un trek au Pérou et qui restait motivée pour le départ 15 jours après l accident..
Profite bien de ta reprise, ça fait plaisir de voir qu il y a de la nav presque normale au bout du tunnel! J ai lu un article ou ils parlaient des micro-traumatismes articulaires dus aux vibrations lors de la glisse dans le clapot, mais je l ai vite fermée : un problème a la fois de toutes façons sinon tu ne fais plus de sport si tu regardes ce que l excès peut détruire.
Le darkslide comme les sauts évités dans 20cm de flotte ou dans des bassines surpeuplées ça permet deja d éviter pas mal de blessures comme tu dis! Mais bon on a pas les mêmes règles de sécurité entre la moitie nord et la moitié sud :))
Pour moi ça sera darkmojito canap !