bonjour,tout abord il faut s'armer de patience c'est la base de ta guérison ,je vais te raconter mon parcours ,je me suis fais fait opéré le 16/01/2015 avec didt la première semaine la plus dure douleurs surtout la nuit genou chaud seul remède le glaçage et après la kiné commence les vraie séances flexion et extension au début on arrive a avoir un flexion a +ou- 90 et en extension entre 20et 10% et bien sur la fonte musculaire du quadriceps ,ce qui ma aider c'est l'electro stimulation c'est vrai que tout les médecin ne la prescrive pas mais moi j'ai pu me procurer un sur internet et après une semaine je peux te dire que je suis arriver a un flexion plus importante meme ma kiné ma dit que j'ai progresser vite et pour te dire que la je suis j+40 et je suis sevrer de béquilles et j'arrive a bouger ma rotule et faire ce qu'on appelle un verrouillage de mon genou ,alors conseille voit avec ta kiné pour l'electrostimulateur parce que si on réveille pas le quadriceps a temps tu aura du mal a reprendre parque j+40 tu doit quitter tes béquilles signe que tu a bien récupérer ,par contre il faut s'occuper la journée et surtout faire des exercices soit même pour avancer bon courage.

Salut Badis, tout d'abord merci pour ta réponse!
Je me reconnais dans ton début de parcours, seul différence c'est que j'ai bel et bien eu de l'electrostimulation dès la 2 ème séance de kiné qui m'avait fait au moins gagné 10% d'extension au bout de 2 utilisations, la dessus aucun soucis !
Ce qui me chagrine le plus c'est que tu as mis au moins 4 semaines à utiliser correctement ta rotule si je comprends bien? Donc dans mon cas ce serait "normal" ?
Pour ton histoire je l'avais déjà lu dans un poste, il me semble que tu as rendez-vous avec le "mécano en chef" mercredi ? Tu nous retiendra au courant !
En tout cas merci pour tout

pauline dans ton cas ta rotule ne pourras pas jamais fonctionner normalement temps que ton genou est toujours gonflé et ta flexion n'est pas totale même moi après 40 jours pas de verrouillage totale donc pas de marche normal quand je sort je prend une béquille avec moi par sécurité mais ne t’en fait pas tout va venir avec le temps .

Ok super ça rassure, je saurai être patiente mais mon kiné me disait que logiquement j'étais censé y arriver cette semaine..
Docn bon bah j'irai à mon rythme !
Merci bon courage

je pense que ton kiné est un peut pressé moi mon kiné me dit toujours tout va se faire tout seul effectivement ca se passe touta fait comme il la dit ,faut juste laisser le temps faire les choses je sais que moralement on prend un bon coup , on se sent clouer dans son siège et que tous le monde bouge sauf nous mais bon faut se dire que ya des gens pire que moi et c'est de passage de mon coté je suis beaucoup sur internet mon travail est a 50% sur internet alors je m'occupe pour oublié .

Peut-etre j'en sais vraiment rien, je ne sais pas de quel manière je suis censé progresser, je sais juste que je dois arriver chez le mécano en chef le 11 mars avec un verouillage du genou efficace, une bonne flexion et une extension totale du coup..
C'est tout à fait ça, tu te sens à part, mais il est vrai que y'a des gens en fauteuil pour la vie donc on va pas se plaindre, mais quand tu as goûté à ce qu'on peut qualifier la liberté de mouvement c'est vraiment dur..
Enfin bon merci Badis ! Bon courage à toi

Salut Pauline !
J'ai été opéré le 04/12/14, donc 3 mois dans les pattes ;)
Je vais te décrire ce que j'ai vécu depuis, tu pourras peut être faire des rapprochements avec ce que tu fais et où tu en es !
Alors déjà, j'ai été opéré par KJ, avec greffe du tendon rotulien. 4 jours après l'opération (opéré le vendredi, sortie le lundi) à ma sortie de l'hôpital, je pliais mon genou à 100° avec l'aide de la machine qui plie et déplie seule ton genou.
Ensuite, j'ai commencé direct la kiné, 3 fois par semaine. J'ai débuté sur des exercices simples de verrouillage du genou. Je devais lever ma jambe doucement assez haut pour la redescendre doucement, tout en étant tendue.
J'ai eu beaucoup de drainage lymphatique par massage et ensuite elle s'occupait de plier et déplier ma jambe en allant le plus loin possible au fur et à mesure et en faisant quelques torsions. Sur mes exercices, au bout d'une semaine, j'avais déjà un poids d'un kilo sur ma jambe.
Durant la deuxième semaine, en plus des exercices cités au dessus, ma kiné me faisait marcher avec l'attelle mais sans béquilles en déroulant la jambe du talon à la pointe du pied.
Je précise que j'avais une attelle articulée.
à la fin de la troisième semaine, j'ai été autorisé à marché dehors sans attelle et sans béquilles. Et j'ai repris 3 ou 4 jours après la conduite.
A la fin de ce premier mois, on a corsé les exercices. Notamment de la proprioception à fond et travailler sur une machine comme celle ci : http*://****.** (connectez-vous pour visualiser ce lien) en amenant les poids sur ma jambe tendue avec mes bras et laisser 6 secondes la jambe tendue avec les poids dessus avant de descendre doucement.
J'ai commencé donc le trampoline en appuie sur ma jambe molle et faisait tourner un ballon autour de moi.
Et j'ai également commencé le vélo doucement.
J'ai également fait des cordes, cad une corde attachée à quelque chose et que je dois ramener vers moi avec ma jambe molle d'abord et en appuie sur l'autre et ensuite en inversant.

Tout le mois de janvier et février, j'ai continuer la machine, le trampoline et les cordes et on a rajouté des exercices comme les pas chassés, des petits sauts écartés en appuis, comme un double appuis si l'on veut. Egalement sauter sur le trampoline, en partant du sol de ma bonne jambe et réception sur le mauvaise et tenir.
Je travaillais et travaille à amener mes fesses en arrière, pliant mon genou mou avec l'autre jambe en extension (ça, au début, ça tire beaucoup).

Voilà un descriptif de ce que j'ai fait. Aujourd'hui donc ça fait 3 mois, j'ai rarement des douleurs, ce qui me permet de travailler sans trop de soucis. Je glace par moment après une séance de kiné où l'on a forcé.
Je fais du vélo sur route, environ 30 min par sortie et 2 à 3 fois par semaine.
Je pense reprendre rapidement la course à pied (lentement).
Sinon dans la vie de tous les jours, j'ai aucun gêne. Monter, descendre les escaliers, c'est pour moi facile.

Je peux marcher en ville une après-midi sans ressentir de douleurs dans mon genou.
Et je me promène dans les rochers au bord de côte (la kiné approuve) pour améliorer ma récupération ! C'est pour dire.

Pour finir, je te dirais que l'essentiel dans tout ça, c'est de bien suivre rigoureusement ce que te dis le kiné et surtout, ne pas chercher à bruler les étapes. Si tu trouves mou ton genou, ne te force pas à aller courir ou autre, faut sentir les choses, être prêt.

Sur ce, bon courage.
J'ai découvert le site y a une semaine, et c'est très encourageant pour la suite et moi même je continuerai à poster mon avancement !

salut erwan ya deux méthode opératoire la KJ et la didt 4 et les méthode on des protocoles plus au moins différent en didit 4 on a pas le droit de travaillé sur machine avec des poids jusqu’à J+90 .

Salut Erwan!
Merci pour ton message avec le descriptif de ce que tu as fais c'est vraiment complet et top je t'en remercie !
Tu as été vraiment rapide dans ta rééducation j'ai l'impression, peut-être est-ce la méthode utilisée pour ton opération, ta marche à été super rapide à acquérir ! Actuellement à J+31 je viens juste de faire mes essais de marche personnellement..
Ton chirurgien approuvait-il la rapidité de tes exploits, si je peux les appeler comme ca?
J'en reviens toujours pas la différence entre chaque personne..
De plus, j'ai quand même pas mal de douleur, et le genou qui gonfle ! Je ne sais pas quel à été la technique opératoire utilisée chez moi, ça ressemble à un DIDT seulement le prélèvement s'est fait derrière mon genou (la cicatrice est à l'arrière) et je ressens beaucoup de douleur à l'arrière si peu que je force à l'extension ou que je fasse un mouvement sollicitant mon ischio..
Enfin ce genre de témoignage permet de se dire que tôt ou tard on arrive à reprendre des activités plus sympathique la marche à béquille ;)
N'empêche que je te félicite pour ta récupération et encore merci de ton message je vais voir si je pourrai appliquer tes exercices des que le genou sera quelque peu d'accord !
Bonne soirée et merci encore