Vous faites quoi chez le Kine?
Bonsoir,
Je suis pas encore opérée mais j'ai commencé le Kine 10 jours apres l accident.
Je suis presque a 2 mois. Extension nickel allongée, debout c'est pas nickel. Flexion bien aussi, mon talon était à 10 cm de rencontrer ma fesse :-).
Bon je râle parceque je trouve que je gagne pas si vite que je le voudrais...
Depuis 15 jours les séances sont à peu près ca :
Massage plus exo pour les ischio (3x10 dans un sens, 3x10 dans l autre), et flexion (environ 20 min, massage inclus)
15 a 20 min de vélo avec 5 min a une résistance supérieure
Chaise ( le truc de torture avec des poids) pour les ischio et quadri
Presse la jambe abîmée puis les deux
Et proprio : sur une jambe on fait circuler le medecine ball de 3kg. Sur le sol pour le moment.
Le total dure bien 1h30, 3 fois par semaine.
J ai souvent eu le genou comme une patate avant les séances donc il a y eu des séances plus légères au par avant.
Vous en pensez quoi? Vous faites quoi d autre chez le Kine?
J ai choisi ce Kine parcequ'il est a 50 m de chez moi.
Merci pour vos témoignages
1 réponse pour "Vous faites quoi chez le Kine?"
Je suis à 2 mois et demi, mais ça fait 3 semaines que je suis en pause de Kiné parce qu'il est en congé, et c'est deluis lors que j'avance le plus !
Il m'a demandé de faire beaucoup de muscu et proprio pendant son absence.
Je dois prendre des cartes et les déposer au sol le plus loin possible en appui son ma jambe opérée.
Marcher sur la pointe des pieds
Me tenir en équilibre avec le buste hyper en avant sur ma jambe opérée
Faire du vélo et de la natation quand c'est possible...
A coté de ça, je me remuscle en montant à cheval 30 min un jour sur deux
Et je fais aussi minimum 30 min de marche rapide tous les jours.
Et mon résultat aujourd'hui :
Extension quasi parfaite
Flexion je ne sais pas combien de degrés actuellement, la dernière séance chez mon kiné c'était 130 mais j'espère avoir réussi à gagner un peu plus depuis...