Bonjour, suite à une chute au ski en février, je me suis fait opérer le 3 juin du lca et ménisque interne (fissure). Depuis rééducation. En aout rdv avec le chirurgien, suites normales, avec tout de même une petite faiblesse musculaire. J'ai passé un test isocinétique mardi qui s'est révélé catastrophique (déficit de 70 % du membre opéré). J'ai revu mon chirurgien hier il est affolé par mon manque de musculation (j'ai bientôt 34 ans) et me conseille de changer de kiné. Quand j'ai parlé des résultats du test à mon kiné il n'a pas semblé affolé et dit que je ne risque plus l'entorse ( mon chirurgien et le médécin qui m'ont fait passé le test disent que mon genou peut lâcher à n'importe quel moment). Je voulais savoir ce que vous faites chez votre kiné comme exercices? Ici je fais principalement du vélo ellyptique depuis plusieurs semaines et du power plate...qui d'après le médecin qui m'a fait passer le test ne sert strictement à rien...Je suis complètement désabusée, je trouvais que je récupérais pas trop mal, malgré des douleurs persistantes dans la rotule (qui s'expliquent d'après le chirurgien par mon manque de musculature).
Merci pour vos témoignages.
ophélie 31/10/2015 à 12h42
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8 réponses pour "test isocinétique"
Marine 31/10/2015 à 12h55
Bonjour Ophélie,
Entre le 4e et le 5e mois mes séances de kiné étaient vraiment très intenses et duraient entre 2h et 2h30.
Une séance type c'était en général : vélo, tapis de course, elliptique, presse et/ou chaise à quadriceps, chaise à ischio ou ponts fessiers, proprioception sur une jambe avec plein de surfaces instables et des poids à manipuler, parcours sportifs (avec échelle de rythme, pas chassés, haies, accélération, marche arrière, talon-fesses, montées de genoux, ...), exercices de freinage sur le step, squats, fentes avant, sauts sur trampoline, etc etc
Pas tout à chaque fois et de nombreuses variantes pour ne pas se lasser mais en gros je faisais ça ! Plus une à deux séances de natation par semaine.
Si ton kiné n'est pas assez équipé en machines de musculation et de cardio n'hésite pas à en changer ! C'est capital de reprendre de la masse musculaire pour préserver le genou !
Bon courage !
ophélie 31/10/2015 à 14h02
merci pour ton témoignage!
Je ne fais rien de tout ça chez mon kiné et franchement je commence à me poser des questions....En matériel cardio il me semnle équipé (vélo, vélo ellyptique) je ne fais d'ailleurs que ça, niveau cardio je suis au top de ce que je peux être...! Par contre je ne fais pas du tout d'exercices en proprioception, ni de muscu à proprement parlé....et mes séances durent 1h jamais plus, 1 à 2 fois par semaine à 5 mois de l'opération...
merci en tout cas
Fabrice 31/10/2015 à 14h42
Bonjour Ophélie,
Au bout de 5 mois, mon programme était partagé entre le cabinet de kiné et des exercices que le kiné me demandait de faire chez moi.
Les séances de kiné commençaient par des exercices sur la chaise à ischios ( avec pas assez de poids je pense), puis des séries de squatt sur une jambe, chaque squatt se terminant par un saut. Il y avait en général quelques sauts sur trampoline.
Je terminais par 20 minutes de vélo avec un fort développement. Cela représentait 2 séances de 50 minutes par semaine.
En plus de cela, mon kiné me demandait de suivre un programme de course à pied ( 4séances par semaine d'une heure à une heure et demi dont des séances de fractionné). Après chaque séances, je devais faire d'autres exercices (courir dans des escalier, slalomer entre des plots, démarrage en étoile, accélération,...)(Une vingtaine de minutes par séance)
J'étais confiant au moment de passer le test isocinétique. Mais, bien que mon programme soit apparemment plus intensif que le tien, mes résultats au test isocinétique étaient également vraiment très mauvais. (au bout de 7 mois -52% par rapport à la jambe saine alors les résultats de la jambe saine n'étaient déjà pas terrible)
En raison de ce résultat, le médecin du sport m'a prescrit des séances de renforcement isocinétique. Le second test que j'ai passé au bout de 9 mois donnait -30% de déficit par rapport à la jambe saine.
A mon avis, ton kiné n'a pas l'habitude de traiter ce genre d'opération. Quand il te dit que tu ne risques pas d'entorse, c'est n'importe quoi: D'après mon chirurgien, les ischios sont suffisant pour protéger efficacement le LCA s'il y a moins de 20% de déficit!
Est ce que le chirurgien t'a parlé de renforcement isocinétique?
ophélie 31/10/2015 à 16h59
Merci de ton témoignage.
Non mon chirurgien ne m'a absolument pas parlé de renforcement isocinétique, ça consiste en quoi?
Effectivement tu avais un entrainement bien plus intense que moi, ça me prouve que ce que je fais est plus que léger....
Merci encore
Fabrice 31/10/2015 à 17h36
Le renforcement isocinétique utilise le même appareil que le test isocinétique. La machine est accrochée à la jambe et effectue des mouvements d'aller retour lent. Il s'agit, de forcer (renforcement concentrique) ou de résister (renforcement excentrique)le plus possible au mouvement de la machine.
La séance se déroulait de la façon suivante :
- échauffement sur vélo d'appartement
- renforcement concentrique: 6 ou 7 séries de 1 minute
- renforcement excentrique 2 séries de 1 minute.
J'ai eu 10 séances comme ceci ( 1 par semaine)
Les kinés du centre orthopédique m'ont dit que cette méthode était très efficace pour ceux qui avaient du mal à récupérer une force normale.
ophélie 01/11/2015 à 15h38
ok je te remercie pour ton explication
Jonathan 03/11/2015 à 22h44
Tu n'as pas assez de séance par semaine aussi, moi j'en avait 3 par semaine pendant 1h30-2h00 selon ma fatigue et j'ai commencé les séances en iso a 6mois avec un déficit de 10% qu'as-tu et 50% ischio
Lu7 19/06/2019 à 10h35
Bonjour,
j'ai eu une rupture partielle du LCA du genou gauche (ou totale, les chirurgiens et radiologues ne sont pas d'accord sur l'interprétation des irms) au ski. Mon genou est en très bon état (pas de problème au ménisque).
Je ne me suis pas faite opérée (vu que j'espère un retour à la normale sans opération). J'ai commencé la rééducation des le 2ème jour après ma chute.
J'ai assez confiance en mon kine car il a l'air compétent en rupture du LCA.
Au début (0-3 semaine après traumatisme), lorsque j'étais immobilisée on ne faisait que des manipulation puis des électrodes.
Ensuite (3 semaines-1mois et demi après traumatisme), c'était vélo + presse + squats + exo d'équilibre sur bossu + gainage (les séances n'étaient pas très longues car j'avais très vite des tendinites.
Après c'était muscu à fond (1,5 mois-4 mois) pendant 2h 2 fois semaines (l'idéal aurait été 3 mais mon kine est surchargé) :
*échauffement elliptique
* single leg squat
* step up
* leg press
* leg bent
* leg curl
* exercises d'equibre sur bossu (de plus en plus difficile au cours de mon évolution)
Maintenant, à 5 mois, c'est sauts, réception à une jambe et changement de direction, course à pied et muscu.
Malgré ça, mon test isocinétique n'est pas très bon:
* les isquio jambiers sont bons (écart de 17% et couple maximal à 90 Nm)
* les quadriceps sont moins bons (écart de plus de 30% et couple maximale à 130 Nm alors que je pèse 65 kg).
* l'immobilisation à créé un syndrome femero pattelaire (ma rotule se bloque et mon genou craque).
Pour ton kine, tu dois voir ce que tu es capable de faire. Si tu n'arrive pas à jouer à la marelle, c'est un bon signe que la rééducation est loin d'être terminée...
8 réponses pour "test isocinétique"
Entre le 4e et le 5e mois mes séances de kiné étaient vraiment très intenses et duraient entre 2h et 2h30.
Une séance type c'était en général : vélo, tapis de course, elliptique, presse et/ou chaise à quadriceps, chaise à ischio ou ponts fessiers, proprioception sur une jambe avec plein de surfaces instables et des poids à manipuler, parcours sportifs (avec échelle de rythme, pas chassés, haies, accélération, marche arrière, talon-fesses, montées de genoux, ...), exercices de freinage sur le step, squats, fentes avant, sauts sur trampoline, etc etc
Pas tout à chaque fois et de nombreuses variantes pour ne pas se lasser mais en gros je faisais ça ! Plus une à deux séances de natation par semaine.
Si ton kiné n'est pas assez équipé en machines de musculation et de cardio n'hésite pas à en changer ! C'est capital de reprendre de la masse musculaire pour préserver le genou !
Bon courage !
Je ne fais rien de tout ça chez mon kiné et franchement je commence à me poser des questions....En matériel cardio il me semnle équipé (vélo, vélo ellyptique) je ne fais d'ailleurs que ça, niveau cardio je suis au top de ce que je peux être...! Par contre je ne fais pas du tout d'exercices en proprioception, ni de muscu à proprement parlé....et mes séances durent 1h jamais plus, 1 à 2 fois par semaine à 5 mois de l'opération...
merci en tout cas
Au bout de 5 mois, mon programme était partagé entre le cabinet de kiné et des exercices que le kiné me demandait de faire chez moi.
Les séances de kiné commençaient par des exercices sur la chaise à ischios ( avec pas assez de poids je pense), puis des séries de squatt sur une jambe, chaque squatt se terminant par un saut. Il y avait en général quelques sauts sur trampoline.
Je terminais par 20 minutes de vélo avec un fort développement. Cela représentait 2 séances de 50 minutes par semaine.
En plus de cela, mon kiné me demandait de suivre un programme de course à pied ( 4séances par semaine d'une heure à une heure et demi dont des séances de fractionné). Après chaque séances, je devais faire d'autres exercices (courir dans des escalier, slalomer entre des plots, démarrage en étoile, accélération,...)(Une vingtaine de minutes par séance)
J'étais confiant au moment de passer le test isocinétique. Mais, bien que mon programme soit apparemment plus intensif que le tien, mes résultats au test isocinétique étaient également vraiment très mauvais. (au bout de 7 mois -52% par rapport à la jambe saine alors les résultats de la jambe saine n'étaient déjà pas terrible)
En raison de ce résultat, le médecin du sport m'a prescrit des séances de renforcement isocinétique. Le second test que j'ai passé au bout de 9 mois donnait -30% de déficit par rapport à la jambe saine.
A mon avis, ton kiné n'a pas l'habitude de traiter ce genre d'opération. Quand il te dit que tu ne risques pas d'entorse, c'est n'importe quoi: D'après mon chirurgien, les ischios sont suffisant pour protéger efficacement le LCA s'il y a moins de 20% de déficit!
Est ce que le chirurgien t'a parlé de renforcement isocinétique?
Non mon chirurgien ne m'a absolument pas parlé de renforcement isocinétique, ça consiste en quoi?
Effectivement tu avais un entrainement bien plus intense que moi, ça me prouve que ce que je fais est plus que léger....
Merci encore
La séance se déroulait de la façon suivante :
- échauffement sur vélo d'appartement
- renforcement concentrique: 6 ou 7 séries de 1 minute
- renforcement excentrique 2 séries de 1 minute.
J'ai eu 10 séances comme ceci ( 1 par semaine)
Les kinés du centre orthopédique m'ont dit que cette méthode était très efficace pour ceux qui avaient du mal à récupérer une force normale.
j'ai eu une rupture partielle du LCA du genou gauche (ou totale, les chirurgiens et radiologues ne sont pas d'accord sur l'interprétation des irms) au ski. Mon genou est en très bon état (pas de problème au ménisque).
Je ne me suis pas faite opérée (vu que j'espère un retour à la normale sans opération). J'ai commencé la rééducation des le 2ème jour après ma chute.
J'ai assez confiance en mon kine car il a l'air compétent en rupture du LCA.
Au début (0-3 semaine après traumatisme), lorsque j'étais immobilisée on ne faisait que des manipulation puis des électrodes.
Ensuite (3 semaines-1mois et demi après traumatisme), c'était vélo + presse + squats + exo d'équilibre sur bossu + gainage (les séances n'étaient pas très longues car j'avais très vite des tendinites.
Après c'était muscu à fond (1,5 mois-4 mois) pendant 2h 2 fois semaines (l'idéal aurait été 3 mais mon kine est surchargé) :
*échauffement elliptique
* single leg squat
* step up
* leg press
* leg bent
* leg curl
* exercises d'equibre sur bossu (de plus en plus difficile au cours de mon évolution)
Maintenant, à 5 mois, c'est sauts, réception à une jambe et changement de direction, course à pied et muscu.
Malgré ça, mon test isocinétique n'est pas très bon:
* les isquio jambiers sont bons (écart de 17% et couple maximal à 90 Nm)
* les quadriceps sont moins bons (écart de plus de 30% et couple maximale à 130 Nm alors que je pèse 65 kg).
* l'immobilisation à créé un syndrome femero pattelaire (ma rotule se bloque et mon genou craque).
Pour ton kine, tu dois voir ce que tu es capable de faire. Si tu n'arrive pas à jouer à la marelle, c'est un bon signe que la rééducation est loin d'être terminée...