bonjour à tous. Dans un mois c'est la reprise du football et je serai a 9 mois post opératoire du lca. Pouvez vous me donner des conseil de reprise, je pense que pendant un mois je ferai uniquement les courses le physique et quelques jeux de passes et des jeux sans contact pour retrouver les sensations mais je ne sais pas trop quand et comment je pourrai reprendre les premiers match.
Pour tout vous dire j'ai pas mal d'appréhension j'ai peur pour mon genou opéré et également pour l'autre
Tout vos conseils sont bon a prendre
Merci d'avance
Simon 14/07/2015 à 11h59
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4 réponses pour "Reprise football"
valou 16/07/2015 à 16h26
Bonjour,
Commence déjà la réatlhétisation 20mn de footing, puis tu fais pleins de séries de petits pas.
Talon fesse, genou poitrine, l'echelle, aller retour avec la corde, marche arriere ect... Si tu veux je te donne le programme que m'a fille a eu avant la reprise de l'entrainement avec ballon.
Milan 01/08/2015 à 09h12
Salut Valou
Je suis intéressé par ton programme de reathletisation car je reprend bientot
SIMON 07/08/2015 à 09h44
Merci pour ton conseil Valou. Je suis trés intéressé par ton programme de reprise si tu peux me lenvoyer par mail sa serait génial
***@***.** (connectez-vous pour visualiser cet email)
merci davance
Valou 07/08/2015 à 10h31
Bonjour
La je suis en vacances et je ne l'ai pas avec moi. J'essayes de te le faire envoyer demain. Autrement je ne pourrai le faire que le 22
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4 réponses pour "Reprise football"
Commence déjà la réatlhétisation 20mn de footing, puis tu fais pleins de séries de petits pas.
Talon fesse, genou poitrine, l'echelle, aller retour avec la corde, marche arriere ect... Si tu veux je te donne le programme que m'a fille a eu avant la reprise de l'entrainement avec ballon.
Je suis intéressé par ton programme de reathletisation car je reprend bientot
***@***.** (connectez-vous pour visualiser cet email)
merci davance
La je suis en vacances et je ne l'ai pas avec moi. J'essayes de te le faire envoyer demain. Autrement je ne pourrai le faire que le 22