Bonjour, bonsoir :D
Bon, déjà, courage à vous, car j'ai l'impression qu'on est un peu tous dans le même bateau ! (sans blague..)
Je me suis faite opérer du LCA gauche le 13 février à Paris, et mon chirurgien m'a dit que l'idéal pour moi serait de faire de la rééducation chez moi TOUTE LA JOURNEE. C'est ce que j'essaye de faire, j'en suis assez crevée mais si c'est pour la bonne cause... (et puis l'écrase coussin sans coussin mon Dieu hahaha). Mais toute à l'heure, mon médecin du sport m'a dit de ne pas faire d'exos toute la journée car ça pourrait être contre productif ??!! Qui croire :') ?(Bon je vous avoue que je préférerai croire le médecin du sport car c'est un peu dur d'en faire toute la journée!! Pour être plus précise je fais en un jour : 200 flexions passives, 200 écrase coussins, 200 écrase coussins sans coussins, 10 x 1 minute d'équilibre sur les pointes de pieds, 400 flexions assise sur une chaise, 16 squats, 30 mouvements de hanche, 200 mouvements de cheville. Et vous ? Dites moi ? Ah oui, j'ai fait la méthode DIDT :)
Sajida 04/03/2019 à 22h33
Partagez cette page !
13 réponses pour "Rééducation post op !!! :)"
Julien74300 05/03/2019 à 08h08
Le principe, c'est d'en faire un peu chaque jour, pas TOUTE la journée. Le reste étant de faire un peu de marche avec ou sans béquille, en s'efforçant de ne pas boiter.
Tu ne risques pas grand chose d'en faire trop, mais tu ne vas pas disputer un championnat dans 3 mois non plus. Une rééducation est un marathon, pas une course de fond ou un sprint.
Sajida 05/03/2019 à 10h15
Bonjour, merci beaucoup ! Je vais plutôt croire mon médecin du sport alors ! Ca m'arrange, parce que franchement, à l'écouter et à en faire toute la journée ça devient assez lassant (et puis se faire mal toute la journée aussi c'est pas si cool x) ). Merci encore !!
Yoann 05/03/2019 à 10h50
Salut Sajida,
Le but c'est de faire les exercices quotidiennement (1 à 2 fois par jour), pas en permanence.
Pour l'écrase coussin sans coussin, tu peux rouler une serviette de toilette et la placer sous ton gneou :)
En plus des exercices d'auto-rééducation, tu as des séances de kiné ?
Sajida 05/03/2019 à 22h18
Bonsoir Yoann ! Alors, j'ai eu un rendez vous avec mon chirurgien tout à l'heure. Il m'a dit d'augmenter la dose et d'aller jusque 400 écrases coussins et 400 écrases coussins sans coussin ??!! D'après lui, je dois augmenter la dose et en faire vraiment toute la journée... C'est même écrit noir sur blanc sur les documents qu'il m'a donné ! Et c'est sincèrement très fatiguant d'autant plus qu'autour de moi on me dit que je devrais en faire moins. Non, il m'a dit qu'aller en centre de rééducation ne servait à rien et qu'il me prescrirait de la kiné si je n'arrive pas à marcher (car d'après lui ça devrait faire une semaine que je marche avec genou verrouillé...)
SZ 06/03/2019 à 21h23
Oui je trouve aussi. Cela me surprend juste que l’on ne m’y pousse pas plus que cela. De toute façon je serais rassurée d’être accompagnée d’un kine ces prochains mois.
Merci.
SZ 06/03/2019 à 21h25
Désolée ma dernière réponse est passée sur le mauvais post.
Sajida tu ne fais pas de kinésithérapie du tout?
Clémentine 08/03/2019 à 00h29
Bonsoir,
Je me suis fait opéré 1 jour avant toi :)
Je vais chez le kiné tous les 2 jours, déjà ce d environ 1 h (massage, manipulation et exercice). Ça m aide et me fait un bien fou. Chez moi je fais quelque exercice mais je suis bien loin de tes 200 écrasés coussins ^^
Clémentine 08/03/2019 à 00h32
*séance
Sajida 16/04/2019 à 21h16
what je n'ai pas répondu ?!
SZ : Non je ne faisais pas de kiné du tout, mais j'ai commencé la semaine dernière! Mon chirurgien me disait que ce n'était pas la peine
Sajida 16/04/2019 à 21h18
Coucou Clémentine !! Haha j'aurai pu me faire opérer la veille comme toi mais c'était mon anniversaire donc je l'ai fait le lendemain de mon anniversaire (quand même lol). Merci beaucoup pour ton retour d'expérience. Pour être sincère, ça m'a tellement gavé d'en faire toute la journée que j'ai carrément lâché ! Je sais c'est pas bien… Je vois un kiné maintenant, et je vais me mettre à la piscine et au vélo d'appart :)
Clémentine 16/04/2019 à 21h25
Ah super Sajida !! J'ai commencé le vélo aussi, ça fait vraiment du bien :) Tu en es où dans ta rééducation, niveau flexion, extension et douleur ?
Sajida 17/04/2019 à 00h34
Clémentine : trop bien ! oui c'est vrai que j'aime bien le vélo j'ai l'impression que ça dérouille lol je sais pas comment expliquer !
Bon niveau douleur c'est ok ! Je n'ai pas mal sauf quand je fais de faux mouvements, et toi ?
Alors ma rééduc a été compliquée lol ! pendant les deux premières semaines j'ai été assez régulière, et depuis j'ai quasi rien foutu, je sais que c'est mal mais ces derniers mois ont été les + compliqués de ma vie lol! Et je n'ai pas eu de place en centre de rééduc. Donc les deux premières semaines je faisais des exos toute la journée.
Extension : presque ok ! en tous cas j'arrive à m'allonger sur le dos en laissant ma jambe complétement reposée sur le matelas
Flexion : un tout petit peu + que 90 degrés!
ET TOI DIS MOI TOUUUUUUT :D
Clémentine 17/04/2019 à 00h44
Ah top, c'est sur que parfois on a d'autres problèmes dans sa vie perso qui passent avant...
J ai encore quelques douleurs surtout après avoir forcé avec le kiné mais ca reste léger. Pour ce qui est de l extension, j ai tout récupéré, et pour la flexion je suis presque a 130 degré mais ça fait pas longtemps. J'ai stagné au alentours de 90 ° pendant pas mal de temps. D'ailleurs ça m'énervait mais bon c'est comme ça.
Bon courage à toi pour la suite :)
13 réponses pour "Rééducation post op !!! :)"
Tu ne risques pas grand chose d'en faire trop, mais tu ne vas pas disputer un championnat dans 3 mois non plus. Une rééducation est un marathon, pas une course de fond ou un sprint.
Le but c'est de faire les exercices quotidiennement (1 à 2 fois par jour), pas en permanence.
Pour l'écrase coussin sans coussin, tu peux rouler une serviette de toilette et la placer sous ton gneou :)
En plus des exercices d'auto-rééducation, tu as des séances de kiné ?
Merci.
Sajida tu ne fais pas de kinésithérapie du tout?
Je me suis fait opéré 1 jour avant toi :)
Je vais chez le kiné tous les 2 jours, déjà ce d environ 1 h (massage, manipulation et exercice). Ça m aide et me fait un bien fou. Chez moi je fais quelque exercice mais je suis bien loin de tes 200 écrasés coussins ^^
SZ : Non je ne faisais pas de kiné du tout, mais j'ai commencé la semaine dernière! Mon chirurgien me disait que ce n'était pas la peine
Bon niveau douleur c'est ok ! Je n'ai pas mal sauf quand je fais de faux mouvements, et toi ?
Alors ma rééduc a été compliquée lol ! pendant les deux premières semaines j'ai été assez régulière, et depuis j'ai quasi rien foutu, je sais que c'est mal mais ces derniers mois ont été les + compliqués de ma vie lol! Et je n'ai pas eu de place en centre de rééduc. Donc les deux premières semaines je faisais des exos toute la journée.
Extension : presque ok ! en tous cas j'arrive à m'allonger sur le dos en laissant ma jambe complétement reposée sur le matelas
Flexion : un tout petit peu + que 90 degrés!
ET TOI DIS MOI TOUUUUUUT :D
J ai encore quelques douleurs surtout après avoir forcé avec le kiné mais ca reste léger. Pour ce qui est de l extension, j ai tout récupéré, et pour la flexion je suis presque a 130 degré mais ça fait pas longtemps. J'ai stagné au alentours de 90 ° pendant pas mal de temps. D'ailleurs ça m'énervait mais bon c'est comme ça.
Bon courage à toi pour la suite :)