Question sur la recuperation de l'hyperextension debout
Super ton site...J'ai tout lu. J'ai pas eu d operation mais une entorse il y a 6 mois (en Longboard) qui a engendre les memes problemes que suite a operation. Je voulais te poser une question....A un moment dans ton histoire tu parles qu'il manque 3 degres d hyperextension par rapport a l autre jambe. Ce truc me rend fou...moi aussi, UNIQUEMENT DEBOUT, je n'arrive pas a tendre ma jambe gauche (blessee) comme la droite...Il manque quelques degres...ce au bout de 4 mois de kine et d'etirements dans tous les sens....Assis, ca a l'air presque identique, mais debout, le verrouillage n est pas le meme, quoique je fasse....Et je ne comprends pas ou ca bloque, ca ne fait meme pas mal quand je force et orthopede me dit qu'il n'y a rien qui bloque dans l articulation...T'es tu deja pose la question de savoir pourquoi c'est si difficile a recuperer (SURTOUT DEBOUT), de pourquoi debout c'est different d'assis?....Bref, toi qui est passe par la il y a plus de 3 ans, ca sert a quelque chose d'essayer de recuperer cette hyperextension debout (et comment la recuperer?)..ou est-ce peine perdue? J'essaie en vain d'avoir les 2 jambes identiques....j en suis au stade ou je peux recourir (6 kilometres)....mais quand je cours apres j ai mal sur le cote du genou exterieur pendant 1 a 2 jours ...
Merci
Serge
Serge 07/10/2014 à 12h59
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12 réponses pour "Question sur la recuperation de l'hyperextension debout"
David 07/10/2014 à 14h34
J'ai eu le meme probleme que toi apres ligamentoplastie au DIDT apres 3 mois et demie. J'ai rencontré un docteur que prend le relais du chirurgien pour la rééducation et voici ce qu'il a fait. Je me suis allongé, il a placé une bouteille sous ma cheville jambe tendu, il a posé une main sur le haut du tibia une main sur le quadriceps et a appuyer pour forcer l'hyperextension pendant 5 minutes. Il m'a dit de faire cela tout les jours pendant 5 minutes et que l'on se reverrait dans 2 mois. Au bout d'un mois j'ai presque retrouvé une hyperextension normale comme l'autre genou par contre j'ai toujours une difference d'au moins 3 cm sur la musculation du quadriceps.
Bon courage.
David.
Serge 07/10/2014 à 14h55
Merci David....Sous la cheville la bouteille? Quel genre de bouteille? En plastique?.et quelle taille?...L'hyperextension tu l'as aussi retrouvee en position debout? Tu vois aussi une difference entre debout et assis?
Serge 07/10/2014 à 15h00
Tu forces 5 minutes en 1 seul coup? On m'a donne des trucs similaires mais sans pousser avec les mains, uniquement a la force de la contraction des muscles. Ce qui est bizarre c'est que quand je suis assis jambes presque meme extension....mais quand debout, la difference est visible (leger mais visible). Sinon pour la musculature, il faut de temps pour que ca redevienne symetrique...mais je pense que la recuperation de l'hyperextension aide a retrouver cette symetrie...
David 07/10/2014 à 17h24
oui 5 minutes en un seul coup, il est vrai que le phenomeme se voit surtout debout mais ne t'inquiete pas trop cela devrait revenir aussi avec la recuperation musculaire du couple ischio/quadri
David.
Opération LCA 07/10/2014 à 20h35
J'ai évoqué cette extension au chirurgien qui m'a opéré, lors de mes dernières entrevues, et il m'a dit que "l'on ne recherchait pas l’extension à zéro degré".
Et après réflexion, je suis assez d'accord avec lui.
Je peux rester debout donc cela n'est pas gênant.
Trop vouloir l’extension à zéro (ou comme l'autre genou) c'est aussi forcer sur le ligament, ce qui n'est pas bon.
Dans le cas d'une opération, les os ont subi un gros traumatisme, il est peut-être normal que tout ne "s’emboîte" plus comme avant, et vouloir à tout prix l'extension à zéro c'est aussi forcer sur l'articulation.
En fait cela ne me gêne pas puisque je ne m'en rends même pas compte.
serge 08/10/2014 à 20h26
Merci pour vos réponses les mous du genou....
David...l exercice de ma bouteille n est pas evident...car pour pousser sur cuisse avec main il faut se plier
Mou du genou en chef:ce que tu écris a une certaine logique...mais j ai encore tendance a croire au arriver a une symétrie des 2 jambes est important surtout quand tu fais du sport...par contre peut être que cette petite flexion est une réaction du corps pour eviter douleur en extension complète... Car je remarque que couleur côté exterieur du genou revient quand je force hyperextension...j en suis a + 6 mois après entorse...malgré que le kine m a dit d y aller molo..j ai avancé trop vite et ai fait jogging 7 km a vitesse normale...et depuis (2 Jours)....douleur legere mais enervante côté exterieur genou est revenue... Et dure...je dois revenir en arrière....
antoine(du Vn) 09/10/2014 à 17h30
Bonjour Serge,
As tu fait l'irm pour voir ce qu'il ya de cette entorse?c'était une entorse benigne?
Serge 12/10/2014 à 13h52
Salut Antoine,
J'ai fait un IRM....L'IRM dit dechirure au moins partielle voire totale du LCA....Mais les 6 kines et orthopedes qui ont teste manuellement le genou (diagnostic clinique) me disent qu'il est tres stable et qu'aparemment si dechirure il y a elle doit etre minime...Il ne me manque que 2% d'extension...les exercices d'extension que je continue a faire me permettront-ils de recuperer meme extension que genou sain? Personne ne le sait. D'autant que j'ai lu que des cicatrices internes peuvent empecher cette extension ...surtout si on commence la kine tard....or j'ai commence 3 mois apres l'entorse...L'avenir me dira si je redeviendrai l'etre parfait du genou que j'etais avant cette fichue entorse ;-)
antoine(du Vn) 12/10/2014 à 14h29
bonjour Serge
Je t'ai demandé cette question car c'est selon la gravité de ta blessure que cette extension doit prendre plus ou moins de temps.Moi,rupture totale du LCA le 13 juin 2014,operation le lendemain,qui s'est revélée ratée(le chirurgien a l'etranger qui a pratiqué mon operation n'a même pas tendu l'implant).Mais voila,4 mois plus tard,j'ai retrouvé mon extension sans pb.Je pense que pour une entorse(sans operation),c'est tres long a reparer.Et aussi,ca depend de ta souplesse,selon mon kiné.Peut etre que tu es quelqu'un qui n'est pas hyperlaxe,ce qui explique ce retard...
Serge 12/10/2014 à 16h04
Antoine, la gravite en fait je ne la connais pas car il s'avere que a moins d'ouvrir, on ne peut pas avoir de certitude a 100%....et chez moi, il y avait un consensus a ne pas operer car genou stable et meme si commentaire de l'IRM mentionnait une potentielle dechirure totale du LCA, celle-ci n'etant pas sure et le genou etant stable, orthopede a juge que dans ces conditions, pas sufisamments d'elements ne justifiaient d'ouvrir le genou (meme pour voir). C'est long a reparer, effectivement, mais ca depend aussi de quand tu commences kine je crois, car si tu attends trop (j'ai attendu 3 mois), muscles se retractent et eventuellement des tissus de cicatrisation empechent mobilite totale. Je persevere encore mais on verra si je continue encore sur le long terme...Toi t'avais commence kine direct apres?
antoine(du Vn) 12/10/2014 à 18h31
Non,j'ai commencé mon kiné le 25 eme jour post op,puis de facon continue jusqu'alors.Si vraiment ton LCA est totalement rompu,ca doit expliquer ce retard.Avant le commencement de la kiné,avais tu beaucoup de souci pour l'extension?combien de temps as tu mis pour retrouver plus ou moins l'extension quasi-complete?Si tu as eu l'entorse il ya 6 mois,et que ta kiné a debuté depuis 3 mois,c'est un peu normal que ce n'est pas gagné totalement encore.Mon cas est tres different,car je suis de nature hyperlaxe.
serge 12/10/2014 à 23h05
Avant la kine, je ne pensais meme pas a etendre la jambe car des que je la tendais ca faisait mal....et depuis la kine, je n'ai pas vraiment mesure...donc en fait je ne sais pas vraiment comment a ete l evolution...mais pour l instant c est assez stationnaire....je force sur les exercices d'extension des ischio jambiers ....
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12 réponses pour "Question sur la recuperation de l'hyperextension debout"
Bon courage.
David.
David.
Et après réflexion, je suis assez d'accord avec lui.
Je peux rester debout donc cela n'est pas gênant.
Trop vouloir l’extension à zéro (ou comme l'autre genou) c'est aussi forcer sur le ligament, ce qui n'est pas bon.
Dans le cas d'une opération, les os ont subi un gros traumatisme, il est peut-être normal que tout ne "s’emboîte" plus comme avant, et vouloir à tout prix l'extension à zéro c'est aussi forcer sur l'articulation.
En fait cela ne me gêne pas puisque je ne m'en rends même pas compte.
David...l exercice de ma bouteille n est pas evident...car pour pousser sur cuisse avec main il faut se plier
Mou du genou en chef:ce que tu écris a une certaine logique...mais j ai encore tendance a croire au arriver a une symétrie des 2 jambes est important surtout quand tu fais du sport...par contre peut être que cette petite flexion est une réaction du corps pour eviter douleur en extension complète... Car je remarque que couleur côté exterieur du genou revient quand je force hyperextension...j en suis a + 6 mois après entorse...malgré que le kine m a dit d y aller molo..j ai avancé trop vite et ai fait jogging 7 km a vitesse normale...et depuis (2 Jours)....douleur legere mais enervante côté exterieur genou est revenue... Et dure...je dois revenir en arrière....
As tu fait l'irm pour voir ce qu'il ya de cette entorse?c'était une entorse benigne?
J'ai fait un IRM....L'IRM dit dechirure au moins partielle voire totale du LCA....Mais les 6 kines et orthopedes qui ont teste manuellement le genou (diagnostic clinique) me disent qu'il est tres stable et qu'aparemment si dechirure il y a elle doit etre minime...Il ne me manque que 2% d'extension...les exercices d'extension que je continue a faire me permettront-ils de recuperer meme extension que genou sain? Personne ne le sait. D'autant que j'ai lu que des cicatrices internes peuvent empecher cette extension ...surtout si on commence la kine tard....or j'ai commence 3 mois apres l'entorse...L'avenir me dira si je redeviendrai l'etre parfait du genou que j'etais avant cette fichue entorse ;-)
Je t'ai demandé cette question car c'est selon la gravité de ta blessure que cette extension doit prendre plus ou moins de temps.Moi,rupture totale du LCA le 13 juin 2014,operation le lendemain,qui s'est revélée ratée(le chirurgien a l'etranger qui a pratiqué mon operation n'a même pas tendu l'implant).Mais voila,4 mois plus tard,j'ai retrouvé mon extension sans pb.Je pense que pour une entorse(sans operation),c'est tres long a reparer.Et aussi,ca depend de ta souplesse,selon mon kiné.Peut etre que tu es quelqu'un qui n'est pas hyperlaxe,ce qui explique ce retard...