Quelle réeducation aprés une reconstruction du LCA?
Bonjour, je vais me faire opérer dans quelques semaines en ambulatoire pour reconstruire mon LCA rompu. Je sais qu'il faudra ensuite une longue rééducation, mais je voudrais savoir en quoi elle consiste, surtout les 1ers mois. Faut-il passer ses journées en centre de rééducation, ou s'agit-il plutôt de 2 ou 3 séances par semaine chez un kiné? Merci de partager vos expériences!
Laure 12/05/2015 à 18h13
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7 réponses pour "Quelle réeducation aprés une reconstruction du LCA?"
badis 12/05/2015 à 18h33
ah ,bonne question sache que la rééducation va duré entre 6 et 7 mois et tu va commencé le troisièmement jour après l'intervention avec des séances douces ,flexion et extension ,et écrase coussin ('ton kiné va t'expliquer) par contre un bon conseil et tout dépend du lieu ou tu habite (en ville ou en compagne ) essaye de trouver un kiné de sport ,par ce que pas tous les kiné sont spécialisé dans la rééducation des LCA du coup si tu tombe sur un kiné de ville qui ne connais pas le protocole a suivre tu va prendre du retard dans ta rééducation ,alors faut que tu cherche dés maintenant ,je suis passé par la et je sais se que je dit .bon courage
ninotchka 12/05/2015 à 18h53
Bonjour Laure, les 2 sont possibles evidemment, mais badis a raison, si tu trouves un kiné qui sait ce qu'il fait, c'est suffisant. J'avais posé la question au chir, qui m'avait déconseillé le centre de rééducation, parce qu'ilestimait que c'était trop intense et qu'il trouvait ça inutile que je me retrouve avec un genou comme une pastèque tous les soirs. Mais bon, je vis dans une région de sportifs, pour les kinés ici, le LCA, c'est la routine ;)
Quoiqu'il en soit, je trouve que sosn conseil était juste. Mieux vaut une rééduc douce mais efficace qu'une réeduc de folie au risque d'aller trop vite! (et de faire des dégats?)
sylvain 12/05/2015 à 19h01
Salut Laure.
Je me suis fait opérer du LCA le 28 août 2014.J'ai commencé la kiné 2 jours après l'opération à raison d'une séance par jour pendant environ 3 mois. Au début le rôle du kiné est de soulager ta douleur et de te permettre de bouger pour ne pas perdre trop de masse musculaire.
En fonction des personnes, cette période est plus ou moins longue. Si tu force un peu trop, le genou gonfle, d'où l'importance de modérer les exercices.
Une fois que ton genou est à peu près stable pour des exercices de base (flexion/extension/contractions...), ton kiné augmentera la difficulté pour te remuscler. Tu commenceras à soulever des poids, faire des exercices d'équilibre et recommencer doucement les sports "en ligne" (type vélo et natation). A partir de ce moment là, les visites chez le kiné sont plus espacés, tu retrouve ta liberté de mouvement et tu n'as plus du tout l'impression d'avoir été opéré. Si tout se passe bien, tu continueras ainsi jusqu'au 8ème mois.
Dans mon cas perso, la rééducation m'a permis de reprendre le vélo au 2ème mois, footing à 3/4 mois, sport d'appuis en entrainement à 6 mois, compétition à 8 mois...et nouvelle blessure il y a deux jours, en attente de diagnostic. Mon conseil : essaye de trouver un kiné à l'écoute, pas trop loin de chez toi. Je te souhaite une bonne récupération!
Marine 12/05/2015 à 22h22
Au départ j'avais 4 séances d'environ 2h par semaine puis au bout de 2 mois on est passé à 3 séances parce qu'elles devenaient plus intenses.
Les 3 premières semaines sont assez calmes : massages, mobilisation du genou, électro stimumation, exercices de verrouillage, ...
Au fur et à mesure tu ajoutes des exercices de stabilisation sur 2 puis une jambe, marche sur tapis, presse, vélo, elliptique, chaise, ... Avec toujours plein de petites variantes en fonction du matériel à dispo.
En fonction de la méthode utilisée par le chirurgien il y a aussi progressivement un gros travail à faire sur les ischios : chaise à ischios, ponts fessiers, étirements, ...
Voilà où j'en suis à presque 3 mois post op mais après je sais que je vais bosser la course, les sauts, les changements de direction,...
Mon conseil : s'assurer que le kiné est bien équipé sinon on tourne vite en rond. J'ai de la chance d'être tombée dans un cabinet avec tout plein de machines et de matos pour bien bosser tous les muscles sans que ce soit répétitif. J'y vais toujours avec plaisir grâce au bon feeling que j'ai avec le kiné qui me pousse sans excès non plus.
bon courage pour cette longue aventure !
Laure 12/05/2015 à 23h28
Merci à vous Badis, Ninotchka, Sylvain et Marine pour vos réponses. Cela m'est très utile, d'autant plus que le centre que j'ai contacté veut m'imposer des séances de réeducation toute la journée du lundi au vendredi et cela me parait beaucoup! Merci aussi d'avance pour d'autres témoignages!
Gérald 13/05/2015 à 15h54
Hello,
centre ou en libéral c'est faisable. Comme dit plus haut, il faut en revanche que ton kiné soit équipé et plutôt spécialiste du sport. Personnellement, j'ai été en centre et je n'ai pas vraiment eu le choix. J'ai commencé 2 jours après mon opération, c'est très intense mais en contre partie je suis entré en fauteuil roulant et sorti 3 semaines après sur mes deux jambes. Je n'ai jamais eu un genou qui a gonflé. L'avantage est que tu es très très bien encadré par des gens qui ne font quasi que ça tout le temps.
Sinon au niveau du nombre de séances, jusqu'à 6 semaines, j'y allais tous les jours à raison de 3h par séance (j'ai les deux lca rompus), puis 4 séances et maintenant que j'ai repris le boulot à 3 mois des opérations j'y vais 3 fois par semaine je reste environ 1h30.
Bon courage
7 réponses pour "Quelle réeducation aprés une reconstruction du LCA?"
Quoiqu'il en soit, je trouve que sosn conseil était juste. Mieux vaut une rééduc douce mais efficace qu'une réeduc de folie au risque d'aller trop vite! (et de faire des dégats?)
Je me suis fait opérer du LCA le 28 août 2014.J'ai commencé la kiné 2 jours après l'opération à raison d'une séance par jour pendant environ 3 mois. Au début le rôle du kiné est de soulager ta douleur et de te permettre de bouger pour ne pas perdre trop de masse musculaire.
En fonction des personnes, cette période est plus ou moins longue. Si tu force un peu trop, le genou gonfle, d'où l'importance de modérer les exercices.
Une fois que ton genou est à peu près stable pour des exercices de base (flexion/extension/contractions...), ton kiné augmentera la difficulté pour te remuscler. Tu commenceras à soulever des poids, faire des exercices d'équilibre et recommencer doucement les sports "en ligne" (type vélo et natation). A partir de ce moment là, les visites chez le kiné sont plus espacés, tu retrouve ta liberté de mouvement et tu n'as plus du tout l'impression d'avoir été opéré. Si tout se passe bien, tu continueras ainsi jusqu'au 8ème mois.
Dans mon cas perso, la rééducation m'a permis de reprendre le vélo au 2ème mois, footing à 3/4 mois, sport d'appuis en entrainement à 6 mois, compétition à 8 mois...et nouvelle blessure il y a deux jours, en attente de diagnostic. Mon conseil : essaye de trouver un kiné à l'écoute, pas trop loin de chez toi. Je te souhaite une bonne récupération!
Les 3 premières semaines sont assez calmes : massages, mobilisation du genou, électro stimumation, exercices de verrouillage, ...
Au fur et à mesure tu ajoutes des exercices de stabilisation sur 2 puis une jambe, marche sur tapis, presse, vélo, elliptique, chaise, ... Avec toujours plein de petites variantes en fonction du matériel à dispo.
En fonction de la méthode utilisée par le chirurgien il y a aussi progressivement un gros travail à faire sur les ischios : chaise à ischios, ponts fessiers, étirements, ...
Voilà où j'en suis à presque 3 mois post op mais après je sais que je vais bosser la course, les sauts, les changements de direction,...
Mon conseil : s'assurer que le kiné est bien équipé sinon on tourne vite en rond. J'ai de la chance d'être tombée dans un cabinet avec tout plein de machines et de matos pour bien bosser tous les muscles sans que ce soit répétitif. J'y vais toujours avec plaisir grâce au bon feeling que j'ai avec le kiné qui me pousse sans excès non plus.
bon courage pour cette longue aventure !
centre ou en libéral c'est faisable. Comme dit plus haut, il faut en revanche que ton kiné soit équipé et plutôt spécialiste du sport. Personnellement, j'ai été en centre et je n'ai pas vraiment eu le choix. J'ai commencé 2 jours après mon opération, c'est très intense mais en contre partie je suis entré en fauteuil roulant et sorti 3 semaines après sur mes deux jambes. Je n'ai jamais eu un genou qui a gonflé. L'avantage est que tu es très très bien encadré par des gens qui ne font quasi que ça tout le temps.
Sinon au niveau du nombre de séances, jusqu'à 6 semaines, j'y allais tous les jours à raison de 3h par séance (j'ai les deux lca rompus), puis 4 séances et maintenant que j'ai repris le boulot à 3 mois des opérations j'y vais 3 fois par semaine je reste environ 1h30.
Bon courage