tu as mal où exactement ?

Derrière le genou plus côté externe et autour de ma rotule et la cicatrice au tibia ( operation didt)

salut je suis footeux et DIDT à 4 mois post op.
Je ressens également des douleurs rotuliennes mais que lorsque je passe de la flexion à l'extension genre descente d'escalier ou même là en ce moment lors mes reprises footing, ça te fait ça toujours à 9 mois???

Etrange que tes douleurs rotuliennes ne soient pas passés !!! mon kiné sportif me dit qu'il ne faut pas entretenir cette douleur de la rotule donc doucement sur les exercices qui te font mal.

Sinon étire toi bien, quadri , mollet, ischio, tu vas voir tu auras moins mal, sinon moi mon kiné me déconseille les antiinflammatoires oraux, seulement en gel si ça peut soulager un peu ma rotule.

En tout cas à 4 mois il me dit que c'est normal et que ça va passer avec le temps.... c'est pour ça je suis étonné que tu ai encore mal à 9 mois !

Donc mes conseils pour ta rotule : étirements à fond, un peu de gel antiinflam. ; glaçage +++ et ne pas persévérer si ça te fait mal

slt merci de ta réponse
moi j ai fait 4 mésothérapie et la douleurs c est atténué un peu genre sur 100% elle est passé a 70%
le pire c est que j ai passé mon 2eme bilan isocinétique avec le spécialiste et il me dit que j ai fait d énorme progrès donc il me conseil la reprise du sport doucement conduite de balle proprioception jonglage accélération etc
donc hier je me suis préparé une séance pendant que mes coéquipiers faisait entrainement je me suis bien échauffé et après j ai commencé ma séance toujours des douleurs mais bon je fais avec.... a l accélération par contre c est vraiment bizarre je galère avec ma jambe lésé je suis vraiment dubitatif je pense vraiment ne pas être prêt physiquement ou spychologiquement

bah ouai forces pas prends ton temps, ça pas trop se fixer sur une date, si tu reprends plus tard c'est comme ça, pas le choix faut bien écouter ton corps! courage mec

moi j'évalue la douleur de rotule 4/10 en début de footing ( 10 mn )

Toi fais gaffe tu m'as l'air un peu plus douloureux, évites de trop ENTRETENIR la douleur, je sais c'est chiant de devoir se restreindre mais bon...

Re ben finalement apres entrainement footing renforcement squat changement de rythme pas chassé un peu de la ballon etc la douleurs n est pas plus intense je pense que c'est dû au fait que mes jambes sont courbaturé...... Je vais faire footing cet aprem on verra se que ça donne fin de semaine on se tient au courant =)

Si tu veux ouai. pas de souci

Si c'est aux tendons que tu as mal fais attention de ne pas entretenir la douleur. Une pause dans le sport et la rééduc est parfois une solution simple et efficace. Testé et approuvé dans mon cas !

Bon courage !

Oui j y pense le chirurgien m'a diagnostiqué une tendinite du tendon poplité mais ma dit de reprendre une activité doucement je ne sais plus trop quoi faire ....

Prends-toi une semaine de pause et vois si ça s'améliore ou pas ! Franchement je l'ai fait et je n'ai plus eu de douleurs !

Ouai tu as raison autant prendre mon temps

Personnellement moi je vais attaquer mon 4ème footing de 5mn puis 15 mn cet après midi, si ma rotule est toujours sensible je vais peut être soumettre cette idée de pause à mon kiné que je revois la semaine prochaine.

Sinon à part les étirements il n'y a rien à faire de spéciale avant de courir ?? je pensais peut être faire 10 mn de vélo d'apart chez moi avant ?

Mik3 essai une semaine de pause sérieux, au bout de 9 mois je ferais ça moi !!!!

ouai c est clair mais moi malheureusement j ai beaucoup d amis qui m ont dit qu ils avaient rejoué avec des douleurs ils disent que tu est obligé et 2-3 ans après ils on toujours mal par moments mais moi la douleurs est vraiment intense j pense pas qu on parle des memes douleurs lol

de toute façon tu verras si c'est insupportable ce sera compliqué de jouer !!

Et dans la tête ça se passe comment sinon la reprise foot ( toi ou tes potes ) ? genre faut y aller direct sans avoir peur ?

Ben, comme pour tout sport, il est recommandé de s'échauffer avant de faire un footing. Surtout pour nos pattes folles ! Un peu de vélo d'appart c'est pas mal en effet !

Et pour la pause mes médecins appellent ça une fenêtre thérapeutique. Elle m'a été imposée à cause d'un claquage au mollet et au final cette mésaventure m'a aidé à mieux reprendre la rééduc après.

Combien de temps la pause

Ça dépend des patients. Dans mon cas pour le claquage c'était 3 semaines de repos avec juste kiné douce sans sport. Et à la reprise plus aucune douleur aux tendons alors que la pause était prévue pour le mollet à l'origine !

Toi tu peux essayer une semaine et voir si tu as moins mal ou si c'est toujours pareil :)

Re bon j ai changé de kiné et il a l air très compétent (kiné chez les pro foot) donc lui il me dit que mon genou est rempli de tendinite repos depuis 2 semaines ms les douleurs s atténue vraiment un peu mais j ai vraiment mal j en est trop marre =