Bonjour,
Je me suis fait opérer il y a 3 jours. Tout s’est bien passé. Le chirurgien m’a conseillé de commencer la kine à J1. Avec le jour férié et le pont je n’ai trouvé aucun kine avant lundi (soit à J5).
Y’a t’il un risque de ne pas commencer la kine toute suite? Quand avez-vous commencé votre première séance précisément?
Si vous avez des exercices que je pourrais faire seul à la maison je suis preneur.
Merci à tous
Prokevin 01/06/2019 à 09h20
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3 réponses pour "KINE A J1"
ElisaLCA 01/06/2019 à 11h01
Bonjour !
Bienvenue dans le monde des pattes folles !
Perso, je me suis fais opérer lundi.
J’ai eu ma première séance de kiné jeudi (à J+3). J+5 me paraît très raisonnable.
Il y a trois exercices que je fais. De toute façon, à ce stade, on ne peut pas en faire de beaucoup de sortes...
1) je prends mon genou avec mes deux mains et le monte en flexion manuellement jusqu’a ce que mon corps disent stop. Sans chercher l’extrême limite, le genou est déjà bien traumatisé par l’opération récente.
2) l’extension. Il faut tout simplement essayer le plus possible de laisser la jambe droite à l’horizontal (sur canapé ou lit). Si tu le sens, accentue l’extension en tendant encore plus musculairement, mais là encore pas de violence !
3) l’écras-coussin. Tu mets un coussin sous ton genou, et tu l’écrases avec ta jambe (sans avoir le geste d’essayer de lever le talon, vraiment comme si l’ensemble de la jambe venait l’écraser).
Voilà ce sont les trois exercices que je fais le plus régulièrement possible. Mais encore une fois tout doux, il n’est pas question de marcher après-demain.
Glaçage régulier, au moins 5 fois par jour (20 minutes pas plus, après ça peut avoir l’effet inverse).
Et apparemment, la plus grosse « urgence » c’est l’extension et encore l’extension et encore l’extension.
Essayer de dormir la jambe bien droite sans coussin sous le genou, et idéalement soulever l’ensemble (moi je mets deux oreillers sous le matelas au niveau des jambes).
Et pareil, quand tu passes tes heures sur le canapé, ne mets pas de coussin sous ton genou, laisse la jambe droite le plus possible, ça fait travailler l’extension avec ton propre poids de jambe.
Bon début de rééducation !!!
We are together :-)
Prokevin 01/06/2019 à 14h59
Merci pour tous tes conseils. Est-ce que tu as toi aussi dès engourdissement du moment et du pied? Pas douloureux mais extrêmement gênant
Je sais pas si tout le monde ressens cette sensation
ElisaLCA 02/06/2019 à 06h16
Des engourdissements du moment ?
Peut-être c’était genou le mot ?
Quoi qu’il en soit je ne l’ai pas eu pour le pied. J’ai eu un manque de sensations dans la cuisse et le genou pendant deux jours puis s’est revenu. Mais je crois qu’il y a autant de réactions différentes que de personnes que nous sommes...
3 réponses pour "KINE A J1"
Bienvenue dans le monde des pattes folles !
Perso, je me suis fais opérer lundi.
J’ai eu ma première séance de kiné jeudi (à J+3). J+5 me paraît très raisonnable.
Il y a trois exercices que je fais. De toute façon, à ce stade, on ne peut pas en faire de beaucoup de sortes...
1) je prends mon genou avec mes deux mains et le monte en flexion manuellement jusqu’a ce que mon corps disent stop. Sans chercher l’extrême limite, le genou est déjà bien traumatisé par l’opération récente.
2) l’extension. Il faut tout simplement essayer le plus possible de laisser la jambe droite à l’horizontal (sur canapé ou lit). Si tu le sens, accentue l’extension en tendant encore plus musculairement, mais là encore pas de violence !
3) l’écras-coussin. Tu mets un coussin sous ton genou, et tu l’écrases avec ta jambe (sans avoir le geste d’essayer de lever le talon, vraiment comme si l’ensemble de la jambe venait l’écraser).
Voilà ce sont les trois exercices que je fais le plus régulièrement possible. Mais encore une fois tout doux, il n’est pas question de marcher après-demain.
Glaçage régulier, au moins 5 fois par jour (20 minutes pas plus, après ça peut avoir l’effet inverse).
Et apparemment, la plus grosse « urgence » c’est l’extension et encore l’extension et encore l’extension.
Essayer de dormir la jambe bien droite sans coussin sous le genou, et idéalement soulever l’ensemble (moi je mets deux oreillers sous le matelas au niveau des jambes).
Et pareil, quand tu passes tes heures sur le canapé, ne mets pas de coussin sous ton genou, laisse la jambe droite le plus possible, ça fait travailler l’extension avec ton propre poids de jambe.
Bon début de rééducation !!!
We are together :-)
Je sais pas si tout le monde ressens cette sensation
Peut-être c’était genou le mot ?
Quoi qu’il en soit je ne l’ai pas eu pour le pied. J’ai eu un manque de sensations dans la cuisse et le genou pendant deux jours puis s’est revenu. Mais je crois qu’il y a autant de réactions différentes que de personnes que nous sommes...