Bonjour
J'en suis à presque 5mois 1/2 post op LCA uniquement. Je cours environ 15m tous les 2 jours depuis 3semaines en augmentant le ratio course/marche au fur et à mesure. Cela fait un moment que je traîne une douleur que le côté extérieur du genou, vers le point haut d'arthroscopie, et ça même avt la reprise de la course. Cela me fait mal en forte descente, qq fois en descendant les escaliers, et un peu à la marche sur la phase de début de repli. Légèrement à la course. Ma kiné pense que c'est un syndrome de l'essuie-glace (TFL) mais ne sait pas tellement quoi faire pour que la douleur cesse. J'ai essayé 10j d'anti-inflammatoires sans course et peu d'effort, ça n'a pas fait grand chose. Je fais régulièrement des étirement cuisse et fessier, pas dingue non plus. Des idées ? Des expériences similaires ?
ZELIE 06/08/2023 à 14h10
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1 réponse pour "Douleur TFL"
Niram 18/08/2023 à 10h10
Bonjour Zélie,
Je suis dans le même cas que toi si ca n'est que je ne suis qu'à 45 jours post-op.
On me diagnostique également un TFL.
J'avais déjà du faire face à cette même douleur avant l'opération dans les mois qui ont suivi la rupture du LCA.
J'avais alors suivi les pistes suivantes :
- l'étirement des ischios
- le renforcement des ischios et moyens fessiers
- la reprise continue du beach volley
Apres 5 mois et demi disparition des douleurs quasi totale puis est venue l'opération.
A présent, j'ai de nouveau ces douleurs lancinantes.
En un mot, je pense que tu dois continuer ce renforcement et t'armer de patience.
1 réponse pour "Douleur TFL"
Je suis dans le même cas que toi si ca n'est que je ne suis qu'à 45 jours post-op.
On me diagnostique également un TFL.
J'avais déjà du faire face à cette même douleur avant l'opération dans les mois qui ont suivi la rupture du LCA.
J'avais alors suivi les pistes suivantes :
- l'étirement des ischios
- le renforcement des ischios et moyens fessiers
- la reprise continue du beach volley
Apres 5 mois et demi disparition des douleurs quasi totale puis est venue l'opération.
A présent, j'ai de nouveau ces douleurs lancinantes.
En un mot, je pense que tu dois continuer ce renforcement et t'armer de patience.
Courage !