douleur genou coté interne
bonjour,
je reviens vers vous car hier je me suis tordue la cheville (jambe saine). J'étais debout et lorsque ma cheville s'est tordue j'ai perdu l'équilibre et ma jambe s'est pliée dans l'axe. Je n'ai pas senti de crac en revanche j'ai eu mal sur le devant du genou (genou droit, côté interne en haut à gauche par rapport à la rotule). Du coup quand je suis rentrée chez moi j'ai glacé mais je n'ai pas pas vraiment eu une vraie douleur après m'être fait mal , j'ai eu mal mais ça n'était pas insupportable et puis c'est parti comme j'étais à chaud et que je suis souple de nature.
Donc là aujourd'hui je n'ai pas mal quand je marche, par contre quand je plie la jambe j'ai une sensation un peu bizarre ( c'est pas une douleur) et parfois lorsque j'ai la jambe tendue au repos ça me fait comme des vagues pendant 2 3 secondes.
Je me demande si je ne me serais pas déchiré un tout petit peu un muscle, est-ce qu'il y en a à cet endroit ? Je devais aller au sport aujourd'hui (séance assez intense 1h30) et du coup je me demande si c'est une bonne idée.
Merci pour vos retours, je pense pas que ce soit grave mais j'aimerais éviter de me blesser, d'autant plus que je pense m'être épuisée un peu trop à cause d'une sousalimentation depuis un moment... (muscles fatigués)(pas assez nourrie, pas assez de protéines et aucune alimentation de récupération adaptée après mes séances)(donc du coup là aussi je regarde pas mal d'infos sur la nutrition pour reprendre des forces et ne pas m'épuiser).
2 réponses pour "douleur genou coté interne"
Pour l'alimentation je confirme son importance dans la rééducation. J'étais en carence de magnésium, fer, etc (et surtout de sommeil), mon médecin s'inquiétait pour ma progression au niveau du genou. Je reprends tout ça en main.
Tu as trouvé des aliments pour bien récupérer ?
En fait j'ai déménagé à l'étranger et je pars en vacances après-demain donc j'aurais pas le temps de trouver un médecin. Je n'ai pas refait de séance de reeduc, aussi bien pour l'épuisement que pour ma petite blessure (qui est une gène en surface et pas en profondeur du genou).
Au niveau de l'alimentation, j'essaie de manger plus de glucides le soir afin que les muscles récupèrent de la journée et de mes séances que je fais souvent le soir avant de manger (car je n'en mange pas beaucoup genre 40g en tout matin et midi).
Et puis j'essaie de maintenir un niveau de protéines /jours au moins égal à mon poids car pareil je n'en mangeais à la base pas assez.