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Bilan 3 mois post op LCA et ménisque
Salut à tous,

Plus de 3 mois depuis mon opération.
Niveau rééducation:
Je fais deux séances de kiné par semaine (30 min d’electrostimulation, 30 min de manipulation avec contrainte, 30 minutes d’exercices avec poids, proprioception, élastique, petits sauts). Malheureusement rien de plus, car ici pas de machines mais je viens de m’inscrire dans une salle de sport pour compenser.
Je fais du vélo 2 fois par semaine (1h), de la piscine parfois. Je n’ai pas le courage de faire des exercices à la maison après une journée de travail...
J’ai l’impression que ce n’est pas assez ?
Toujours pas de course, j’ai pas essayé, le chirurgien m’avait dit d’essayer de trottiner à ce stade, mais je me sens pas prête.

En dehors de ma marche qui est plus fluide et ma capacité à allonger les distances, je ne vois pas trop de progrès depuis un mois...

Le genou est toujours douloureux, légèrement gonflé, la sensation de lourdeur ne passe pas. Les fins de journée sont toujours difficiles (le genou se raidit et il redevient sensible à chaque pas). Dois je m’en inquiéter? Cela va bien finir par passer?

Je ne revois pas le chirurgien avant cet été, ma kinésithérapeute n’est pas causante. Je suis en manque de retours d’expériences et d’encouragements.
Alors j’espère vous lire bientôt! Merci
SZ 10/04/2019 à 19h49
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3 réponses pour "Bilan 3 mois post op LCA et ménisque"

Dardevilll 10/04/2019 à 23h55
l 10/04/2019 à 23h53
Bonjour ,
Ça n’a l’air pas trop mal . Moi j’en suis à 3mois pile aujourd’hui dt4,kiné 3fois/semaine . Niveau exos tjs legs extension + flexion , des fentes et stabilité du tronc sur ballon . J’ai commencé à trottiner . Je le sentais pas du tout , mais je me suis lancé. Résultat, la première fois j’ai fais 60sec et les séances d’après ça allait mieux . Tu tentes et tu vois selon tes sensations. N’hésite pas à dire merde au kine. Sinon j’ai fais comme toi , voyant les limites du salon de kinésithérapie, j’ai pris un abonnement en salle y’a un mois . Ça m’a beaucoup aide . Ah oui j’ai repris le vélo en extérieur, 20min pas plus . Ça fait du bien mais faut faire très attention. Feu vert pour reprendre le boulot la semaine prochaine. Parcontre tjs pas saut pour moi . Il veut pas . Quant au genou, il n’est plus inflammatoire mais tjs un peu gonflé au dessus de la rotule . Le chirurgien dit que c’est pas méchant , c’est aussi marqué à cause de la perte musculaire.Les progrès sont moins visible mais ils sont là donc tkt pas . Courage , tu n’est pas seule
Lewip 11/04/2019 à 06h30
Bonjour. A 3 mois et quelques jours post-op DT3, je suis passé à 2 séances chez le kiné par semaine: vélo à bonne allure, renforcement des 4 plans, on insiste sur quadris et ischios, proprio de + en + technique, un peu de saut/trampoline et marche rapide /course lente sur tapis depuis 1 semaine. 1h40 environ par séance. Je filme mes pieds sur le tapis pour analyser la foulée. Je rajoute 2 sorties "marche sportive" de 1h environ, avec désormais de petites fractions en footing. Et mes premières petites randos en montagne, avec parcimonie !!!! 7/8 km et peu de dénivelé, sentiers choisis pour leur faible technicité. Avec ça, je peux me passer de salle de sport: j'ai horreur de ces choses là, pas mon monde! Pas de douleurs significatives, ni de gonflement particulier. Contrôle de l'orthopédiste avant hier: RAS c'est propre et net. Concernant la course, j'avais aussi une apréhension: il faut passer outre et se lancer, le geste revient tout seul ou presque. Fractionnement au début, j'en suis à ce stade mais ça acance tranquillement.
Patience et longueur de temps, comme disait l'autre!
SZ 11/04/2019 à 17h08
Merci pour vos retours. Ils ont sans doute un peu contribué à ma motivation du jour: 1h en salle de musculation, suivi de 45 min de piscine.Je vais attendre encore un peu pour la course. Il me semble que le genou doit être encore inflammatoire (j'ai parfois des tâches rouges sur le genou en soirée, elles disparaissent après une séance de glaçage). Daredevill, bon courage pour la reprise du travail, Lewip bonnes randos!
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