Bonjour,
Après une belle chute au handball, mon LCA a été rompu. Une semaine après mon accident j'ai commencé le kiné, avant même de me faire opéré, afin de remusclé ma cuisse et de faire dégonfler mon genou. Pour ceux qui en ont l'occasion, je vous conseille de commencer, comme moi, le kiné le plus vite possible. J'ai eu un rdv avec le chirurgien pour que nous fixions une date pour l'opération, et il me dit qu'il va falloir attendre 1 mois car mon genou est trop enflé et trop fragile (très grosse entorse + fissure au ménisque + épanchement de synovie). Pendant ce temps, kiné 3 fois par semaine et au final, j'ai retrouvé beaucoup de musculature et ai pu trottiner.
A mon réveil de l'opération on m'a dit que tout s'était bien passé le kiné m'a fait marcher un peu et je suis rentrer chez moi en fin d'après midi. Toute la soirée j'ai mis de la glace ce qui soulage bien la douleur, la première nuit, prenez des anti douleurs si vous avez mal, ne vous dites pas que la douleur passera.
Grace a mes séances de kiné, j'ai pu contracter tout de suite. J'ai commencé le kiné 2 jours après l'opération, il ne fait que masser mais ca réveille un peu. D'ailleurs, pensez à poser le pied par terre des le lendemain en faisant bien le mouvement talon-pointe pour retrouver plus vite les sensations et gardez la glace toute la journée, cela m'a permis de ne pas avoir d'hématome.
A 3 semaine je marchais normalement, mais il ne fallait pas que je force trop sinon les douleurs arrivaient vite. Je pliais déjà a 130° (normalement, on est sensé atteindre 130° au bout de 6 semaines) et j'ai aussi commencé le vélo ( normalement 2 mois pour reprendre le vélo). Pour dire, les moyennes sont très approximative et tout dépend des personnes, alors fixez vous des objectifs proche et ne vous fiez pas trop aux moyennes.
A 4 semaines, j'ai retrouvé l'extension complète et marchais comme une personne non-opéré. J'ai commencé la presse (rameur juste avec les jambes) et j'ai travailler les adducteurs. J'ai aussi fais un exercice au sol pour commencer a remuscler la cuisse.
Je suis maintenant a 5 semaines et tout se passe au mieux. Les douleurs ne sont présentes que très rarement et sont très brèves.
Si vous avez n'importe quelle questions n'hésitez pas! Je vous tiendrais informé de ma suite.