Me voici à 3 mois post-op + 1 semaine.
Depuis plusieurs séances, le kiné me fait remarquer que je mets pas le même poids sur mes 2 jambes, en gros je mets pas de poids sur mon genou opéré, que ça soit sur la marche ou en faisant des squats. Le truc, c'est que je ne m'en rends pas compte.
Avez-vous des astuces pour retrouver l'équilibre de force entre les 2 jambes?
Faut-il que j'aille chez l'ostéo pour peut-etre redresser mon bassin?
Bon courage à tous
PtitChat13 03/06/2020 à 17h40
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3 réponses pour "3 mois post-op, rééducation"
nouna 06/06/2020 à 09h12
Bonjour,
Si tu as l'autorisation de mettre tout ton poids sur la jambe opérée alors je te conseillerais de faire des exercices sur une jambe au début. Sinon pendant les squats ou exercices à deux jambes, de bien penser au poids et essayer de lacher du plids sur la jambe non opérée.
Pour la marche, as-tu as-tu essayé de marcher lentement en faisait très attention à bien avoir l'extension en posant le pied ?
PtitChat13 07/06/2020 à 19h46
Oui, à 3 mois j'ai largement le droit de mettre tout mon poids sur ma jambe opérée, mais le squat unipodal n'est pas conseillé par le kiné car avec un muscle trop faible on risque une blessure.
J'essaye un max pendant les squats de me concentrer sur le poids sur les jambes.
Oui quand j'ai le temps, je prends le temps de bien faire l'extension. Je fais ça depuis 2 mois car avant j'avais un flexum.
Merci pour les conseils
nouna 09/06/2020 à 10h04
Même sans aller trop bas ?
Evidemment on ne peut pas faire des pistol squats..
j'ai aussi fait ( et je fais toujours ) beaucoup d'exercices avec des élastiques et de la résistance pour remuscler.
mais j'ai commencé très rapidement à travailler à une jambe dès que j'ai eu l'autorisation de mettre tout le poids sur la jambe opérée.
c'est vrai que ce n'est pas toujours facile de bien se concentrer pour la marche mais mon chirurgien et mon physio m'avaient les deux dit que c'était le plus important d'avoir l'extension à la marche, j'ai donc eu une attention particulière sur ça à chaque instant.
courage pour la rééducation.
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3 réponses pour "3 mois post-op, rééducation"
Si tu as l'autorisation de mettre tout ton poids sur la jambe opérée alors je te conseillerais de faire des exercices sur une jambe au début. Sinon pendant les squats ou exercices à deux jambes, de bien penser au poids et essayer de lacher du plids sur la jambe non opérée.
Pour la marche, as-tu as-tu essayé de marcher lentement en faisait très attention à bien avoir l'extension en posant le pied ?
J'essaye un max pendant les squats de me concentrer sur le poids sur les jambes.
Oui quand j'ai le temps, je prends le temps de bien faire l'extension. Je fais ça depuis 2 mois car avant j'avais un flexum.
Merci pour les conseils
Evidemment on ne peut pas faire des pistol squats..
j'ai aussi fait ( et je fais toujours ) beaucoup d'exercices avec des élastiques et de la résistance pour remuscler.
mais j'ai commencé très rapidement à travailler à une jambe dès que j'ai eu l'autorisation de mettre tout le poids sur la jambe opérée.
c'est vrai que ce n'est pas toujours facile de bien se concentrer pour la marche mais mon chirurgien et mon physio m'avaient les deux dit que c'était le plus important d'avoir l'extension à la marche, j'ai donc eu une attention particulière sur ça à chaque instant.
courage pour la rééducation.