Bonjour ,
Cela fait maintenant 2 mois et demie que je me suis fait opéré , j'ai repris le vélo à 2 mois piles j'ai toute mon extension et j'ai pratiquement repris toute ma flexion .
Je marche beaucoup 2 km minimum tout les jours , je fait du vélo d'appartement chez moi en plus d'aller au kine ( 3 fois par semaine séance d'1h30 avev 30 minutes de piscine ) , au kiné je fait beaucoup d'exercices de stabilité et je commence les sauts à pieds joints en avant et arrière . Pour les escaliers ça fait 2 semaines maintenant que je les monte et les descend normalement .
Je n'ai jamais testé le vélo d'exterieur .

Bonsoir Christale,
Nous avons déjà échangé car j'ai répondu à d'autres de tes posts.
J'ai été opérée le 19 mars et je n'ai pas non plus une grande flexion : 80° à 1 mois post op, 90° à 2 et 3 mois (donc changement à nouveau de kiné, à 2 mois car j'avais repris le boulot et donc en prendre un près du boulot, à 3 mois car aucun progrès), 120° à 4 mois et 125° à 6 mois.
Le vélo d'appart, j'ai pu en faire vers 2 mois et demi. Je n'ai toujours pas tenté en extérieur et j'ai repris l'aquabike depuis 3 semaines.
A 2 mois je réussissais enfin à marcher normalement. A 2 mois et demi, je marchais peut-être plus longtemps que toi mais avec quelques douleurs. Je me souviens avoir passé une journée chez Disney au bout de 3 mois, avoir bien marché mais avoir fait pas mal de pauses. Mais 1 mois plus tard je partais en vacances et marchais longuement sans souci.
Les escaliers c'est ma bête noire. Monter les escaliers j'y arrive à peu près depuis 4 mois post op. Mais la descente reste difficile. Cependant j'ai bien progressé ces derniers jours et je descends presque normalement.
Chez moi je fais surtout du vélo et des exercices de flexion.
Je vais chez le kiné 2 fois 1h par semaine. Il me fait faire des exercices de flexion ainsi que des exercices pour bien me remuscler. Les exercices varient à chaque séance. En ce moment on travaille pas mal la montée et descente de marche pour m'aider dans les escaliers et ça marche.
Mes conseils : être patiente et avoir un bon kiné à l'écoute qui aide à progresser sans forcer pour éviter de trop grosses douleurs.

Bonjour Flo, ah je vois que c'est l'aventure pour toi aussi avec les kinés ! Avant l'opération j'étais chez un kiné qui à 10 jours de l'accident m'a fait faire des exercices qu'on doit faire après un mois, et pour couronner le tout il m'a fait une manipulation sur mon ménisque fissuré, alors qu'on ne doit JAMAIS toucher un ménisque fissuré ! Résultat j'ai eu une douleur incroyable pendant 3 semaines. J'ai changé de kiné et en deux semaines je marchais normalement. Ça c'était avant l'opération. Au moment de l'opération le chirurgien à découvert que mon ménisque était un peu plus abîmé que sur l'IRM faite au moment de l'accident hum hum hum.... ça se passe de commentaires ... j'ai juste envie de dire ses 4 vérités à ce kiné ! ...
Après l'opération, 3ème kiné car l'autre était en vacances. Au début ça va bien, puis il commence à avancer vite, à me mettre la pression, "pas assez de flexion -j'étais à 90-, pas assez de ci, de ça, faut travailler à la maison, faut progresser...bref je crois qu'il a brûlé les étapes, et surtout il ne m'a pas m'écouté lorsque je lui disais que j'avais TRES mal. Jusqu'au jour où mon genou à si fortement réagi que j'ai eu des douleurs à en pleurer, je ne tendais plus et ne pliais plus, et il a doublé de volume. C'était à 5 / 6 semaines. La grande détresse pour moi de régresser à ce point. Mon chirurgien, une chouette personne, très renommé, a été à l'écoute, en suivant ses conseils ça s'est calmé. J'ai ensuite pris la décision de changer à nouveau de kiné et c'est la personne qui s'est occupé de moi avant l'opération qui a repris. Depuis, ça va mieux, j'ai récupéré à peu près ce que j'avais perdu. Mais j'ai aussi fait beaucoup de recherches et je fais des petits exercices chez moi, en dosant bien l'effort et la douleur. Je vais dans un cabinet où il y a une équipe de 8 ou 9 kinés, et beaucoup de sportifs, à 38km de chez moi (soit presque 80 km aller-retour).
Le chirurgien m'a recommandé de poursuivre avec 2 séances en salle et une balnéo, par semaine.
Je vais essayer la balnéo avec une kiné qui fait partie d'un centre de réadaptation, à 4km de chez moi. On verra. Si je me sens bien avec elle, je continuerai la kiné en salle là également. Ça sera plus simple surtout lorsque je reprendrai le travail.
Je n'ai pas pu reprendre pour l'instant car je ne tiens pas assise plus d'une ou deux heures, et je fais toujours des insomnies car je me réveille 2 à 3 fois la nuit si j'ai des douleurs. La bonne nouvelle c'est que j'ai repris confiance, j'y crois de plus en plus car je progresse même doucement. La moins bonne nouvelle c'est les douleurs qui sont toujours présentes. Je vais faire une scintigraphie bientôt pour vérifier si il y a un phénomène d'algodystrophie ou pas.
J'espère récupérer suffisamment de flexion pour refaire au moins un peu de vélo... en attendant la course et les longues balades en forêt, ça me manque :)
Courage à toi, tu as bien avancé aussi.

Merci Christale
Mon nouveau kiné est un kiné du sport et ils sont aussi plusieurs. J'avais hésité à aller chez lui quand j'ai cherché un kiné près du boulot. Je pensais que c'était trop sportif pour moi. Et effectivement la plupart de ses patients sont très sportifs. Mais il s'adapte et sait traiter ce type de pathologie.
J'étais tentée par la balnéothérapie aussi mais mon chirurgien m'a dit d'aller plutôt à la piscine. Et le cabinet que j'avais trouvé était un peu loin.
C'est bien de reprendre confiance. Mon kiné actuel avec tous les exercices m'a aussi permis de reprendre confiance. Et il est important de progresser même si c'est lentement.
Pour la course, je ne cours pas vraiment. Je peux courir lentement quelques minutes pour attraper un train et c'est tout. Mais je ne fais pas de course comme sport donc ça ne me gêne pas.
J'espère que tu n'auras plus de douleurs rapidement.

Salut Christale

Quelle opération as-tu eu ? Effectivement je comprends que tu perdes un peu le moral, ça parait très lent !

Je me suis fait opéré début août d'une DT4 et actuellement je tends presque complètement la jambe (je ne passe pas les doigts sous le genou) et je plie à plus de 120°.

J'ai repris le vélo très rapidement (15 jours post-op) sans faire de tour complet mais au fur et à mesure, j'augmentais les mouvements jusqu'à faire le tour complet. En ce moment je peux faire 30 minutes sans problème.

Je dirais qu'il faut savoir se faire un peu mal, continuer un peu plus dès qu'on sent la douleur. Mon kiné est très à l'écoute à ce niveau.

Je faisais des exercices de contraction de quadriceps 4 fois par jour à la maison afin de faire "remonter" la rotule. J'avoue qu'au début ça fait mal mais j'augmentais la durée des séquences.

Bon courage pour la suite et soyons patient !!

Hello Michael, j'ai eu une ligamentoplastie (Lca) genou gauche, technique Macintosh facia lata, et ménisectomie (ménisque interne abîmé). Pour le vélo, c'est ce que le chirurgien m'a recommandé, de me mettre sur le vélo même si je ne fais pas le tour tout de suite. Et au fur et à mesure ça va venir.
Après je suis assez surprise que tu aies repris le vélo si vite. Les kinés du sport du centre où je suis suivie, autorisent éventuellement un peu de vélo après 6 /8 semaines, mais pas avant... Et très doucement.
Concernant la douleur, j'en ai eu tellement que je n'ai justement plus envie de souffrir... Alors j'avance en forçant un peu, oui, mais je ne veux plus avoir de douleurs si intenses (et à en pleurer) comme celles que j'ai vécu durant les deux premiers mois :).
Je ne suis pas pressée, je n'ai pas de contrat avec un club de sport pro ;-)

Je pense que ça dépend vraiment des chirurgiens et de la méthode d'opération.
Sur le protocole de rééducation de mon chirurgien, le vélo était conseillé d'emblée après l'opération ainsi que les battements de pieds en piscine. Au bout de 4 mois, je suis censé reprendre la course à pied !
Pour le moment j'estime que ma rééducation est plutôt "tranquille" et je vais voir avec mon kiné pour passer sur un peu de muscu : presse, stepper...
Moi non plus je n'ai pas de contrat ;), je commence juste à m'impatienter ! :D

Je pense que ça ne dépend pas que des chirurgiens et de la méthode d'opération. Cela dépend aussi des personnes, de leur âge, de leur niveau sportif, de leur blessure...
Pour ma part j'ai été opérée en DT4. Mais je m'étais désinséré aussi le ménisque et je ne pouvais que très peu plier. Il a fallu m'opérer rapidement sans que le genou ait dégonflé et sans kiné avant. J'étais bien loin de faire les 2 premiers mois tout ce que tu as fait Michael. Et il faut certes insister mais pas forcer quand c'est trop douloureux. La kiné qui a voulu forcer ne m'a pas fait progresser.
Je connais 3 autres personnes opérées à peu près au même moment par le même chirurgien. Mais nous n'avions pas tous de problème au ménisque et je suis la seule à avoir été opérée rapidement. 2 autres ont récupéré très vite dont un un peu comme toi Michael car très sportif. Une a récupéré plus lentement même si plus rapidement que moi. Nous avons tous entre 40 et 46 ans.