Bonjour alors voilà , je me suis fais opérer début juillet , je suis à 8 mois , j'ai été opéré ben DIDT , et depuis l'opération je n'ai plus le fil , est un muscle qui est derrière le genou coter intérieur , je ne l'ai toujours pas récupérer et au 6eme mois j'ai couru et a ce moment là mon ischio a lâcher , je n'ai fais fais aucun examen . Et depuis ce jour j'ai beau faire kiné 2 fois par semaine et aller 1 fois par semaine a un centre spéciale ou il y a la machine isocinetique, j'ai toujours cette douleur permanente quand je fais un geste un peu rapide , j'aurais aimer que vous puissiez m'aiguiller sur le fait du fil que j'ai plus , si je vais le récupérer et si c'est normal que j'ai toujours autant de mal pour faire des gestes rapide . Merci de votre réponde , cordialement .
Baptiste0789 20/03/2017 à 18h07
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2 réponses pour "Problème aux ischio jambier"
Alexandre 20/03/2017 à 21h28
Salut Baptiste,
Vu que tu as été opéré par DIDT, c'est assez fréquent que ce dernier lâche pendant la rééducation. Pendant la course et en général, l'ischio jambier à un rôle de frein à l'extension, il est donc étiré rapidement. Etant donné que le greffon de l'opération par DIDT provient du demi-tendineux (ischio jambier), ça a fragilisé ton muscle. Ce que je peux te conseiller c'est d'étirer ton ischio jambier pour éviter une nouvelle élongation et probablement calmer ta douleur qui devrait s'estomper. Effectue des étirements le matin en te levant (c'est plus efficace à froid). Et si tu peux avoir sous la main une machine "leg curl" ou des bracelets lestés, fais des exercices de contraction en excentriques, y'a rien de mieux pour étirer un muscle, surtout l'ischio jambier ,qui je te rappelle, est essentiellement étiré plus ou moins rapidement en fonction du type d'activité sportive.
Alex
Christian 92 20/03/2017 à 21h52
Bonjour Baptiste,
Je suis à un an didt, et comme toi j ai eu du mal à retrouver un semblant de ischios..
Au toucher c est clair qu il manque un truc, ais au final tu verras que ça passe un peu quand tu reprends du muscle.
Le leg curl et la presse sont obligatoires, mais ce qui m a sorti du "trou" et permis de retrouver et de l "explosivité" c est de faire de la reathletisation.
Beaucoup d exercices au ballon suisse, au bosu, et de Squats sautes.
Mais ce qui marche le mieux c est de mettre le ballon suisse au niveau de tes fesses, entre le mur et toi, et tu tapes avec le talon à fond dans le ballon. C est douloureux et pas agréable mais petit à petit tu en feras 5 puis 10 puis 15 puis des séries en sentant de moins en moins tes ischios.
Ensuite il y a le gainage avec une jambe sur le ballon et on remonte le bassin..
2 réponses pour "Problème aux ischio jambier"
Vu que tu as été opéré par DIDT, c'est assez fréquent que ce dernier lâche pendant la rééducation. Pendant la course et en général, l'ischio jambier à un rôle de frein à l'extension, il est donc étiré rapidement. Etant donné que le greffon de l'opération par DIDT provient du demi-tendineux (ischio jambier), ça a fragilisé ton muscle. Ce que je peux te conseiller c'est d'étirer ton ischio jambier pour éviter une nouvelle élongation et probablement calmer ta douleur qui devrait s'estomper. Effectue des étirements le matin en te levant (c'est plus efficace à froid). Et si tu peux avoir sous la main une machine "leg curl" ou des bracelets lestés, fais des exercices de contraction en excentriques, y'a rien de mieux pour étirer un muscle, surtout l'ischio jambier ,qui je te rappelle, est essentiellement étiré plus ou moins rapidement en fonction du type d'activité sportive.
Alex
Je suis à un an didt, et comme toi j ai eu du mal à retrouver un semblant de ischios..
Au toucher c est clair qu il manque un truc, ais au final tu verras que ça passe un peu quand tu reprends du muscle.
Le leg curl et la presse sont obligatoires, mais ce qui m a sorti du "trou" et permis de retrouver et de l "explosivité" c est de faire de la reathletisation.
Beaucoup d exercices au ballon suisse, au bosu, et de Squats sautes.
Mais ce qui marche le mieux c est de mettre le ballon suisse au niveau de tes fesses, entre le mur et toi, et tu tapes avec le talon à fond dans le ballon. C est douloureux et pas agréable mais petit à petit tu en feras 5 puis 10 puis 15 puis des séries en sentant de moins en moins tes ischios.
Ensuite il y a le gainage avec une jambe sur le ballon et on remonte le bassin..
Bon courage !