Bonjour à tous,
Je souhaiterais savoir si vous avez suivi une méthode de reprise ? J'ai en effet essayé de reprendre mais j'ai dû trop forcer du coup j'ai eu une tendinite ce qui m'oblige a rester au repos pour 3 semaines/ 1 mois...
Merci pour vos conseils avisés ! ;)
Sébastien 08/10/2015 à 10h47
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5 réponses pour "Plan de reprise course à pieds ?"
Marine 08/10/2015 à 12h08
Bonjour,
Tu en es à combien post op ? Le chirurgien et/ou le kiné t'ont bien donné l'autorisation pour courir ?
De mon côté à partir de 4 mois le kiné m'a fait reprendre très progressivement en alternant course et marche rapide. 1er essai pour voir si j'avais des douleurs c'était très soft avec 1 min de course pour 3 min de marche, le tout 5 fois. Puis petit à petit on augmentait les temps de course pour finalement pouvoir courir en continu. Avec cette progression lente mon genou s'est bien réhabitué aux impacts au sol.
A voir donc si après ton repos imposé tu peux retenter plus soft.
Sébastien 08/10/2015 à 13h30
Effectivement je suis reparti beaucoup trop fort !!
Marine 08/10/2015 à 14h25
Certains reprennent plus fort sans souci, ça dépend vraiment des gens et de leurs genoux ! Dans mon cas le kiné a su adapter la reprise de la course à mon genou, à mes douleurs musculaires et au fait aussi que je ne pratiquais pas le footing avant !
Bon courage pour le repos forcé. J'ai connu ça après un claquage au mollet et je sais à quel point ça peut être frustrant pendant une rééducation.
Fabrice 08/10/2015 à 20h55
Bonjour,
Moi mon kiné m'a fait reprendre à 3 mois post op. Je devais courir tous les 2 jours en commençant par 20 minutes.
Je devais augmenter la durée à chaque séance s'il n'y avait ni douleur ni gonflement. Le but était de pouvoir tenir 40 minutes pour commencer la "vraie" rééducation.
Les exercices sont alors beaucoup plus intenses. J'ai fini par me blesser moi aussi, ce qui m'a obligé à m'arrêter pendant 8 semaines...
Donc je pense qu'il ne faut surtout pas y aller trop fort contrairement à ce que disent les médecins et kinés!
Marine 09/10/2015 à 10h54
Ah oui j'ai vraiment eu un programme de reprise sportive en douceur par rapport à toi Fabrice. Mais reprendre progressivement la course n'empêchait pas mon kiné de me faire faire des exercices très intenses de réathlétisation et de musculation !
Tu as raison, certains kiné/médecins, poussent un peu trop leurs patients. Si c'est pour se blesser derrière il vaut peut-être mieux écouter son corps !
5 réponses pour "Plan de reprise course à pieds ?"
Tu en es à combien post op ? Le chirurgien et/ou le kiné t'ont bien donné l'autorisation pour courir ?
De mon côté à partir de 4 mois le kiné m'a fait reprendre très progressivement en alternant course et marche rapide. 1er essai pour voir si j'avais des douleurs c'était très soft avec 1 min de course pour 3 min de marche, le tout 5 fois. Puis petit à petit on augmentait les temps de course pour finalement pouvoir courir en continu. Avec cette progression lente mon genou s'est bien réhabitué aux impacts au sol.
A voir donc si après ton repos imposé tu peux retenter plus soft.
Bon courage pour le repos forcé. J'ai connu ça après un claquage au mollet et je sais à quel point ça peut être frustrant pendant une rééducation.
Moi mon kiné m'a fait reprendre à 3 mois post op. Je devais courir tous les 2 jours en commençant par 20 minutes.
Je devais augmenter la durée à chaque séance s'il n'y avait ni douleur ni gonflement. Le but était de pouvoir tenir 40 minutes pour commencer la "vraie" rééducation.
Les exercices sont alors beaucoup plus intenses. J'ai fini par me blesser moi aussi, ce qui m'a obligé à m'arrêter pendant 8 semaines...
Donc je pense qu'il ne faut surtout pas y aller trop fort contrairement à ce que disent les médecins et kinés!
Tu as raison, certains kiné/médecins, poussent un peu trop leurs patients. Si c'est pour se blesser derrière il vaut peut-être mieux écouter son corps !
En tout cas allez-y à votre rythme !