Salut Hervé,
A mon avis, no stress.
Je boite aussi un peu à froid c’est-à-dire pendant les premières minutes qui suivent mon réveil le matin ou après être assis longtemps.
Ça ne m’inquiète pas car je continue à faire des progrès par ailleurs régulièrement. Par exemple aujourd’hui, je suis allé m’entrainer à l’extérieur et j’ai réussi les choses suivantes (après échauffement bien entendu) :
- corde à sauter (séquences de 15 secondes non stop)
- course à petite allure (séquences de 30 mètres en avançant et en reculant)
- pas chassés en faisant de petits bonds (séquences de 30 mètres en partant sur ma gauche puis sur ma droite)
- 10 sauts à pieds joints (d’une marche à l’autre) en remontant un escalier
Je pense que j’ai franchi un « palier psychologique » (sauts à pieds joints) et je suis vraiment satisfaisait des progrès à J+45.
Mon prochain objectif sera l’allonger progressivement la distance de la course à pieds (par exemple de 30 mètres à 50 mètres puis 100 mètres, etc.) et d’augmenter la hauteur/distance des sauts.
Tiens-moi au courant de tes progrès.
A+

Ah j'oubliai : j'ai revu mon chirurgien vendredi dernier pour la première fois depuis l'opération pour un "SAV".
Tout est OK : je le revois au printemps prochain.

Eh ben dit donc Felix tu as très bien récupéré c'est impressionnant
Pour ma part je suis également vers les j+50 et j'ai le genou qui craquepar moment ( ce n'est pas douloureux et je trouve que ça rend le genou moins raide meme). J'ai aussi des sensations "bizarres" devant le genou j'ai lu que ça peut etre du à un manque de muscles mais j'aimerais savoir si certains on eu cette sensation aussi ?

Salut Dihzyx,
En effet, j’ai vite récupéré. Quand le chirurgien m’a dit vendredi dernier que je pourrais faire du vélo dans quelques semaines, je lui ai dit que j’en faisais déjà depuis 2/3 semaines (je suis même allé au RDV avec le chirurgien en vélo...). Après avoir examiné ma flexion/extension, il a estimé qu’il n’était pas nécessaire de me prescrire d’autres séances de kiné : il me reste une quinzaine de séances à faire sur un total de 30 séances prescrites initialement.
Cependant, le chirurgien et le kiné m’ont tout 2 mis en garde sur un « excès de zèle » : j’entre dans une phase de fragilisation de la greffe, je dois donc faire gaffe.
J’ai lu sur le site d’un préparateur sportif qu’il fallait toujours suivre les 2 principes suivants : NON DOULEUR et PROGRESSIVITE. Je fais donc mes exercices de façon progressive (je ne vais pas passer de 30 mètres en trottinant à un semi-marathon) et je n’ai jamais mal pendant/après mes entrainements (mon genou gonfle parfois un tout petit peu mais se dégonfle seul sans glaçage en quelques heures).
Comme toi, j’ai encore des « sensations bizarres » dans mon genou mais elles tendent à disparaître avec le temps : j’en ai beaucoup moins aujourd’hui qu’à la sortie de la clinique ce qui permet de maintenir l’espoir qu’un jour elles disparaitront…
Garde le morale, continues tes exercices et tout ira bien.
A+