écrase coussin

L'écrase coussin est un exercice pratiqué lors de la rééducation du genou suite à une opération du ligament croisé antérieur (il est aussi pratiqué dans le cadre d'autres types d'opérations du genou).

Tout en étant allongé, vous devez placer un coussin sous votre genou, puis l’écraser progressivement, cela plusieurs fois de suite.
Le but de cet exercice étant de réveiller le muscle de votre cuisse (le quadriceps).

Reprendre possession de votre quadriceps est fondamental pour une bonne rééducation après une opération du ligament croisé.

Et pour être efficace vous devez avoir fait votre écrase coussin avant de vous écraser de sommeil !

Voir aussi dans "les indispensables" : écrase coussin


Ecrase coussin avec la main