Bonjour,
Je suis à j+17 après operation lca et je ressens des douleurs vives au menisque lors de la marche ainsi que dans les ischios au repos. jusqu'ici tout allez bien je suis en pleine reeducation mais je n'ai pas de kiné je fais des exercice de flexion, écrase cousin, ischios...
pensais vous que je force trop ou est ce que ces douleurs peuvent être normales?
Merci pour vos reponses
ronny 09/03/2018 à 20h12
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4 réponses pour "douleur ischio et menisque"
Vep 10/03/2018 à 17h32
Tu fais ta rééducation sans kiné ? C’est un peu risqué !!
Si c’est la méthode DIDT ? Tes ischios sont fragilisés car le ligament a été prélevé ... doc il ne faut pas trop forcer au début sinon risque de déchirures muculaire ...
Les flexions tout dépend comment elles sont faites ...ça me semble tôt ?
Le mieux serait de te faire conseiller par un kiné ... vraiment indispensable !!
Bon courage
ronny 10/03/2018 à 17h42
pas de kiné à domicile dispo malheureusement.
Pour les flexion je les fais sur une chaise jusque 90° max et avec la jambe à plat je ramène vers la fesse jusqu'au point dur et je relâche...
Pour la marche avec attelle on m'a dit que je faisais un peu à mon gout mais le problème c'est que je sens une douleur au niveau du menisque lors de la prise d'appui sur la pointe. Lorsque le verrouillage est bon aucune douleur.
J'avoue que ça me fait un peu peur parce que je voudrais pas repasser sur le billard :(!!!
Vep 11/03/2018 à 21h00
Ne te focalise pas sur la flexion , ce n’est pas le plus important ... le plus important est l’extension. L’exo de l’ecrase Cousin c’est bien ... mon kiné me faisait faire beaucoup des auto-contractions du quadriceps la jambe allongée, assise bien droite maintenir une contraction du quadriceps 10sec pui 20sec de repos répéter ça 10fois puis repos 2min et recommencer 5 fois la séquence.
Il faut bien sentir la contraction en bas du quadriceps au dessus du genou... ça permet de faire travailler les quadri . Je faisait beaucoup d’electrostimulation.
J’ai investi dans un suissball au tout début assis dessus les 2 pieds aplat au sol tu tends tes jambes au Max (sans décoller les pieds du sol) puis tu ramènes (pendant 15-20min). Ça me faisait bcq de bien !
L’imporant Il me semble aussi est conserver des quadri ... le défaut de quadri fait que tu as des sensations bizarres proches de la douleur . Le quadri et les ischios sont des muscles important pour le genou ...
Voilà mais je ne suis pas kiné .
Bon courage
Mohamed-LCA 12/03/2018 à 23h00
Bonjour.
Oui sans kiné c'est un peu risqué.
Mon kiné me faisait faire
- levé de genou (talon poser reposé )
- écrase coussin standard
- écrase coussin en poussant la cheville et en tirant les orteilles vers toi. (Tu sentira les menisques car fémur et tibia font casse noisette du ménisque.
- massage rotulien et aux odèmes
- et pliage du genou bien sûr.
4 réponses pour "douleur ischio et menisque"
Si c’est la méthode DIDT ? Tes ischios sont fragilisés car le ligament a été prélevé ... doc il ne faut pas trop forcer au début sinon risque de déchirures muculaire ...
Les flexions tout dépend comment elles sont faites ...ça me semble tôt ?
Le mieux serait de te faire conseiller par un kiné ... vraiment indispensable !!
Bon courage
Pour les flexion je les fais sur une chaise jusque 90° max et avec la jambe à plat je ramène vers la fesse jusqu'au point dur et je relâche...
Pour la marche avec attelle on m'a dit que je faisais un peu à mon gout mais le problème c'est que je sens une douleur au niveau du menisque lors de la prise d'appui sur la pointe. Lorsque le verrouillage est bon aucune douleur.
J'avoue que ça me fait un peu peur parce que je voudrais pas repasser sur le billard :(!!!
Il faut bien sentir la contraction en bas du quadriceps au dessus du genou... ça permet de faire travailler les quadri . Je faisait beaucoup d’electrostimulation.
J’ai investi dans un suissball au tout début assis dessus les 2 pieds aplat au sol tu tends tes jambes au Max (sans décoller les pieds du sol) puis tu ramènes (pendant 15-20min). Ça me faisait bcq de bien !
L’imporant Il me semble aussi est conserver des quadri ... le défaut de quadri fait que tu as des sensations bizarres proches de la douleur . Le quadri et les ischios sont des muscles important pour le genou ...
Voilà mais je ne suis pas kiné .
Bon courage
Oui sans kiné c'est un peu risqué.
Mon kiné me faisait faire
- levé de genou (talon poser reposé )
- écrase coussin standard
- écrase coussin en poussant la cheville et en tirant les orteilles vers toi. (Tu sentira les menisques car fémur et tibia font casse noisette du ménisque.
- massage rotulien et aux odèmes
- et pliage du genou bien sûr.
Voilà voilà bonne continuation