Je me suis faite opérer du LCA droit le 09 mars avec KJ. Mon kiné me dit qu'il faut que je reste avec la jambe tendue au maximum. Mon problème est que c'est vraiment douloureux, cela provoque une douleur sourde qui m'engourdit les doigts de pied au bout d'un moment.Le pire c'est vraiment pour dormir, c'est carrément impossible. Est-ce normal ? Quelle position adopter pour dormir ? Est-ce vraiment si grave que ça de dormir avec un coussin sous le genou ? J'ai très peur de de développer un flexum, en gardant bien la jambe tendue dans l'attelle, cela n'arrivera pas ?
Merci pour votre aide et bon courage à tous !
Jujuu 17/03/2017 à 07h57
Partagez cette page !
6 réponses pour "Douleur genou extension"
Marise 17/03/2017 à 08h18
Bonjour,
Je te conseilles de poser la question à ton chirurgien pour être sur car moi je ne l'avais pas porter après ma sortie de la clinique.
Et j'ai développé un flessum important mon cas est compliquer mais maintenant je porte l'attele de Zimmer tous les soir pour bien mobiliser le genou.Mon flessum diminue petit à petit il m'a préconiser ça le chirurgien car j'avais un problème d'extension totale.
Marine 17/03/2017 à 10h59
Bonjour Jujuu,
C'est super important au départ de garder au maximum la jambe bien tendue pour éviter de développer un flessum. En effet le genou prend de mauvaises habitudes si tu le gardes un peu plié. Donc en journée au max et la nuit il faut tendre la jambe !
A la clinique on m'a bien mise en garde sur l'INTERDICTION ABSOLUE de mettre un coussin sous le genou, surtout pour dormir. Pour dormir il faut un moment avant de trouver une position agréable. C'est propre à chacun donc pas de solution miracle malheureusement.
Bon courage :)
Jujuu 17/03/2017 à 12h27
Merci pour vos réponses !
Quelles sont vos positions pendant la journée ? Vous restez allongées la jambe tendue, assise avec le genou plié, vous marchez ?
Bonne journée !
Marine 17/03/2017 à 13h26
Pour la journée je m'étais aménagé une petite installation au salon histoire de ne pas rester au lit. Faut dire que je me suis fait opérer des deux genoux en moins de 2 ans donc je suis rodée à l'exercice et aux astuces ! En gros j'ai mis une chauffeuse contre mon fauteuil et j'y ai fait un empilement de coussins. Ce qui me permet d'avoir les jambes tendues, un peu surélevées, sans avoir le genou dans le vide (à éviter au début).
C'est tellement confortable que 4 mois et demi après l'opération j'utilise toujours régulièrement cette position quand je rentre du travail, même si je n'en ai plus vraiment besoin !
Il faut aussi marcher un peu (raisonnablement et sans douleur) pour dérouiller la jambe et ne pas laisser tous les muscles fondre. En fait il faut un habile dosage entre le repos et les exercices, toujours en écoutant son corps.
Bon courage !
Véronique 17/03/2017 à 14h21
Bonjour Juju
Pour ma part, j'alterne les positions en cours de journée. En général je reste la jambe tendue ou surélevée, mais au bout d'un moment je ressens le besoin de plier ma jambe, à ce moment la je m'assois sur le bord du canapé et fais mes exercices d'extensions. Même si c'est encore dur, ça me détend la jambe ;)
Courage
Marise 18/03/2017 à 22h14
Moi je restes assise les jambes tendues, ensuite je fais mes exercices pour mon extension.Ensuite je travaille ma flexion en restant assise les jambes pliés.Et tous les soirs je fais de la marche 30 min et les escaliers.Si j'ai trop marcher dans la journée je ne m'entraîne pas à marcher suite à la fatigue.J'avais marché 2h non stop cette semaine j'étais fatigué.
Bon courage il ne faut pas lacher....
6 réponses pour "Douleur genou extension"
Je te conseilles de poser la question à ton chirurgien pour être sur car moi je ne l'avais pas porter après ma sortie de la clinique.
Et j'ai développé un flessum important mon cas est compliquer mais maintenant je porte l'attele de Zimmer tous les soir pour bien mobiliser le genou.Mon flessum diminue petit à petit il m'a préconiser ça le chirurgien car j'avais un problème d'extension totale.
C'est super important au départ de garder au maximum la jambe bien tendue pour éviter de développer un flessum. En effet le genou prend de mauvaises habitudes si tu le gardes un peu plié. Donc en journée au max et la nuit il faut tendre la jambe !
A la clinique on m'a bien mise en garde sur l'INTERDICTION ABSOLUE de mettre un coussin sous le genou, surtout pour dormir. Pour dormir il faut un moment avant de trouver une position agréable. C'est propre à chacun donc pas de solution miracle malheureusement.
Bon courage :)
Quelles sont vos positions pendant la journée ? Vous restez allongées la jambe tendue, assise avec le genou plié, vous marchez ?
Bonne journée !
C'est tellement confortable que 4 mois et demi après l'opération j'utilise toujours régulièrement cette position quand je rentre du travail, même si je n'en ai plus vraiment besoin !
Il faut aussi marcher un peu (raisonnablement et sans douleur) pour dérouiller la jambe et ne pas laisser tous les muscles fondre. En fait il faut un habile dosage entre le repos et les exercices, toujours en écoutant son corps.
Bon courage !
Pour ma part, j'alterne les positions en cours de journée. En général je reste la jambe tendue ou surélevée, mais au bout d'un moment je ressens le besoin de plier ma jambe, à ce moment la je m'assois sur le bord du canapé et fais mes exercices d'extensions. Même si c'est encore dur, ça me détend la jambe ;)
Courage
Bon courage il ne faut pas lacher....