Verrouillage genou
Bonjour à tous,
Je me suis fait opérer y’a maintenant 3 mois des ligaments croisé antérieur + sutures des ménisques.
Je me suis blessé en septembre, jusqu’à l’opération je n’est plus retrouvé une marche normale( flessum ), je boiter et je n’arriver pas a avoir l’extension complète.
Cela fait maintenant 2/3 semaines que j’ai retrouvé mon extension complète en la travaillant. ( a chaud ).
J’arrive à marcher presque normalement depuis 2 semaines ( 2 mois et demi post op ).
Sauf qu’il me manque encore l’extension complète en marchant.
Quand jenvoi mon pied opérer vers lavant mon genou n’est pas en extension complète. J’ai l’impression que j’ai pas encore le verrouillage nécessaire entre le genou et le quadriceps.
Je fait tous les jours de la kine. ( presse, squat, fente, vélo, etc ).
Avez vous déjà eu ce problème ? Si oui quelle sont les solutions pour retrouver un verrouillage complet ?
Merci à vous.
2 réponses pour "Verrouillage genou"
Tu dois mettre ton genou en porte à faux avec du poid dessus pendant plusieurs minutes. Ca va faire mal quand tu vas le remettre en mouvement, c'est normal.
Fais ça tous les soirs.
Tu peux également placer un elastique derrière le genou et l'attacher à une table et tendre la jambe et même temps tendre l'élastique.
Lorsque tu marches, inconsciement, ton cerveau protège ton genou opéré.
Pense à bien etirer tes ischios qui se sont racourcis suite aux manques de sport.
Tu dois également te forcer à marcher de façon equilibrée sur les 2 jambes pour remettre en route toute la chaine musculaire de la marche. Lorsque tu recommenceras à courir, tu sentiras que tu couras "sur une jambe" et il faudra un peu de temps pour retrouver tes sensations
Bon courage, le plus dure est passé !
Fais le également plusieurs fois par jour.