Bonjour tt le monde,
Suite à une chute de ski au mois de février 2016 avec pour résultat une triade (ligament croisé, ligament latéral et ménisque). On ma immobilise la jambe pendant 2 mois puis opération TLS des ligaments croisés, et comme après 2 mois je n'arrivais pas à plier à plus de 90° une mobilisation du genou fin juin. A présent j'arrive à plier en actif à 105 degrés et en passif à 110 - 120. Je commence tout doucement à désespérer. Je dois constamment retravailler la flexion pour ne pas la perdre, et à force de travailler la flexion c’est l’extension qui déconne. Y a-t-il une personne qui à suivi le même cheminement et au bout de combien de temps la flexion reste sans que l’on ai besoin de la forcer à nouveau ? J’ai toujours l’impression de faire trop d’exercices ou pas assez, combien de temps passez vous par jour à faire des exercices ?
Urbain 11/07/2016 à 10h35
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2 réponses pour "Triade"
Bene 12/07/2016 à 17h46
Bonjour Urbain !
Rupture LCA + suture ménisque pour ma part.
Ai été opérée mi février 2016 et ai passé 3 mois en centre de rééducation à l'issue desquels ma flexion en actif était a 90 et 115 grand max en passif....et cette histoire de "quand je gagne en flexion, je perds en extension et vice versa"...je l'ai bien connue !!!! et j'en étais désespérée !!!! Cela va faire 2 mois maintenant que je suis chez un kine du sport en ville et....enfin, depuis environ 1 mois l'extension et la flexion semblent plus naturels....donc tu vois.....cela peut être long !!! Cependant, j'ai des collègues pour qui cela s'est fait tres rapidement donc...nous ne sommes pas tous égaux ! le principal étant d'y parvenir.... En sortant du centre, j'ai essaye (en lus de mes 3 menaces de kine par semaine) de faire 20 mn de vélo d'appart par jour, des étirements, un peu de natation (battement, pédalage et rétropédalage ), de la planche d'équilibre (10mn/jour) et de marcher en augmentant le temps et les distances petit a petit....
J'ai rajouté du gainage depuis peu ...
je n'ai pas de recette miracle mais je fais des progrès réguliers (et si petits mais....je m'en contente).
Le combat est loin d'être gagné (12 mois selon mon chirurgien pour à peu près en sortir) mais on s'y fait !
Voilà, j'espere t'avoir rassuré un peu !
Plein de bonnes choses à ton genou et à +
Bene 12/07/2016 à 17h56
euh...je precise.....Je n'ai pas 3 "menaces" de kine par semaine (quoi que des fois il me secoue....et ça marche!) mais " SEANCES" ! M ENFIN!
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2 réponses pour "Triade"
Rupture LCA + suture ménisque pour ma part.
Ai été opérée mi février 2016 et ai passé 3 mois en centre de rééducation à l'issue desquels ma flexion en actif était a 90 et 115 grand max en passif....et cette histoire de "quand je gagne en flexion, je perds en extension et vice versa"...je l'ai bien connue !!!! et j'en étais désespérée !!!! Cela va faire 2 mois maintenant que je suis chez un kine du sport en ville et....enfin, depuis environ 1 mois l'extension et la flexion semblent plus naturels....donc tu vois.....cela peut être long !!! Cependant, j'ai des collègues pour qui cela s'est fait tres rapidement donc...nous ne sommes pas tous égaux ! le principal étant d'y parvenir.... En sortant du centre, j'ai essaye (en lus de mes 3 menaces de kine par semaine) de faire 20 mn de vélo d'appart par jour, des étirements, un peu de natation (battement, pédalage et rétropédalage ), de la planche d'équilibre (10mn/jour) et de marcher en augmentant le temps et les distances petit a petit....
J'ai rajouté du gainage depuis peu ...
je n'ai pas de recette miracle mais je fais des progrès réguliers (et si petits mais....je m'en contente).
Le combat est loin d'être gagné (12 mois selon mon chirurgien pour à peu près en sortir) mais on s'y fait !
Voilà, j'espere t'avoir rassuré un peu !
Plein de bonnes choses à ton genou et à +