Bonjour à tous,

Je suis à 8 mois après mon opération du LCA sur la jambe droite + ménisques. Je me suis fait opérer par le Dr Letartre sur Lille (chirurgien des joueurs de foot du Losc). J'ai 48 ans et je fais du sport 4 à 5 jours par semaine (full contact et Américan Kenpo Karaté. Je me suis fait opérer le 26 janvier, niveau douleurs c'était plus que correct et j'ai marché avec béquilles le jour même.
Rééducation :
- Pas de Kiné les 10 premiers journée. J'ai travaillé par moi même l'extension pendant 7 jours plusieurs fois par jour et après j'ai commencé la flexion.
- A J+11 on commence le kiné avec des exercices simple pour faire travailler le genoux (travaille de la flexion, élévation jambe,...)
- A J+15 : on commence le travail (squat, fente etc).
- A J+45 on rajoute le vélo.
- Entre le 2 et 3 ème mois on fait de le proprio, et on commence corde a sauter pied joint.
- Au 4eme on commence à courir tranquille.
- Au 5 ème mois test isocinetique : résultat pas top - perte de 40 pourcent.

- Entre le 5 et 6 mois on tape dedans niveau musculation.

- 7eme mois reprise du Karaté et full= la jambe est encore faible mais on fait avec.

Aujourd'hui le genoux est plutôt bien =je sens que le muscle est encore faible mais je fais le nécessaire pour améliorer les choses. J'ai acheté une genouillère Flytex qui recouvre toute la jambe pour sécuriser un peu.

Si j'ai un conseil, ne griller pas les étapes, prenez un arrêt de deux mois pour bien travailler votre rééducation régulièrement, ne chercher pas à reprendre du muscle trop rapidement. Préserver votre genoux car il a pris cher, il faut lui laisser le temps de se réparer.

Bon courage à tous