Slt
Mettre du poid sur la cheville et lever pour renforcer ton quadriceps genre 6kg c'est pas mal

Si tu n'as pas trop mal tout ce que l'on peut faire en salle de musculation. Et pour les jambes squat, fentes, presse à cuisses à ne plus faire avant l'accord de ton chir après l'opération. Puis vélo, natation, heliptique...

Le vélo ça entretien bien et tu ne risques pas de te tordre le genou car tu forces en ligne. Pour ma première entorse du genou j'avais aussi investi dans un vélo elliptique 30 euros sur le bon coin. C'est pas mal pour les quadri et ischio si tu fais progressivement les programmes à forte résistance et c'est doux pour les articulations. Aujourd'hui J+4 de l'opération je le regarde avec envie en rêvant de pouvoir à nouveau plier le genou suffisamment... si tu veux bien récupérer aprés l'opération il ne faut rien lâcher et avoir des quadri et ischio en béton !!!! Bonne patience :)

Salut
Moi grand sportif jai fait du sport a bloc avant dme faire operer du lca et mahleureusement ojoirdui 15 jour apres tout perdu mes muscle mollet et quadri us rien kasi je jsuis degouter :(( ton faire du sport avant c pas trop necessaire