Bonjour, je suis à 4 mois post-op du lca par dt4 et g commence à courir.
Mon premier footing s’est bien passé mais les suivant j’ai mal au genou à chaque impact,je précise que je cours dès petite distance
Ma question est si je dois attendre ou si je doit forcer même si j’ai mal.
Merci pour votre aide
Alex81 07/04/2018 à 21h41
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6 réponses pour "Footing"
Dieudo 07/04/2018 à 22h58
Salut, j'ai repris à 4 mois la course aussi et j'avais mal mais c'était supportable.je suis mnt à 7 mois et j'ai plus mal, continue les petits footing, du repos les jours qui suivent puis sa ira. Ton genoux à perdu l'habitude de courir faut reprendre les efforts progressivement.
Kikistyle4413 09/04/2018 à 09h19
Perso, je trouve que 4 mois c'est très précoce!! Il faut redonner du tonus à ta cuisse et surtout à ton ischio. Fais du vélo et de la natation et reprends dans 1 bon mois.
Bon courage.
madee 09/04/2018 à 15h05
Hello Alex,
Moi j'ai repris progressivement à partir du 3ème mois, si tu as le feu vert de ton kiné, il n'y a pas de raison de t'en priver.
Sur quelle surface cours-tu ? On m'avait conseillé de courir sur piste et les douleurs étaient moindres que maintenant que je cours sur du "dur".
Sinon : quand tu as mal, tu t'arrêtes, tu étires le quadri (genou-fesse), et tu y vas doucement ...
Courage !
Alex81 09/04/2018 à 18h06
Merci pour vos reponses
Donc s’est en dent de scie y’a des jours où Sava et des jours c’est moins bien et je n’arrive pas à sprinter
En ce moment je cours sur tapis
J’espère que sa va vite se rétablir
madee 10/04/2018 à 17h01
C'est pareil pour moi ...
J'ai décidé de ne pas forcer sur la course à pied si c'est douloureux, je remplace par du vélo. C'est plus facile maintenant qu'il fait beau !
Courage à toi, quelle patience il faut avoir ... :)
Vep 11/04/2018 à 19h22
Je suis en post opératoire 3mois et 3semaines
J’ai repris la CAP à 2mois et 3sem sur tapis pendant 15jours puis sur route ensuite. Échauffement en marchand 5min puis CAP en fractionné en commençant par 7x1min avec repos 1min entre d’eux. Tous les 2jours il faut augmenter ... le 2ème jour 5x2min puis 5x3min ect...
Surtout au début éviter le sprint qui sollicite bcq les Ischios et quadri qui ne sont peut être pas prêt pour un tel effort ... ce contenter de courir bien (en s’appliquant sur la cadence du pas) et en acceptant la vitesse qui ne fait pas mal ... pour ma part j’etais à 11km/h dès la 2e sortie. Tu peux avoir un peu mal après c’est normal, le corp se réhabitue à courir ! L’important c’est de ne pas avoir une douleur qui s’installe. Si vraiment mal repousser 1 jour ou 2 la sortie suivante ...
Bon courage :)
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6 réponses pour "Footing"
Bon courage.
Moi j'ai repris progressivement à partir du 3ème mois, si tu as le feu vert de ton kiné, il n'y a pas de raison de t'en priver.
Sur quelle surface cours-tu ? On m'avait conseillé de courir sur piste et les douleurs étaient moindres que maintenant que je cours sur du "dur".
Sinon : quand tu as mal, tu t'arrêtes, tu étires le quadri (genou-fesse), et tu y vas doucement ...
Courage !
Donc s’est en dent de scie y’a des jours où Sava et des jours c’est moins bien et je n’arrive pas à sprinter
En ce moment je cours sur tapis
J’espère que sa va vite se rétablir
J'ai décidé de ne pas forcer sur la course à pied si c'est douloureux, je remplace par du vélo. C'est plus facile maintenant qu'il fait beau !
Courage à toi, quelle patience il faut avoir ... :)
J’ai repris la CAP à 2mois et 3sem sur tapis pendant 15jours puis sur route ensuite. Échauffement en marchand 5min puis CAP en fractionné en commençant par 7x1min avec repos 1min entre d’eux. Tous les 2jours il faut augmenter ... le 2ème jour 5x2min puis 5x3min ect...
Surtout au début éviter le sprint qui sollicite bcq les Ischios et quadri qui ne sont peut être pas prêt pour un tel effort ... ce contenter de courir bien (en s’appliquant sur la cadence du pas) et en acceptant la vitesse qui ne fait pas mal ... pour ma part j’etais à 11km/h dès la 2e sortie. Tu peux avoir un peu mal après c’est normal, le corp se réhabitue à courir ! L’important c’est de ne pas avoir une douleur qui s’installe. Si vraiment mal repousser 1 jour ou 2 la sortie suivante ...
Bon courage :)