Bonjour,
3 mois après l'opération, j'ai énormément de mal à plier ma jambe opérée lorsque je suis debout et en équilibre uniquement sur celle-ci.
J'arrive à plier pas mal lorsqu'il n'y a aucun poids sur la jambe, mais dès qu'il y en a je ressens comme une barre derrière la rotule et une sorte de pression comme si tout allait imploser.
Ça vous a fait ça aussi ? Combien de temps ? Savez-vous de quoi cela vient et ce qu'il faut faire pour y remédier ?
Merci :)
Val88 13/10/2023 à 20h43
Partagez cette page !
3 réponses pour "Flexion sur une seule jambe"
Thierry 16/10/2023 à 12h30
Salut, je te rassure après 3 mois j'en étais au même point que toi et je me posais les mêmes questions.
La sensation de "barre" sous la rotule dont tu parles va se réduire avec le temps, mais dans mon cas 13 mois après l'opération je la sens toujours légèrement. Et je n'ai pas retrouvé la flexion à 100% du genou, mais bon ce n'est pas très grave non plus et cela ne m'empêche pas de vivre normalement et de rejouer au basket par exemple.
Il y a un exercice qui m'a super aidé au début : assis sur une table de manière à ce que les pieds ne touchent pas par terre, balancer la jambe d'avant en arrière, avec un poids au niveau de la cheville. Avec le temps, on gagne en flexion. Et beaucoup d'étirements avec un élastique le soir en regardant la télé.
Et le plus important : la patience. Avec le temps et si tu fais tes exercices correctement, tout va revenir tranquillement mais sûrement :)
J'ai commencé la muscu en salle après 4 mois pour info, je pense que c'est aussi très important pour essayer de retrouver du volume musculaire si tu as envie de refaire du sport par la suite. Donc à mons avis c'est la prochaine étape pour toi.
Bon courage, tu vas y arriver !
Thierry
Val88 17/10/2023 à 09h31
Dans mon cas, ne pas retrouver une flexion complète va me gêner, je fais de la danse, j'ai besoin de pouvoir m'asseoir sur mes talons sans aucune gêne...
Chez le kiné c'est de la muscu que je fais (squats, fentes etc avec des charges). J'ai pris pas mal de muscles sur la jambe non opérée, mais sur celle qui pose problème c'est plus compliqué. Vu que je n'arrive pas à mettre du poids pendant la flexion, je compense sur l'autre jambe... C'est un cercle vicieux :/
Peach 21/10/2023 à 13h53
Hello :)
Pour ma part après presque 4 mois je peux m'assoir sur mes chevilles, seulement mon bassin est encore décalé côté non opéré car ça me facilite la vie ^^
Mais je pense que à terme ça sera pas un soucis.
Donc si ca peut te rassurer avec du travail tu y arriveras à nouveau !
Et pour plier ma jambe opéré en équilibre, effectivement moi aussi ça me fait bcp mal quand j'essaie de m'assoir à une jambe par exemple.
3 réponses pour "Flexion sur une seule jambe"
La sensation de "barre" sous la rotule dont tu parles va se réduire avec le temps, mais dans mon cas 13 mois après l'opération je la sens toujours légèrement. Et je n'ai pas retrouvé la flexion à 100% du genou, mais bon ce n'est pas très grave non plus et cela ne m'empêche pas de vivre normalement et de rejouer au basket par exemple.
Il y a un exercice qui m'a super aidé au début : assis sur une table de manière à ce que les pieds ne touchent pas par terre, balancer la jambe d'avant en arrière, avec un poids au niveau de la cheville. Avec le temps, on gagne en flexion. Et beaucoup d'étirements avec un élastique le soir en regardant la télé.
Et le plus important : la patience. Avec le temps et si tu fais tes exercices correctement, tout va revenir tranquillement mais sûrement :)
J'ai commencé la muscu en salle après 4 mois pour info, je pense que c'est aussi très important pour essayer de retrouver du volume musculaire si tu as envie de refaire du sport par la suite. Donc à mons avis c'est la prochaine étape pour toi.
Bon courage, tu vas y arriver !
Thierry
Chez le kiné c'est de la muscu que je fais (squats, fentes etc avec des charges). J'ai pris pas mal de muscles sur la jambe non opérée, mais sur celle qui pose problème c'est plus compliqué. Vu que je n'arrive pas à mettre du poids pendant la flexion, je compense sur l'autre jambe... C'est un cercle vicieux :/
Pour ma part après presque 4 mois je peux m'assoir sur mes chevilles, seulement mon bassin est encore décalé côté non opéré car ça me facilite la vie ^^
Mais je pense que à terme ça sera pas un soucis.
Donc si ca peut te rassurer avec du travail tu y arriveras à nouveau !
Et pour plier ma jambe opéré en équilibre, effectivement moi aussi ça me fait bcp mal quand j'essaie de m'assoir à une jambe par exemple.