Bonsoir a tous,
Operation didt+menisque il y a 3 mois, je boite legerement encore. Est ce normal ? Au bout de cbien de temps vous avez remarché normalement sans boiterie ?
Je vais chez le kiné 3 fois par semaine + 2 fois par semaine en salle de sport mais j impression de pas progresser dans la reprise musculaire.
Les quadriceps sont un peu plus reveillés mais les ischios sont toujours en veille ....
Quels exercices faites vous en salle ? Vos conseils sont les bienvenus.
En salle je fais 30mn de cardio (soit tapis en marche en pente, soit velo, soit velo ellitique ou rameur) puis 30mn de muscu avec presse et machine pour les ischo....et malgré ca j ai pas impression de progresser ;(
Merci pour vos retours
Anh 02/04/2017 à 02h16
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2 réponses pour "Didt menisque m+3"
Yoann 04/04/2017 à 01h05
Salut Anh,
C'est normal d'avoir l'impression de stagner, surtout vers 3-4 mois, le secret c'est de garder le moral et ses objectifs personnels :)
Ce que tu fais en salle me semble bien, tu charges un peu la presse ? tu fais des squats ?
La reprise du volume musculaire n'est pas évidente, mais l'essentiel est d'utiliser au mieux le volume musculaire que tu as déjà.
Puis les muscles ne poussent pas en 1 mois, sinon on aurait tous des physiques de bodybuilders dégueulasses
Anh 04/04/2017 à 22h54
Salut,
Merci de ton retour. Ou en es tu actuellement ?
Je dois passer le test isocinetique la semaine prochaine, j apprehende deja le % de deficit musculaire.
Je sais bien que ca prends du temps pour tt recuperer, mais c est frustrant de ne pas progresser :(
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2 réponses pour "Didt menisque m+3"
C'est normal d'avoir l'impression de stagner, surtout vers 3-4 mois, le secret c'est de garder le moral et ses objectifs personnels :)
Ce que tu fais en salle me semble bien, tu charges un peu la presse ? tu fais des squats ?
La reprise du volume musculaire n'est pas évidente, mais l'essentiel est d'utiliser au mieux le volume musculaire que tu as déjà.
Puis les muscles ne poussent pas en 1 mois, sinon on aurait tous des physiques de bodybuilders dégueulasses
Merci de ton retour. Ou en es tu actuellement ?
Je dois passer le test isocinetique la semaine prochaine, j apprehende deja le % de deficit musculaire.
Je sais bien que ca prends du temps pour tt recuperer, mais c est frustrant de ne pas progresser :(