Contrôle chirurgien : 3 mois post-op.
Hello tout le monde,
Voici les nouvelles du chirurgien pour moi à 3 mois post-op :
J'ai été revoir mon kiné après 1 mois d'arrêt parce qu'il était en congé et à ma grande surprise, c'est pendant son absence que j'ai le plus évolué sans forcer, sans douleurs et ça fait du bien !
Du coup j'arrive chez lui, je tends, je plie au maximum que je peux faire (je ne suis pas loin du talon fesse, moi qui pliait hyper difficilement à 120° il y a un mois !!!)
Un peu de stepper, vélo, test de la force de ma jambe... Parfait !
Mon kiné un peu bouche bée me dit qu'on verra si on continue les séances ou pas d'après le chirurgien.
J'arrive chez le chirurgien, il me pose quelques questions et me teste...
Extension, flexion, il a appuyé à des endroits un peu douloureux au niveau de la partie encore endormie du genou, test du tiroir et là hyper étonné... Il me dit "Oulah, je pense qu'il est limite plus stable que le genou sain..." puis il test l'autre "Ils sont hyper stables tous les deux, à la même échelle" YOUHOU!
Alors la kiné, plus besoin !
Il me demande si je fais déjà des petites activités sportives. "Oui, je remonte à cheval" ... Gros yeux..
Ouiiii ça se passe très bien !
Okaaay nickel !
Pour les 100 claquements de ma hanche droite, il a testé aussi et il ne voit aucun problème vu que mon bassin est stable et à sa place donc en gros, je peux la laisser claquer, ce n'est pas grave... Bizarre mais ça me va !
Rdv dans 3 mois pour une dernière radio et consultation et puis tout ça ne sera plus qu'un mauvais souvenir dans 4 mois ! :-)
Par contre, petite question :
Que pensez vous de faire de la kiné après les 7 mois pour refaire des exercices de renforcement pour les sports à pivot?
Mon kiné voudrait le faire avec moi au bout de ma rééducation, le chirurgien me dit que je peux mais que ce n'est pas quelque chose de fondamentalement important du tout...
Voili voilou, bon courage à tous ! :-)
6 réponses pour "Contrôle chirurgien : 3 mois post-op."
Pour après les 7 mois je ne peux pas te dire vu que je n'en suis qu'à 6 mois ;)
Par contre c'est dommage d'arrêter la kiné à 3 mois (quoi que vu le tien ^^) parce que ça commence à devenir intéressant à ce moment la !
Après les 3 mois post op j'avais commencé les parcours pour retrouver la coordination et la vitesse, les sauts, changements de direction, accélérations, début de la chaine ouverte, intensification de la musculation. Puis après 4 mois le début de la course, le travail en chaine ouverte et toujours plus de parcours sportifs.
Mon Kiné me disait que c'est ce genre d'exercice qu'on fait après les 7 mois, quand tout est bien solide pour pouvoir commencer justement les sauts, changements de directions brusques, marcher sur des choses instables etc, bref tout ce qui sollicite le LCA.
Le chirurgien a aussi insisté sur le fait qu'il est encore trop tôt que pour se risquer à des choses plus intenses comme celles là... Et que du coup les sports comme le tennis etc c'est après les 7 mois.
Du coup moi je ne fais plus grands choses chez le kiné à part de la muscu à chaine fermée, du stepper et du vélo... En soit je me dis que je peux le faire chez moi aussi limite si c'est juste pour remuscler la jambe.
D'abord sauts sur trampoline à 2 pieds puis sur 1, puis en mouvement, avant de les faire à terre puis par dessus des haies. Il faut réhabituer progressivement le genou aux percussions au sol (pas inutile pour reprendre la course à pied d'ailleurs).
Pareil pour les parcours, au début c'était juste pas chassés, puis petites accélérations en marchant et petit à petit en courant, à reculons, montées de genoux, talon-fesses, de plus en plus de vitesse et après quelques changements de direction en douceur, maintenant c'est passage de la position pompe à debout avec accélération et flexion max avant de recommencer le plus vite possible (super crevant comme exercice ^^). Quelques pivots encadrés par le kiné à partir du 5e mois, on attend le test iso et le rdv avec le chirurgien la semaine prochaine pour en faire plus.
La chaine ouverte je ne pouvais pas au début, ça me faisait trop mal. Mais maintenant c'est bon je soulève pas mal de poids et je sens une véritable différence sur la stabilité du genou quand je lève la jambe dans le vide. Attention il faut le feu vert du chirurgien pour commencer à bosser en chaine ouverte !
Bref à partir des 3 mois mes séances se sont allongées à 2h30 voire plus. Et c'est devenu plus intéressant. Mais après chacun son ressenti ! Et ça dépend aussi surtout du kiné je pense !
Allez dis, tu vois le bout du tunnel, c'est super ! :-)
Comme mon chirurgien voulait vraiment que je reprenne le badminton à 6 mois il nous a autorisé ces exercices assez tôt. Et puis ça ne revient pas du jour au lendemain, il faut y aller progressivement et régulièrement.
Mais l'important c'est ce qu'on arrive à faire au final :-)
J'ai aussi eu des embuches avec mon nerf sciatique et j'ai finalement rattrapé tout mon "retard" en un coup par après !
Mon kiné m'a quand même avoué que j'en ai bavé, mais qu'il a des patients avec qui ça se passe plus facilement aussi... Haha, sans rire...
Dernière séance de Kiné lundi et je reprendrai probablement en décembre pour justement commencer le renforcement pour les sports à pivot à ce moment là :-)