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Témoignage positif! (après 9 mois)
POST 2/2
- À 8 mois, (3e et dernière rencontre avec l’orthopédiste après l’opération). Je lui mentionne mes tests, vérifie pendant 5 secondes mon genou avec une légère torsion et me confirme que c’est bien repris. Je m’informe des risques à recommencer maintenant et il ne veut pas s’avancer pour dire que c’est sans risque (naturellement). Insiste plusieurs fois sur un retour PROGRESSIF, le port de l’attelle pendant encore plusieurs mois (sports de changements de direction).
- J’ai donc débuté le sport au 8e mois au hockey balle (très demandant sur les genoux). J’ai ralenti la cadence pour les 2-3 premières semaines et dans les 2 dernières, je peux dire que j’y vais à 100 %, sans hésitation.
- J’ai recommencé à travailler ma force dans les jambes et je fais de la proprioception avec un « fit disc » (10-15 $ CDN sur Amazon).
- Encore aujourd’hui, mes ischio-jambiers ne sont pas à 100 %, mais pas loin. Il me manque quelques degrés en flexion. J’ai probablement arrêté trop tôt de travailler ça. On m’a indiqué que je pouvais aller chercher ce qui me manque jusqu’à 1 an, mais le progrès est minime depuis.
- À mon retour, j’ai senti une petite douleur ou étirement dans le côté interne du genou, mais sans enflure (important). Ma kiné/physio (que je consultais pour autre chose) m’a dit que c’était probablement la continuité de l’ischio qui se rend au-devant du genou (je ne me rappelle plus du nom), ce serait normal, un simplement étirement.
- Lors des premières parties au hockey, j’ai senti à quelques reprises des craquements ou plutôt des claquements. On m’a aussi indiqué que c’était dans la normalité.
- L’étirement du côté interne et les claquements disparaissent progressivement.

QUELQUES CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES :
- N’oubliez pas de travailler l’autre jambe également
- Le port de l’attelle est essentielle et doit être prolonger pendant très longtemps (je compte la mettre encore plusieurs mois)
- Le retour progressif est essentiel
- Idéalement faire du renforcement avant l’opération
- La proprioception est la clé pour éviter ce type de blessure
- J’ai lu à quelques reprises que la grief ne devient solide qu’à partir de 8-9 mois, donc avant ça, vous prenez une chance même si vous passez avec succès les tests.

Voici le guide que j’ai suivi avec ma kiné/physio : https://www.atlasmedic.com/documents/fr/Protocoles%20et%20guides/Poste%20reconstruction%20du%20ligament%20croise%20anterieur/protocole%20lca.pdf
SimonG 07/02/2019 à 00h44
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