« Quand avez-vous commencé le vélo chez le kiné et en extérieur ? »
J’ai commencé le vélo chez le kiné et en extérieur en même temps : la première fois que le kiné m‘a fait faire du vélo à son cabinet ça m’a donné confiance et je me suis lancé en extérieur le lendemain. Normalement, ce n’est pas très recommandé : le risque ne tient pas au vélo en lui-même mais au risque de chute en extérieur…
Au début, je faisais des tours sur une piste d’athlétisme en alternant accélération et vitesse de croisière. Puis j’ai commencé à faire des balades en forêt sans dénivelé (moins de risque de percuter quelqu’un). Pendant mes courses à vélo, je m’amusais à pédaler à l’envers aussi puis plus tard à pédaler sans m’assoir sur le siège.
Le vélo a été pour moi un formidable outil pour faire dégonfler le genou.
A titre anecdotique, je suis allé en vélo au 1er RDV postopératoire (J+45 si ma mémoire est bonne) avec le chirurgien.
Avec le recul, je trouve que le vélo est un excellent moyen de rééducation/récupération POUR COMMENCER mais qu’il s’avèrera par la suite INSUFFISANT.

« Avez-vous fait des exercices chez vous en plus du kiné ? Si oui, combien de fois par jour ? »
Je crois que j’allais 2 ou 3 fois par semaine chez le kiné : les jours où je n’y allais pas, je m’entrainais seul chez moi en faisant des exercices que j’avais vu sur des sites internet en langues anglaises.
Je ne me contentais pas de travailler la jambe opérée mais je faisais également de la musculation pour l’ensemble du corps.

« Merci de me parler de vos expériences. Vos conseils sont les bienvenus. »
Je fais parti des chanceux car l’opération s’est bien passée et j’ai vite récupéré. Aujourd’hui, j’ai repris le sport et quelqu’un qui me rencontre pour la 1ère fois ne peut pas deviner (en observant me déplacer) que j’ai été opéré. Cependant, 15 mois après l’opération, je ne suis pas encore opérationnel à 100 % : j’ai encore une jambe plus musclée que l’autre et après une longue période assise, mon genou semble un peu rouillé et a besoin de quelques pas/minutes pour s’échauffer.

Bon courage

Félix, merci d’avoir parler de ton expérience je ferais du vélo dès que je pourrais mais maintenant j’arrIve même pas à levé la jambe dans mon lit en ayant le genou verrouillé, peut tu me parler de tes premiers jours après l’op ? Merci

Salut !
Pour moi les 3 premiers jours après l'opération ont été horrible , j'avais tellement mal que j'en pleurais , je ne pouvais marcher et poser la jambe était assez compliqué , j'ai commencé le kine 7 jours après , j'avais de moins en moins mal et au bout de 10 jours je pouvais soulever ma jambe. Ne t'inquiète pas si tu n'y arrive toujours pas fait bien tes exercices de kiné chez toi et tu te verra progresser petit à petit .

Bonjours à tous Perso merci pour ta réponse aujourd’hui j’ai eu droit à la kinetec pendant 20mîn sinon mon pansement on me l’enle Cet après-midi normalement et je doit faire des exercices d’extent Pour éviter le flexum.bon courage à vous je sais que la route est longue pour moi.

Elsa20,
Je me suis trompé d’interlocutrice : je t’ai répondu en croyant m’adresse à quelqu’un d’autre…
Concernant mes premiers jours après l’opération, c’était difficile mais supportable.
J’ai rapidement arrêté les dolipranes et autres antalgiques (au bout de 2/3 jours) car je n’avais pas de douleur. J’ai bien suivi les conseils que j’ai trouvé sur internet et notamment de GARDER LA JAMBE TENDUE EN DORMANT. En effet, il ne faut pas mettre de coussin sous le genou (même si ça soulage sur le coup) car tu vas créer un flessum.
J’ai également pris des douches tous les jours (et donc enlever mes pansements tous les jours) dès le retour à la maison (j’ai cru comprendre qu’il fallait éviter d’aller se doucher entièrement au début à cause du pansement).
Par contre, j’étais un peu… constipé. J’ai trouvé l’explication sur ce site internet plus tard : c’est un effet secondaire de la morphine (contre la douleur) qu’ils m’ont injecté à l’hôpital.
Je pense que ton état d’esprit joue énormément dans la récupération/guérison. Si tu abordes les choses en vainqueur, je pense que ça ira.
J’ai pris des risques car je ne pouvais compter que sur moi. Je suis sorti de l’hôpital un vendredi et le lundi suivant je suis allé chez le kiné en voiture (il habite dans ma ville à moins de 5 km de chez moi). Je rajouterai que le parking où est garé ma voiture se trouve au 4ème étage sans ascenseur…
Exerçant une profession intellectuelle (qui ne nécessite donc pas d’effort physique), j’ai demandé à mon médecin traitant d’écourter mon arrêt de travail : j’ai repris le travail au bout de 30 jours (alors que le chirurgien m’avait arrêté pour 45 jours). Avec le recul, travailler dans un bureau (= être assis toute la journée) ne permet pas de bien/rapidement récupérer car tu exerces moins ton genou.
Bon courage

Bonjour à tous,
Jai subis la même intervention que vous (lca +menisque) l'année dernière au genou droit et de nouveau avant hier au gauche. Cette fois je n'ai pas le même chirurgien et à cause de la suture au menisque il ne veut pas d'appui pendant 1 mois.. cela me paraît très long sachant qu avec mon genou droit ou j'ai également eu une suture j'ai pu poser mon pied le jour même.. qu'en à t'il été pour vous ? Aviez vous droit à l'appui?

Salut,
les protocoles des chirurgiens sont vraiment différents! perso, j'ai posé le pied le jour même, et le chirurgien voulait que je m'appuie partiellement dessus... sans attelle après une semaine, et que je devais marcher sans boiter et sans cannes au bout d'un mois.
Au bout de 3 semaines, j'ai marché sans cannes et sans boiter, et trop confiante, j'ai descendu une marche en fléchissant la jambe opérée... et je pense que la suture du ménisque n' a pas tenu. Alors peut-etre que l'on prend moins de risque sans appui!
Bon courage