Bonjour
Opérée il y a 6 mois, j'ai repris le travail il y a 3 mois et j'ai en même temps arrêté les séances de kinésithérapie car je me sentais assez autonome dans mon quotidien. Mais aujourd'hui, même si tout va à peu près bien, j'ai toujours une cuisse en gélatine ! Je ne parviens pas à la muscler en faisant des exercices toute seule à la maison. Alors je pense acheter un appareil de musculation avec des électrodes.
Est-ce que cela fonctionne vraiment?
Quelqu'un en a-t-il déjà utilisé ?
Qu'en pensez-vous?
Merci pour vos réponses.
claire 05/12/2016 à 19h23
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4 réponses pour "se muscler avec des électrodes?"
Marine 06/12/2016 à 09h41
Bonjour Claire,
C'est dommage d'arrêter la kiné avant d'avoir remusclé la jambe opérée. A moins de faire en intensif du vélo, de la natation, de la course à pied, de la musculation des jambes et des exercices d'équilibre, rien ne vaut de bonnes séances chez un kiné bien équipé en appareils de muscu.
Les électrodes permettent de stimuler mais ça ne muscle pas. C'est mieux que de rester sur le canapé mais ça ne vaut pas n'importe quel effort même juste de marcher. En début de rééducation l'électrostimulation est utile pour réveiller les muscles mais très vite il faut la coupler à autre chose en même temps (le faire en appui sur une surface instable, sur une jambe, en même temps qu'on est sur une machine de musculation, ...) sinon ça n'a plus d'intérêt. Ou alors juste en pré-échauffement.
Lors de ma rééduc genou gauche il y a bientôt 2 ans, le kiné a arrêté de me mettre l'appareil d'électrostimulation vers 3 mois post op. Là pour mon genou droit j'en suis à presque 1 mois et demi, je commence souvent ma séance par 15 min d'électro mais après j'enchaîne vélo, proprioception, presse, squats, fentes, travail des ischios, tapis de marche, etc etc.
Bref pas sûre que ça vaille le coup à 6 mois post op de dépenser autant. Tu peux regarder pour en louer au pire et voir si ça t'aide.
Je te conseillerai plutôt de te faire encadrer par un kiné, un médecin du sport ou un très bon coach sportif pour t'aider à remuscler tout ça pour de vrai.
Ton chirurgien peux te conseiller aussi sur les sports que tu peux reprendre. A 6 mois c'est aussi intéressant de faire un test isoscinetique pour mesurer la reprise musculaire. Les résultats de ce test te disent où en sont ton quadriceps et tes ischio et comparent jambe opérée et jambe saine. Grâce à ça tu peux orienter les exercices de renforcement vers les muscles les plus faibles.
Quoi que tu décide c'est long et mon chirurgien m'a conseillé minimun 2 ans de salle de musculation pour retrouver la force et le volume d'avant mes opérations. Donc pas de résultats miracles en quelques semaines.
Bon courage et surtout bonne muscu ;-)
Yoann 06/12/2016 à 14h05
Salut Claire,
Au prix d'un appreil d'électrostimulation tu peux te payer plusieurs mois dans une salle de sport et faire des exercices plus ciblés avec de la charge (squats, presses horizontales et verticales). Tu développeras bien plus de muscle (et plus rapidement) en faisant des séances adaptées et régulières qu'avec un boitier d'électrostimulation.
En revanche, tu devrais demander avis de ton chir et kiné avant de prendre une telle initiative. Et comme le dit Marine, c'est vraiment dommage d'arrêter le kiné avant d'arriver à l'état souhaité.
claire 06/12/2016 à 17h45
Merci Marine et Yoann pour vos réponses.
Je ne peux pas reprendre des séances de kiné, mes horaires de travail ne me le permettent pas. C'était évidemment plus simple tant que j'étais en arrêt.
En revanche, les salles de sport sont peut-être une bonne alternative avec leurs plages horaires étendues. Je voisbientôt mon chirurgien et je lui en parlerais.
Yoann 07/12/2016 à 11h53
Tout dépend du travail de chacun et de sa vie de famille.
Pour ma part je vais chez le kiné deux fois par semaine, à 18h30, directement en sortant du bureau.
De toutes façons si ton chirurgien juge que tu as besoin d'autres séances de kiné il te refera une ordonnance.
L'avantage de la salle de sport c'est que ça donne aussi l'impression de faire autre chose que de la kiné pure et dure mais il faut savoir ce qu'on fait pour le faire bien sans se blesser (mieux vaut essayer de maitriser parfaitement quelques exercices plutot que d'essayer de tout faire n'importe comment).
4 réponses pour "se muscler avec des électrodes?"
C'est dommage d'arrêter la kiné avant d'avoir remusclé la jambe opérée. A moins de faire en intensif du vélo, de la natation, de la course à pied, de la musculation des jambes et des exercices d'équilibre, rien ne vaut de bonnes séances chez un kiné bien équipé en appareils de muscu.
Les électrodes permettent de stimuler mais ça ne muscle pas. C'est mieux que de rester sur le canapé mais ça ne vaut pas n'importe quel effort même juste de marcher. En début de rééducation l'électrostimulation est utile pour réveiller les muscles mais très vite il faut la coupler à autre chose en même temps (le faire en appui sur une surface instable, sur une jambe, en même temps qu'on est sur une machine de musculation, ...) sinon ça n'a plus d'intérêt. Ou alors juste en pré-échauffement.
Lors de ma rééduc genou gauche il y a bientôt 2 ans, le kiné a arrêté de me mettre l'appareil d'électrostimulation vers 3 mois post op. Là pour mon genou droit j'en suis à presque 1 mois et demi, je commence souvent ma séance par 15 min d'électro mais après j'enchaîne vélo, proprioception, presse, squats, fentes, travail des ischios, tapis de marche, etc etc.
Bref pas sûre que ça vaille le coup à 6 mois post op de dépenser autant. Tu peux regarder pour en louer au pire et voir si ça t'aide.
Je te conseillerai plutôt de te faire encadrer par un kiné, un médecin du sport ou un très bon coach sportif pour t'aider à remuscler tout ça pour de vrai.
Ton chirurgien peux te conseiller aussi sur les sports que tu peux reprendre. A 6 mois c'est aussi intéressant de faire un test isoscinetique pour mesurer la reprise musculaire. Les résultats de ce test te disent où en sont ton quadriceps et tes ischio et comparent jambe opérée et jambe saine. Grâce à ça tu peux orienter les exercices de renforcement vers les muscles les plus faibles.
Quoi que tu décide c'est long et mon chirurgien m'a conseillé minimun 2 ans de salle de musculation pour retrouver la force et le volume d'avant mes opérations. Donc pas de résultats miracles en quelques semaines.
Bon courage et surtout bonne muscu ;-)
Au prix d'un appreil d'électrostimulation tu peux te payer plusieurs mois dans une salle de sport et faire des exercices plus ciblés avec de la charge (squats, presses horizontales et verticales). Tu développeras bien plus de muscle (et plus rapidement) en faisant des séances adaptées et régulières qu'avec un boitier d'électrostimulation.
En revanche, tu devrais demander avis de ton chir et kiné avant de prendre une telle initiative. Et comme le dit Marine, c'est vraiment dommage d'arrêter le kiné avant d'arriver à l'état souhaité.
Je ne peux pas reprendre des séances de kiné, mes horaires de travail ne me le permettent pas. C'était évidemment plus simple tant que j'étais en arrêt.
En revanche, les salles de sport sont peut-être une bonne alternative avec leurs plages horaires étendues. Je voisbientôt mon chirurgien et je lui en parlerais.
Pour ma part je vais chez le kiné deux fois par semaine, à 18h30, directement en sortant du bureau.
De toutes façons si ton chirurgien juge que tu as besoin d'autres séances de kiné il te refera une ordonnance.
L'avantage de la salle de sport c'est que ça donne aussi l'impression de faire autre chose que de la kiné pure et dure mais il faut savoir ce qu'on fait pour le faire bien sans se blesser (mieux vaut essayer de maitriser parfaitement quelques exercices plutot que d'essayer de tout faire n'importe comment).