Ça dépend d'où tu en es actuellement. Personnellement j'ai pensé à bien me remuscler, j'ai adopté une bonne hygiène de vie (alimentation, activité physique régulière genre footing et natation). Après j'ai repris le foot mais en solitaire, c'est à dire que j'ai repris depuis la base (conduite de balle, jongles, changement de direction, tirs, dribbles) car le plus dur selon moi a été de retrouver les sensations perdues. Et une fois prêt psychologiquement j'ai repris sérieusement le sport.
Il faut bien que tu te dises que le temps de réadaptation va dépendre de chacun, le mieux que je puisse te dire c'est d'y aller vraiment à ton rythme et au feeling surtout.

J'espère que je t'aurais aidé. Bonne reprise !