Salut !

Tout dépend la méthode employée lors de la chirurgie, mais il y a toujours un risque de tendinopathie rotulienne, surtout sur un KJ.
Après dans tous les cas, ton corps a besoin de repère dans les premiers temps et on t'a enlevé un ligament sur lequel était innervé des récepteurs proprioceptifs. Ce sont d'autres récepteurs qui vont les remplacer. D'où des douleurs soient sur le tendon rotulien, soit derrière au niveau du muscle poplité.
Il va leur falloir de l'entrainement et du temps.
Donc vas-y mollo, échauffe toi bien, mets une genouillère qui va tenir ta rotule, fais un peu de musculation en excentrique (squat en descendant doucement sur une jambe et en remontant sur deux)
Les douleurs devraient passer peu à peu.

Salut Estelle, je me suis fait opéré avec greffon du tendon quadricipital plus renfort latéral (Lemaire) il y a 7 semaines, mais je suis pas vraiment là pour parler de ça en fait.

Je voulais juste te dire qu'avant l'opération, j'ai fais beaucoup (7mois) d'auto-rééducation dont forcément la course à pied. Or ma première course s'était passée exactement comme toi : quelque pas et *boum* grosse douleur quelque part derrière la rotule (en haut ou en bas je sais plus). Pourtant en insistant tous les jours et en y allant petit à petit (quitte à marcher) j'ai fini par recourir comme avant la blessure au bout de 2-3 mois supplémentaires (mais bon n’empêche que j'avais perdu mon LCA).
Tout ça pour dire que oui, ça me paraît tout à fait normal d'avoir mal au genou quand on commence à peine à reprendre la course, il faut juste y aller très doucement mais sûrement : les contraintes mécaniques en course réelle sur du bitume sont complètement différentes que les exos "classiques" chez le kiné d'où la douleur
flagrante !

Voilà, j'espère t'avoir rassurée, mais au pire tu peux toujours demander à ton kiné si tu es encore inquiète. Bonne journée ! :)

Bonjour !
Merci à vous deux d'avoir répondu !
Alors j'ai réessayer de courir chez moi sans chaussure et ça allait très bien j'ai pas trop compris.
J'en ai parlé à ma kiné et elle m'a dit que j'avais peut être eu mal la première fois parce que j'ai couru sur un petit chemin blanc avec des petits cailloux.
Elle m'a conseillé de tester sur un sol bien plat et pas trop dur du style dans un gymnase. Et après quand ça va bien sur ce sol passer au bitume. Je vais donc faire ça et on verra bien ce que ça donne.
Je vois le chirurgien pour ma visite de contrôle la semaine prochaine donc je verrais bien ce qu'il me dit.
Merci à vous :)

Bonjour estelle ta réessayé de courir ? Tu as moins de douleur?

Salut, et pourquoi ne pas essayer de courir avec des chaussure minimaliste ! Ils en parlent de plus en plus et il parait que c'est le moins traumatisant pour le genou !
regarde sur le net si tu ne connais pas.

Je n’ai pas eu le temps de recourir depuis la dernière fois, il faisait beaucoup trop chaud .. J’ai juste tester de faire quelques aller retour devant chez moi pour voir et je n’ai pas ressenti de douleur sur cette petite durée. Ma kiné n’est pas inquiète et je vois le chirurgien demain alors je lui en parlerai aussi pour avoir son avis.