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Rééducation maison
Salut les mous du genoux,

Voilà j'ai subi ma deuxième opération du Ligament croisé (l'autre genou) le 26 février 2020.
J'ai pu faire 2 semaines de Kiné et maintenant du au confinement c'est fini :/ et malgré ma précédente expérience avec mon autre genou, je sais pas trop ce que j'ai le droit de faire ou de pas faire...c'est le flou...

Donc a J+21 j'ai bien ma flexion à 90°, presque pas de flexum et le quadri réveillé.

Est-ce que vous auriez des conseils d'exercices à faire surtout pour les ischios et le quadri?

Est-ce que vous pensez que je peux monter les escaliers normalement?

Bon courage à vous
PtitChat13 20/03/2020 à 19h32
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4 réponses pour "Rééducation maison"

Noemie 21/03/2020 à 22h02
Bonjour, j ai trouvé ceci sur internet et c est plutôt pas mal...a toi d adapter en fonction de ton genou, moi je suis a j+25 et les escaliers j ai pas encore tenté, mais l exercice avec l eladtique entre les 2 béquilles aide bien...
Et pour le quadriceps rien de mieux que l ecrase coussin et si jamais du a un complex tu peux écraser lors de la contraction..ça aide a récupérer plus efficacement
http://www.ccos.fr/auto-reeducation-apres-reconstruction-du-lca
Hitch 21/03/2020 à 23h29
Salut
J'en suis à presque 2 mois post op
Tu peux commencer à faire des squats dos collé au mur sans trop plier les genoux
Des fentes aussi
Mettre un élastique au dessus des genoux et faire des pas latéraux comme un crabe
Puis si t'a un coussin d'équilibre c'est pas mal pour commencer la proprio et retrouver l'équilibre du genou
Florence m 22/03/2020 à 16h41
Bonjour. Je me suis faite opérée à la clinique du sport à bordeaux le 5 mars. Voici un site donné par mon chirurgien où vous pouvez trouver les exercices à faire seul le 1er mois, puis les mois suivants. Il y a des vidéos très bien faites et bien expliquées. N hésitez pas à les regarder et parcourir le site. Bon courage. Florence
PtitChat13 22/03/2020 à 20h35
Merci beaucoup pour vos réponses je vais expérimenter tout ça

Bon courage à vous dans vos rééducation ?
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