Quelles vacances prévoir 2 mois après un DIDT ?
Bonjour,
j'ai parcouru avec intérêt une grande partie du forum. Merci pour vos partages d'expérience. Mais je me pose encore des questions.
Voici donc mon histoire de LCA : j'ai 41 ans et je me suis rompu le LCA suite à une chute à ski en décembre. J'ai commencé la rééducation chez un kiné du sport début janvier.
Mon opération par DIDT est prévue le 21 mai.
Et je suis en vacances (dates imposées par mon employeur) du 19 juillet au 18 août, soit à J+ 60 post-op.
Je me demande donc si je peux partir en vacances, ou plutôt quel genre de vacances prévoir ?
En effet, on était parti sur l'idée de 2 semaines dans les Alpes pour randonner en famille. Bon, là j'ai bien compris qu'il faudra que je reste à la maison (mais mon mari tient à son séjour annuel à la montagne). Et ensuite 2 semaines en Italie, à visiter des petits villages et à manger des pâtes et des pizza.
Je me demande donc si je peux partir en vacances et donc arrêter les séances de kiné pendant 4 semaines (voire 6 semaines car le kiné sera en congés jusqu'à fin août). Y a-t-il des exercices que je pourrai faire seule ?
S'il fait chaud en Italie, est ce que mon genou va souffrir de la chaleur ? Est-ce raisonnable d'aller crapahuter dans des petits villages ? Et les longs trajets en voiture, vais-je les supporter ?
Ne faudrait il pas que je privilégie des vacances plus proches de chez moi ? En Bretagne par ex ?
Si cela a été votre cas de partir en vacances 2 à3 mois après une ligamentoplastie, qu'avez vous organisé comme vacances ?
Merci de me partager vos expériences et vos conseils !
5 réponses pour "Quelles vacances prévoir 2 mois après un DIDT ?"
Il est difficile de répondre à tes questions car chaque personne a des capacités de récupération différentes.
Sache juste qu'il est déconseillé de marcher sur du dénivelé pendant 2-3 mois : on te prélève des tendons sur les ischios jambiers. Cela fait un peu comme un claquage et il faut bien un minimum de 8 semaines pour récupérer. Tu n'auras en revanche pas trop de souci pour marcher sur du plat, c'est même conseillé.
Bien sûr que tu pourras faire des exercices seule avec un minimum de matériel peu cher : faire des squats contre un mur avec un swiss ball dans le dos, ou travailler les ischios avec aussi, faire de la proprioception avec un tapis ou un coussin gonflable de pilates,...
Aucun problème pour les déplacements en voiture dès ton genou aura dégonflé. Pas de problème lié à la chaleur non plus.
Je suis à 2 mois post op et à ce stade je ne m’aventurerai pas sur des vacances dans les Alpes. Monter et surtout descendre les pentes et encore douloureux pour mon genou. Par contre, je me sentirai capable de profiter d’un séjour en Italie avec des deplacements en voiture et des petites balades. Mon choix serait: pâtes, pizza et tiramisu!
Au programme une semaine en Sardaigne : avion, voiture, balades à pied sur du plat (je rejoins les autres commentaires, pas de dénivelé à ce stade, ça peut distendre le ligament a priori). Le seul souci, c'est que dans mon protocole (dt4) je n'avais pas le droit de nager la brasse, donc ne sachant pas crawler, je m'étais contentée de barboter :-)
Donc je dirais que l'Italie tu peux y aller sans problème ; pour la montagne, uniquement si tu peux te restreindre à des promenades sur du plat.
Côté kiné, il pourra peut-être te donner un programme d exercices pour les vacances, ça ne me semble pas infaisable !