Bonjour ,
Ça n’a l’air pas trop mal . Moi j’en suis à 3mois pile aujourd’hui dt4,kiné 3fois/semaine . Niveau exos tjs legs extension + flexion , des fentes et stabilité du tronc sur ballon . J’ai commencé à trottiner . Je le sentais pas du tout , mais je me suis lancé. Résultat, la première fois j’ai fais 60sec et les séances d’après ça allait mieux . Tu tentes et tu vois selon tes sensations. N’hésite pas à dire merde au kine. Sinon j’ai fais comme toi , voyant les limites du salon de kinésithérapie, j’ai pris un abonnement en salle y’a un mois . Ça m’a beaucoup aide . Ah oui j’ai repris le vélo en extérieur, 20min pas plus . Ça fait du bien mais faut faire très attention. Feu vert pour reprendre le boulot la semaine prochaine. Parcontre tjs pas saut pour moi . Il veut pas . Les progrès sont moins visible mais ils sont là donc tkt pas . Courage , tu n’est pas seule

Même opération pour moi le 25 mars , j'ai commencé la kiné chez moi dès le lendemain et il vient quasi tous les jours entre 30 mn et 1h !! Je plie à 80 90°et je commence tout doucement à marcher sans béquilles ...

Bonjour Anne,
Intéressant puisque nous sommes dans les mêmes délais (j'ai été opéré le 22 mars).
Tu as aussi eu une didt +renfort du LLE + suture meniscale?
Travaillles tu sur le kinetech avec le kiné ?
As tu toute ton extension ?
Depuis qq jours je marche aussi sans béquilles chez moi là plupart du temps, qq rares fois j'en prends une lorce que j'ai mal au genou ou raideur trop importante, et toujours 2 par sécurité a l'extérieur...
As tu encore des douleurs?

Merci Dardevilll,
Moi ya un peu de matos au centre de rééducation (vélo, rameur, presse, tapis, tour a bras...) en plus de la balnéo. J'en profite avant mes séance de kiné (pour l'instant que rameur a une jambe, tour a bras et un vélo a main, le vélo je peux commence demain a j21, youpi un nouvel exo!!) , mais j'ai hâte de pouvoir faire du sport extérieur... Au moins un peu de course, sans être fan du jogging c'est plus sympa que sur un tapis...
Pour ma pratique sportive (foot et tennis principalement) va falloir que je patiente plus longtemps ?.
Sinon mes séances de kiné sont de 1h30, 5 fois par semaine la première semaine et 3 fois depuis la 2eme vu que j'avais récupéré l'extension complete et flexion a 90°. Bon... Pour l'extension ça reste encore un peu raide mais elle revient après un peu d'exercice et depuis 1 ou 2 jours elle est moins douloureuse.

En revanche attention Dardevilll, si la musculation est très importante pour protéger le lca, ce dernier est beaucoup plus fragile a partir d'environ 2,5 mois et pendant 2 mois puisqu'il est en pleine ligamentisation (le tendon implanté se transforme en ligament). Donc c'est la période où il faut être très vigilent puisqu'on reprend une certaine aisance dans les mouvements mais le ligament est le plus fragile (plus qu'au début). D'où l'importance de renforcer au maximum les muscles de la cuisse avant et d'être vigilent a cette période...
Ton kiné ou chirurgien t'en ont parlé ?
Moi le chirurgien avait été très clair sur l'opération et l'autoreeducation mais rien signalé a ce sujet, peut être allait il m'en parler au moment opportun, au 2eme rdv avant les 3mois??

Oui Syl j'ai également eu une rupture du ligament externe mais il n'y a pas touché pendant l'opération !! Avec le kiné comme c'est pour l'instant à domicile c'est des exercices comme ça sur le canapé ou debout ... l'extension complète revient après qqs exercices mais c'est quand même douloureux ça s'enraidit vite je trouve !! Pour les douleurs oui j'ai l'impression à chaque fois que ça va mieux à un endroit ça commence autre part ... ya qqs jours j'avais toujours mal à l'arrière du mollet ou aux ischios et maintenant c'est plutot à l'avant de la cuisse !! Tu prends encore des piqures contre la phlébite ?

Ah mais tu as eu une rupture de l'externe! Moi rien sur les images mais juste que mon chirurgien le renforce quand il y a rupture du lca pour les patients qui veulent reprendre le sport.
Non plus de piqure contre la flebite, ce n'était que pendant 10 jours.
Pour l'extension c'est comme moi jusqu'a il y a encore qq jours, c'etait raide et douloureux derrière le genou a l'extension, mais ça revenait a chaque séance... Puis a nouveau raide rapidement aussi...
Depuis 1 ou 2 jours ça va mieux, ma jambe tient l'extension sans trop avoir a forcer mais je dois tout de même régulièrement faire des exercices (contraction quadri, pousser le talon pour étendre la jambe... ) ça reste douloureux sur le coup derrière le genou mais me fait du bien après.
Sinon j'ai toujours qq douleurs au genou par moment et surtout le triceps au mollet qui est hyper contracté ça me donne une impression d'une déchirure musculaire, surtout quand je l'etire(j'espère que je n'etire pas un muscle déchiré, mais d'après le kiné c'est qu'il est très contracté donc faut l'etirer...

Et tu t'es fais ça comment ?

Au foot...
Et toi?

Au ski ... sauf que c'est arrivé le 15 février on m'a opéré 6 semaines après !!!

Moi pas eu le temps du ski, c'était prévu en mars ?, j'ai regardé mes enfants skier...
C'est bien ça a été rapide ton opération, moi blessé le 8 février, opéré le 22 mars, assez court aussi ça va...
T'as eu du kiné avant l'opération?

Oui le kiné venait déjà avant...

C'est bien si tu as eu du kiné pré-op c'est mieux pour la rééducation ! Tu ne pouvais plus du tout te déplacer avant l'opération ?

Avec les bequilles oui mais impossible de plier à cause du ménisque !! D'ailleurs après l'opération le chirurgien m'a dit que finalement si j'avais 20 ans de plus (j'ai 41) il ne m'aurait pas suturé le menisque ...

Ah c'était une sacrée lésion, moi il était déjà bien atteint apparemment (d'après le chirurgien) mais je marchais bien. Je ne pouvais juste plus faire de rotation et genou peu stable... Mais je conduisais et tout

Et e prochain rdv c'est le 6 mai donc 6 semaines après l'opération ... c'est long je trouve !

Je ne connais pas les délais moyen de la première consultation post opératoire ?
Moi c'est plus court effectivement, ce lundi 15 avril, en revanche ce n'est pas avec le chirurgien mais un médecin du centre avec qui il travaille.

Et pour le boulot, je suis pas prête de reprendre , je suis monitrice auto école et c'est mon genou droit ... et toi ?

Ho ba moi non plus, je suis éducateur sportif spécialisé (APA) avec des personnes handicapées faut donc que j'ai retrouvé une certaine sécurité au niveau de la stabilité et résistance de mon genou pour reprendre....

Effectivement pour une motrice auto école c'est handicapant aussi!!
J'ai justement demandé ce matin au médecin du centre de rééducation quand je pourrai reconduire ...il m'a dit pas avant 3 mois... Sniff