Bonjour. Alors effectivement je trouve le programme de kiné un peu léger: à ce stade je faisais de la proprio, du travail ischios, gainage, squats, chaises, vélo, elliptique...Et de façon assez intense. A voir donc. Concernant le footing, il est préférable de demander son avis au chirurgien. Certains sont favorables à une reprise vers 3 mois et demi sous conditions (muscles, mobilité, oedeme, douleurs...) Et de façon très progressive et douce: dans un premier temps échauffement marché, puis alternance de courtes fractions de marche rapide et petit trot sur terrain plat et souple. On peut si tout va bien, augmenter les fractions de footing, et à un moment ça fini par redevenir naturel. Tout gonflement ou genou chaud doit être considéré comme une réaction du genou qui n'apprécie pas ce réveil. Bon, au début ça fait tout drôle, l'impression de lourdeur, de geste mal assuré, la sensation de courir "à côté" et autres bizarreries. Mais si les autres signaux sont au vert, ne pas s'en inquiéter et bien bosser la proprioception.

C'est comme ça que j'ai procédé et ça se passe pas mal, à presque 7 mois post-op je peux courir jusqu'à 16km (400m de dénivelé) et je recommence a randonner "vite" sur des terrains assez techniques. Et toujours en progressif. C'est à mon sens le maître-mot.

Bonjour !

C'est vrai que d'après ce que j'ai lu, la rééducation post-op peut-être complétement différente d'un kiné à l'autre et je rejoins plutôt Lewip puisqu'à 2 mois et 1 semaine je fais à peu près pareil que ce qu'il a cité.

Un point que je tiens à partager est que je vais douuuuucement reprendre la course avec le kiné (en gros trottiner pendant 3min) alors que le médecin du sport que j'ai vu au rdv post-op des 2 mois me l'avait formellement interdit avant que je fasse le test isocinétique (normalement prévu mi septembre, soit au bout de 4 mois... Personnellement je ne comprenais pas pourquoi, et c'était pareil pour mon kiné. Je précise que la justification du médecin était que la greffe pouvait se distendre lors de la course... Si on a décidé malgré tout avec mon kiné (enfin il est pas tout seul, c'est un gros cabinet avec plusieurs kinés en fait) de commencer la course, c'est parce que :

-de un je me sens apte physiquement, à savoir pour faire court extension et flexion complète, un quadriceps qui répond avec une puissance suffisante pour faire des sauts sur la presse à 20kg-27kg et des petits sauts sur place sans douleur.
-de deux (et c'est le point qui m'a convaincu) on a fait des recherches (parce que c'était quand même la première fois que mon kiné entendait ça) et on est tombé sur une métanalyse qui a mis en évidence que le temps moyen de retour à la course à pied est de 12 semaines, soit 2 mois et demi. Je cite : "201 studies fulfilled the inclusion criteria and reported 205 time-based criteria for RTR [RTR pour eux c'est return to running]. The median time from when RTR was permitted was 12 postoperative weeks (IQR=3.3, range 5–39 weeks)". L'article en question date de mai 2018 : "Criteria for return to running after anterior cruciate ligament reconstruction: a scoping review". Je te conseille de le lire puisqu'ils détaillent aussi les profils des patients qui ont fait parti de ces 201 études

Alors certes, en pratique le retour à la course à pied peut prendre beaucoup plus de temps, surtout au vue des posts sur ce forum, mais du coup, indépendant de ce que "pense" le médecin, si tu te sens aptes, que tes performances chez le kiné ou dans la vie de tous les jours semblent te dire que tu peux enchaîner des petits sauts consécutifs sur une jambe (c'est ça courir après tout non ?), alors FONCE (mais doucement hein ! ^^') ! Mais comme l'a dit Lewis "Toujours en progressif, c'est le maître-mot".



PS aux lecteurs anonymes qui lisent : l'absence de douleur seule n'est PAS un critère pour recommencer à courir !!!

Ma fille s est faite opérer en avril 2019. Donc 3 mois et qques jours.
Nous avons vu le chir qui lui a dit reprise de la course en septembre.
Là, nous sommes en vacances et elle va quand même chez le Kiné qui l’ a fait trottiner. Elle se le sentait. Mais jamais plus de 5 min histoire de retrouver ses sensations. Notre Kiné voulait aussi la faire trottiner.
Bon courage.

Un grd merci pour vos réponses
J'ai changer de kiné et la sa travail dur lol
Reprise de la course mais que 6min tout les 2 jours
Des test mon étaient fait et les feux sont au vert...
Maintenant cest doucement mais sûrement et entre nous quel bonheur de recourir ? encore merci pr vos réponses