Bonjour à tous, j’ai un problème, je suis maintenant à J+11 de mon opération LCA et ménisque interne, et 11 jours que je reste allongée. J’ai tellement mal au c...! Quels position prenez-vous ? Même pour dormir ? Je ne peux plus rester sur le dos trop longtemps c’est horrible !
Moi mon chirurgien m’a interdis de prendre une autre position que sur le dos et le pied bien droit pas qui part vers l’exterieur...
Gfrax 08/04/2019 à 07h06
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6 réponses pour "Position allongée"
Syl 09/04/2019 à 22h30
Bonjour Gfrax,
11 jours a ne rester que allongé ?!! Et ton chirurgien te demande de garder cette position encore combien de temps? T'as t il donner des exercices d'auto rééducation a faire?
Si tu restes 11 jours dans la même position je pense qu'il te faudrait un matelas anti escarres ? Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres...
Perso je suis a 18 jours post op (lca par didt + suture meniscale), mon chirurgien m'avait demandé de rester au repos jambe tendu mais je pouvais quand meme bouger un peu (pour faire de petits trajets dans la maison) et surtout faire des exercices de contractions flash et tenus du quadriceps plusieurs fois par jour.
Après en avoir parlé avec plusieurs personnes (kiné et personnes opérées par d'autre chirurgien et surtout a un ami travaillant dans un centre de rééducation) j'ai choisi de ne pas suivre les recommandations postopératoire de rééducation de mon chirurgien et de commencer la kiné en SSR dés j+3 au lieu des j11...
Et bien qu'étant qu'au début de la galère je suis ravi de mon choix, les conseils et soins apportés par l'équipe du SSR m'a beaucoup aidé notamment sur tout ce qu'il était possible de faire sans mettre de contraintes sur le genou (ménisque et lca), du coup je peux faire beaucoup plus que contracter mon quadriceps, c'est encore très peu mais déjà mieux... Et je limiterai ainsi grandement la fonte musculaire...
Pour en revenir a ton soucis Gfrax hormis un matelas anti escarres (a eau par exemple) je ne vois pas ce que tu peux faire si tu ne peux pas rester dans une autre position qu'allongee!! Je te souhaite du courage, ce n'est qu'un mauvais passage!
Syl 09/04/2019 à 22h30
Bonjour Gfrax,
11 jours a ne rester que allongé ?!! Et ton chirurgien te demande de garder cette position encore combien de temps? T'as t il donner des exercices d'auto rééducation a faire?
Si tu restes 11 jours dans la même position je pense qu'il te faudrait un matelas anti escarres ? Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres...
Perso je suis a 18 jours post op (lca par didt + suture meniscale), mon chirurgien m'avait demandé de rester au repos jambe tendu mais je pouvais quand meme bouger un peu (pour faire de petits trajets dans la maison) et surtout faire des exercices de contractions flash et tenus du quadriceps plusieurs fois par jour.
Après en avoir parlé avec plusieurs personnes (kiné et personnes opérées par d'autre chirurgien et surtout a un ami travaillant dans un centre de rééducation) j'ai choisi de ne pas suivre les recommandations postopératoire de rééducation de mon chirurgien et de commencer la kiné en SSR dés j+3 au lieu des j11...
Et bien qu'étant qu'au début de la galère je suis ravi de mon choix, les conseils et soins apportés par l'équipe du SSR m'a beaucoup aidé notamment sur tout ce qu'il était possible de faire sans mettre de contraintes sur le genou (ménisque et lca), du coup je peux faire beaucoup plus que contracter mon quadriceps, c'est encore très peu mais déjà mieux... Et je limiterai ainsi grandement la fonte musculaire...
Pour en revenir a ton soucis Gfrax hormis un matelas anti escarres (a eau par exemple) je ne vois pas ce que tu peux faire si tu ne peux pas rester dans une autre position qu'allongee!! Je te souhaite du courage, ce n'est qu'un mauvais passage!
Gfrax 10/04/2019 à 04h25
Syl, merci pour votre réponse ! Je suis également dans le même cas que vous, oui je fais des petits déplacements dans la maison mais je ne peu rester longtemps. Donc je suis là plus part du temps allongée... j’ai des exercices d’auto rééducation donné par mon chirurgien les mêmes que vous, il m’a conseiller d’en faire 1500 par jours, je suis à J+13 et le maximum que j’ai pu faire est 1100. J’ai commencé le kiné hier J+12 qui m’a fais faire seulement des flexions au maximum (pas de massage, pas de glace, seulement ça), depuis j’ai super mal je passe une nuit horrible ! Il m’a aussi dis de manger sur une chaise le pied à plat par terre pour détendre mon quadriceps (je pense que la flexion n’était pas top pour lui...) et voilà, aujourd’hui J+13 j’ai une autre séance je lui ferais part de pas ma douleur ++ !!
Syl 10/04/2019 à 07h56
A combien es tu de flexion max après cette 1 ère séance?
C'est sûr que les 1ere séance c'est très léger, c'est normal t'inquiète pas. Le kiné va surtout être vigilent a ce qu'il n'y ait pas de flexum qui s'installe (le jambe qui ne s'étend plus totalement) et on ne fléchit pas a plus de 90°, et pas de travail en flexion avec résistance (que du passif).... A partir de là ya plus grand chose a faire de plus pour nous (sur cette période j'entends bien lol)...
Ce que m'ont appris les kinés moi, c'est que finalement tant que le genou est tendu (jambe en extension) et en dehors de toute rotation, le lca n'a aucune contrainte, on peut donc faire tout ce qui n'implique pas une flexion et une rotation du genou.
Lors de la marche par exemple nos jambes ne contraignent pas du tout le lca puisque nous sommes quasiment en extension, les béquilles nous aident a garder l'équilibre mais on peut mettre le poids du corps sur la jambe...
Bonne continuation à toi, ça va aller!
En tout cas bravo pour tes 1100 contractions du quadriceps par jour, c'est vrai que cet exercice qui paraît anodin est très très important a faire !!
Gfrax 10/04/2019 à 08h31
Syl , en tout cas merci beaucoup pour votre réponse ça me rassure un peu... je ne pense pas être à 90 degrés encore mais bon...
Et alors bonne continuation à vous aussi, patiente et courage .... !
Syl 10/04/2019 à 08h54
Merci gfrax!
Pour les douleurs la nuit sont elles dans le genou ou le c... et reste du corps en raison de la position allongée sur le dos? (Moi je commençais à prendre mal au talon a force de rester en contact dessus!)
Perso a J12 fin des antalgiques en systématique et j'ai eu assez mal au genou, le médecin du SSR où je suis pris en charge a prolongé qq antidouleurs (surtout pour la nuit) pendant 3 jours. Aujourd'hui la douleur est supportable et surtout les raideurs et douleurs sont beaucoup moins importantes en faisant les exercices de contraction du quadriceps en forçant pas mal a la douleur (sur le coup c'est douloureux sous le genou et au dessus de la rotule mais je ressens les bienfaits après!
6 réponses pour "Position allongée"
11 jours a ne rester que allongé ?!! Et ton chirurgien te demande de garder cette position encore combien de temps? T'as t il donner des exercices d'auto rééducation a faire?
Si tu restes 11 jours dans la même position je pense qu'il te faudrait un matelas anti escarres ? Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres...
Perso je suis a 18 jours post op (lca par didt + suture meniscale), mon chirurgien m'avait demandé de rester au repos jambe tendu mais je pouvais quand meme bouger un peu (pour faire de petits trajets dans la maison) et surtout faire des exercices de contractions flash et tenus du quadriceps plusieurs fois par jour.
Après en avoir parlé avec plusieurs personnes (kiné et personnes opérées par d'autre chirurgien et surtout a un ami travaillant dans un centre de rééducation) j'ai choisi de ne pas suivre les recommandations postopératoire de rééducation de mon chirurgien et de commencer la kiné en SSR dés j+3 au lieu des j11...
Et bien qu'étant qu'au début de la galère je suis ravi de mon choix, les conseils et soins apportés par l'équipe du SSR m'a beaucoup aidé notamment sur tout ce qu'il était possible de faire sans mettre de contraintes sur le genou (ménisque et lca), du coup je peux faire beaucoup plus que contracter mon quadriceps, c'est encore très peu mais déjà mieux... Et je limiterai ainsi grandement la fonte musculaire...
Pour en revenir a ton soucis Gfrax hormis un matelas anti escarres (a eau par exemple) je ne vois pas ce que tu peux faire si tu ne peux pas rester dans une autre position qu'allongee!! Je te souhaite du courage, ce n'est qu'un mauvais passage!
11 jours a ne rester que allongé ?!! Et ton chirurgien te demande de garder cette position encore combien de temps? T'as t il donner des exercices d'auto rééducation a faire?
Si tu restes 11 jours dans la même position je pense qu'il te faudrait un matelas anti escarres ? Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres...
Perso je suis a 18 jours post op (lca par didt + suture meniscale), mon chirurgien m'avait demandé de rester au repos jambe tendu mais je pouvais quand meme bouger un peu (pour faire de petits trajets dans la maison) et surtout faire des exercices de contractions flash et tenus du quadriceps plusieurs fois par jour.
Après en avoir parlé avec plusieurs personnes (kiné et personnes opérées par d'autre chirurgien et surtout a un ami travaillant dans un centre de rééducation) j'ai choisi de ne pas suivre les recommandations postopératoire de rééducation de mon chirurgien et de commencer la kiné en SSR dés j+3 au lieu des j11...
Et bien qu'étant qu'au début de la galère je suis ravi de mon choix, les conseils et soins apportés par l'équipe du SSR m'a beaucoup aidé notamment sur tout ce qu'il était possible de faire sans mettre de contraintes sur le genou (ménisque et lca), du coup je peux faire beaucoup plus que contracter mon quadriceps, c'est encore très peu mais déjà mieux... Et je limiterai ainsi grandement la fonte musculaire...
Pour en revenir a ton soucis Gfrax hormis un matelas anti escarres (a eau par exemple) je ne vois pas ce que tu peux faire si tu ne peux pas rester dans une autre position qu'allongee!! Je te souhaite du courage, ce n'est qu'un mauvais passage!
C'est sûr que les 1ere séance c'est très léger, c'est normal t'inquiète pas. Le kiné va surtout être vigilent a ce qu'il n'y ait pas de flexum qui s'installe (le jambe qui ne s'étend plus totalement) et on ne fléchit pas a plus de 90°, et pas de travail en flexion avec résistance (que du passif).... A partir de là ya plus grand chose a faire de plus pour nous (sur cette période j'entends bien lol)...
Ce que m'ont appris les kinés moi, c'est que finalement tant que le genou est tendu (jambe en extension) et en dehors de toute rotation, le lca n'a aucune contrainte, on peut donc faire tout ce qui n'implique pas une flexion et une rotation du genou.
Lors de la marche par exemple nos jambes ne contraignent pas du tout le lca puisque nous sommes quasiment en extension, les béquilles nous aident a garder l'équilibre mais on peut mettre le poids du corps sur la jambe...
Bonne continuation à toi, ça va aller!
En tout cas bravo pour tes 1100 contractions du quadriceps par jour, c'est vrai que cet exercice qui paraît anodin est très très important a faire !!
Et alors bonne continuation à vous aussi, patiente et courage .... !
Pour les douleurs la nuit sont elles dans le genou ou le c... et reste du corps en raison de la position allongée sur le dos? (Moi je commençais à prendre mal au talon a force de rester en contact dessus!)
Perso a J12 fin des antalgiques en systématique et j'ai eu assez mal au genou, le médecin du SSR où je suis pris en charge a prolongé qq antidouleurs (surtout pour la nuit) pendant 3 jours. Aujourd'hui la douleur est supportable et surtout les raideurs et douleurs sont beaucoup moins importantes en faisant les exercices de contraction du quadriceps en forçant pas mal a la douleur (sur le coup c'est douloureux sous le genou et au dessus de la rotule mais je ressens les bienfaits après!