Salut,

Tu as subi quel type d'intervention ?
Tu n'avais que le ligament de Rompu ou d'autres problèmes associés (ménisques, plateau tibial...).
Je suis très étonnée que tu doivent porter une attelle encore. J'ai été opérée le 9 mars et le chir, et tous les kinés que je connais me disent que l'attelle n'est pas une bonne chose et encore plus si celle ci nest pas articulée. C'est normal dans ce cas que tu n'arrives pas à plier et que ton œdème et hématome mettent du tps à se résorber.
Sous réserve du fait que je ne sache pas vraiment ce que tu as comme lésion, si il s'agit uniquement du croisé avec chir standard (didy, ou dt4) rassure toi, le ligament construit est solide. Si tu as cette sensation d'instabilité c'est plutôt dû au fait que tu n'es pas assez musclée encore et il faut travailler tout ça. A ta place je virerais l'attelle, je marcherais en avec les béquilles en tappliquant sur le mouvement. Je travaillerais la flexion (c'est normal d'avoir mal il faut accepter un ptit peu la douleur qd tu travailles, tout en restant raisonnable).
Mobilise ton genou et glace.
Latelle fixe n'est pas une bonne chose. Il faut vraiment mobiliser le genou.

Bonjour,
Merci pour ta réponse, alors j’ai eu une opération de type didt(par auto greffe).

Mon chirurgien souhaite que je garde l’attelle durant 6 semaines et qu’ensuite j’aille le voir.. malheureusement il a été détecté positif au covid-19.

J’ai du seulement (et heureusement) le LCA de rompu, lorsque il a « ouvert » mon genou il n’y était plus du tout !

Je masse beaucoup la jambe et je glace également beaucoup.. mais effectivement l’œdème de ne se résorbe pas super vite... j’ai des douleurs constante sans amélioration... pourtant les cicatrices sont très belle et bien cicatrise.

Pour muscler sans me faire mal au niveau du genou que dois-je pratiquer comme exercice sachant qu’il m’est impossible de plier le genou ?

Du coup, tu me conseillerais d’enlever l’attelle même la nuit ? De l’abandonner totalement ?

Je mobilise le genou comment sans l’attelle ?

Encore merci pour ta réponse!

C'est vraiment très étonnant quil tai prescrit une attelle rigide car des la sortie du bloc tu es sensés marcher avec appuis et bequille et attelle mobile si besoin. Globalement l'attelle est sécurisante au début car stabilise le genou au début ou tu nas plus du tout de muscle. Dans ton cas elle a le désavantage de t'empêcher de plier et de ne pas contribuer à la musculation progressive de ton quadri.
Moi j'arrêterai totalement l'attelle mm la nuit. Je marcherai régulièrement avec bequilles pour tappliquer sur le mouvement (attaque talon du mouvement de marche avec verrouillage de la rotule par le quadri puis déroulé avec petite solicitation minime de lischio (ne force par sur lischio).
Actuellement je suis j 28 de ma chir et je travaille chaque groupe musculaire des deux jambes.
Le quadri : l'écrase coussin est très bien. tu t'assoies sur le sol (pas sur le canap). Tu attends un peu que ton extension soit identique à l'autre jambe puis tu mets un coussins sous le genou et tu écrases en contractant au max le quadri. 10 fois 30 secondes. Puis tu verrouilles ta rotule et tu lèves ta jambe avec quadri contracté (20 répétitions)
Tu travailles les mollets. Un bon exercice tu te mets prêt d'un mur debout. Tu mets ton chrono, 30 secondes sur la pointe de pied de la jambe opérée (ca te forcera à verrouiller la rotule avec le quadri) puis 30 secondes de repos, ca pendant 5 min.
Ensuite le gainage abdo sur les coudes n est pas évident sur la jambe opérée (tu peux t'aider de lautre au début) ca te forcera aussi a verrouiller le quadri.
Travailles ta flexion : allonges toi près dun mur et étend les jambes sur ce mur vers le haut, ( fesses collées au mur) tu plis petit à petit en contrôlant et tu restes comme ça.
Tu peux aussi t'allonger sur le ventre, essaie de plier ta jambe opérée en sollicitant tout doucement tes ischios puis qd tu arrives au bout de ta flexion active, tu utilises ton autre jambe pr aller plus loin en flexion (tu fais ce mouvement 10 fois).
Tu peux petits à petits tenter les semisquat aussi.
Tu peux enlever un peu les béquilles chez toi pour la confiance. Ton genou est solide.
Plus tu le mobilises plus tu chasses l'oedème et évite les adhérences. Attention à bien te reposer car ça fait parti de la rééducation.
Moi des que jai pu fléchir suffisamment (120 degré) j'ai fais du vélo d'appart pour la mobilisation.
Fais toi des marches régulières et augmente petit à petit la distance.
Etires toi aussi :)

Bon courage :)

Merci beaucoup pour ta réponse !

Je vais appliquer avec assiduité tes conseils et exercices merci!

Espérons que je sorte de se confinement « réparée »

Bon courage à toi aussi !

Bonjour,

J'ai été opérée du LCA (complètement rompu aussi) le 5 mars, donc quelques jours avant toi et je n'ai pas de kiné non plus (quelques conseils par mail mais ça ne remplace pas !). Comme tout le monde, je suis étonnée que tu aies une attelle. Je n'en ai jamais eue même juste après l'opération, ni droite, ni articulée, même pas une "genouillère", rien. J'avais les béquilles et je "marchais" en posant un peu le pied par terre (le chirurgien m'a dit que je pouvais m'appuyer dessus mais cause douleur et crainte, on le fait que progressivement). Donc pas d'inquiètude, vu que quasiment personne n'a d'attelle, je pense que tu peux l'enlever. Et je n'avais rien non plus la nuit, donc ça ne "risque" rien : un coussin pour le confort entre les 2 genoux pour dormir sur le côté, mais maintenant plus rien. Actuellement, plus d'un mois après, je marche cependant toujours avec les béquilles (alors que je vois sur ce forum que d'autres marchent "normalement" un mois après...), certes en m'appuyant de plus en plus mais je suis assez loin de marcher normalement (alors que je n'ai plus d'hématome et genou très peu gonflé, quasi normal) sans kiné, je pense que ça ne va pas être facile pour nous et que "ça sera plus long et plus compliqué", c'est ce que m'a dit le chirurgien par téléphone. Espérons que ça ira !

Merci pour ta réponse également !

Tout d’abord bon courage à toi aussi car sans kine c’est la que l’on voit toute son utilité dans le processus de guérison.

Je commence petit à petit a abandonnée l’attelle notamment quand je suis inactive durant une après-midi (tele/cours/sieste) car oui ce confinement nous permet pas de faire grand chose.

La nuit j’ai du mal encore à l’abandonner, cependant je marche sans attelle mais avec bequille et je commence à sentir qu’effectivement mon genou et bien solide et plus comme avant !
Mais j’ai l’impression de marche par « normalement » et plus en canard/pingouin malgré les conseils que j’ai pu recevoir je n’arrive pas à marcher autrement ! J’espère juste ne pas me déformer la hanche et me crée un problème de plus si non visiblement ma kine me verra pendant un moment !

J’ai eu comme toi des conseils par ma kine par sms mais ça ne remplace vraisemblablement pas une séance au cabinet qui est nettement plus adapté qui séance seule dans mon salon.

Il est vrai que je suis étonné que même à ta sortie de l’opération tu n’es pas eu d’attelle peut être la manière de travailler du chirurgien car deux amis à moi se sont également fait opérer mais pas un chirurgien différent du miens et tout deux même si ce n’était pas le même procédé on eu une attelle, l’un comme moi une attelle droite et l’autre une attelle articulée.

J’aurais sûrement pas eu confiance comme tu l’as eu de poser le pied par terre directement d’ailleurs chapeau !

Pour ma part au niveau du gonflement, il est moins gonflé qu’à la sortie de l’opération mais il reste toutefois gonflé et chaud, j’ai des gros œdème visible, et de beau gros bleu qui vire au jaune (sympas l’effet bronze sur une seule jambe).

Je n’ai pas eu la chance de pouvoir discuter de mon avancée et symptômes avec mon chirurgien au vu de l’état actuel (testé positif au covid-19, j’espère juste que pour lui tout « aille bien »).

Je te souhaite un bon courage dans ta convalescence et espérons comme tu le dis que ça ira !

Opérée le 9 mars je n'ai pas eu datelle. Aujourd'hui je marche normalement (sauf le matin ou ça se derouille).
Vraiment il faut avoir confiance. Rappelez vous avant l'opération vous marchiez normalement l'imagine et sans croisé? La chirugie n'a pas empiré la stabilité du genou, elle l'a amélioré. C'est juste que les greffes osseuses ne sont pas encore cicatrisée donc il ne faut pas faire de faux mouvements. Il est impératif de travailler le quadri qui est LE support pr la stabilité du genou. Plus celui ci sera fort et musclé plus le genou sera "stable" (disons qu'il ny aura pas de risque de sollicitation du croisé fraîchement créé).
La kiné n'est pas obligatoire. Il faut juste être rigoureux sur les exercices et ne pas avoir peur d'avoir mal sur certains exo. Les douleurs ressenties ds les exercices effectués ds l'axe sont tout a fait sans risque. L'écrase coussin ça fait mal et c'est normal. Sous la rotule il y a de l'oedème, parfois des petits adhérences. Chaque mouvement doit être contrôlé. N'hésitez pas à monter les escaliers et les descendre tout en contrôlant (le quadri doit être verrouillé).
Mm si ça fait mal il faut s'efforcer de faire un mouvement de marche parfait : une belle attaque talon jambe tendue en contractant le quadri (ca ça fait mal) puis dérouler.
N'hésitez pas à faire les exo cités sur mon précédent message en acceptant un peu de douleur.
Ca va le faire !
Donnez de vos news ;)

Bonjour à Orpheville et Laurine,

Laurine merci pour tes conseils, je vois que comme la plupart, tu marches normalement 1 mois après alors que ce n'est pas mon cas. C'est vrai que le genou est forcément plus solide maintenant mais plus facile à dire qu'à mettre en application ! Je n'arrive pas à marcher sans boîter car je ne fais pas assez confiance à mon genou et je pense que mon quadri n'est pas encore assez musclé (je vois qu'il se contracte encore moins bien que son voisin de droite !) mais ça progresse de jour en jour. Pour moi, le kiné me servait beaucoup à "avoir confiance" (je l'ai bien vu après l'entorse) et à me prouver que j''étais capable de faire certains mouvements. Oui, sans kiné, je suis trouillarde ! Et comme tu dis, la belle attaque du pas jambe tendue oui ça fait mal, de moins en moins au fil des jours cependant ! Avec le confinement, on a aussi moins la pression de remarcher pour pouvoir refaire des trucs (conduire, du shopping !), peut-être que ça joue aussi et mon homme est désormais à la maison pour s'occuper de moi et des enfants, trop bien...le confinement a quelques avantages, sauf pour l'absence de kiné. Pour l'entorse et un genou sans LCA j'avais bien mesuré l'importance d'avoir un bon kiné et de faire les "bons" exercices, ça changeait tout sur la "tenue" de mon genou.

Allez, on vaincra les genoux...et le coronavirus !